Шитали-пранаяма – это древняя дыхательная техника йоги, известная своим успокаивающим и очищающим эффектом. Регулярная практика Шитали-пранаямы помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна, повысить концентрацию внимания и создать чувство внутреннего баланса.
В Хатха-йога Прадипика описывает эту пранаяму так:
(57) Мудрый вдыхает воздух через язык и практикует кумбхаку, как (описано) ранее, а затем выдыхает воздух через ноздри.
(58) Эта кумбхака, называемая шитали, исцеляет увеличенные живот или селезенку и другие связанные с ними болезни, устраняет жар, избыток желчи, голод и жажду, а также противодействует ядам.
Слово шитали означает охлаждающее дыхание, а также означает спокойствие и отсутствие страстей и эмоций. Подобно ситкари эта пранаяма специально разработана для понижения температуры тела. Эта практика, однако, не только охлаждает и успокаивает физическое тело, но таким же образом воздействует и на ум.
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценили 0 человек
0 кармы