Удджайи — успокаивающая пранаяма, характеризующаяся мягким шипящим звуком, возникающим за счёт лёгкого сжатия голосовой щели во время вдоха и выдоха. «Уджи» — корень, означающий ‘завоёвывать’, а «удджайи» переводится с санскрита как ‘победоносное’ или ‘дыхание победы’, символизируя контроль над телом, энергией и сознанием. Эта практика также известна как психическое дыхание из-за влияния на осознание.
Эта пранаяма стимулирует парасимпатическую нервную систему, расслабляя тело и направляя внимание внутрь. Практика рекомендуется людям, страдающим бессонницей и ментальным перенапряжением. Людям с проблемами сердца и артериального давления следует подходить к практике с осторожностью.
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценили 0 человек
0 кармы