Баланс в асанах строится не сам по себе, а за счёт постоянной работы ума и контроля за дыханием и мышцами. Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, необходима непрерывная внутренняя работа на удержание равновесия и непоколебимая бдительность — эффект присутствия в настоящем моменте. Постепенно этот вид сосредоточения сказывается и на внутреннем состоянии.
Балансовые асаны влияют на работу сознания (ума), приводят его в более спокойное и гармоничное состояние, что, несомненно, благоприятно отражается на вашей жизнедеятельности в целом.
Йога для начинающих. Балансы. Анастасия Исаева. Часть 1
В данном комплексе рассмотрим освоение таких балансовых асан как
Бхуджангасана, Бакасана, Паршва Конасана. Освоение этих несложных балансов поможет вам укрепить плечевой пояс, запястья, предплечья. Также вы научитесь лучше чувствовать и владеть своим телом в пространстве, подготовитесь к выполнению более сложных балансовых асан, таких как стойка на руках, например.
Хатха-йога. Комплекс «Баланс и сила». Александр Назаренко
Комплекс включает в себя балансовые и силовые асаны для укрепления тела и развития волевых качеств. Завершается практика Анапанасати-пранаямой, которая гармонизирует внутреннее состояние, успокаивает ум. И далее выполняется традиционная Шавасана под звуки тибетских поющих чаш.
Йога для начинающих. Освоение балансовых асан стоя. Екатерина Андросова
В практику вошли различные подготовительные упражнения, суставная гимнастика для ног, а также балансовые асаны.
Йога для мужчин. Силовая практика. Антон Чудин
Данная практика подойдет для мужчин и тех, кто хочет укрепить мышечный корсет, освоить силовые балансовые упражнения и поднять общий тонус организма.
Оценили 0 человек
0 кармы