«Уттанасана» в переводе с санскрита означает «интенсивное вытяжение» («ут» — «интенсивно», «тан» — «вытяжение, удлинение», «асана» — «поза»). Это наклон к ногам из положения стоя, важный элемент большинства практик хатха-йоги, таких как Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, Аштанга-виньяса-йога.
Перед выполнением Уттанасаны, как и любой другой асаны, необходимо хорошо разогреть тело.
Польза Уттанасаны
Влияние на физическое тело:
- вытяжение мышц спины;
- вытяжение задней поверхности бёдер;
- улучшение подвижности тазобедренных суставов;
- укрепление мышц и суставов ног;
- улучшение пищеварения;
- стимуляция работы почек и печени;
- профилактика остеохондроза.
Влияние на психоэмоциональное состояние:
- стимуляция парасимпатического отдела нервной системы;
- борьба с раздражением, стрессом, нервным напряжением;
- профилактика бессонницы.
Читать далее: https://pranam.center/yoga/asa...
Оценили 0 человек
0 кармы