Начинать день с физической активности — это не только полезно, но и вдохновляюще. Мы подготовили для вас подборку коротких комплексов, которые помогут вам легко и быстро привести тело в тонус за считанные минуты. Независимо от вашего уровня подготовки, эти практики подойдут каждому и помогут наполнить ваш день энергией и позитивом.
Пробуждающий комплекс Сурья Намаскар (10 минут) с Еленой Гавриловой
Этот 10-минутный комплекс поможет вам поддерживать физическое здоровье и наполняет силой. Постепенное увеличение скорости выполнения асан раскрепостит ваше тело и придаст ему тонус. Идеально подходит как разминка перед основным комплексом асан или как самостоятельная практика для быстрого пробуждения.
Суставная гимнастика (15 минут) с Антоном Клейманом
Этот короткий комплекс суставной разминки поможет проработать основные суставы всего тела. Подходит для любого возраста и станет отличной зарядкой для пробуждения каждое утро.
Укрепление мышц кора и ног (15 минут) с Екатериной Андросовой
Научитесь делать плавные шаги в комплексе Сурья Намаскар и бесшумно переходить от асаны к асане. Этот 15-минутный комплекс идеально подходит для тех, кто не может выделить много времени на практику, но хочет укрепить свое тело.
Разминка для всего тела (10 минут) с Юлией Скрынниковой
Эта короткая разминка поможет качественно проработать крупные суставы и подходит для людей любого возраста и телосложения. Она станет отличной зарядкой для пробуждения и подготовки к более глубоким практикам.
Выберите один из этих коротких комплексов и сделайте утреннюю практику частью своей жизни. Для большего разнообразия ежедневных занятий йогой загляните на asanaonline.ru
Оценили 0 человек
0 кармы