Випарита Карани-мудра в йоге
Перевёрнутые положения тела естественным образом успокаивают нервную систему и ум, помогают расслабиться и качественно отдохнуть. К таким положениям тела относят Випарита Карани-мудру, или Позу согнутой свечи. В переводе с санскрита слово «випарита» означает ‘перевёрнутый’, «карани» — ‘действие/тот, кто действует’, «мудра» — ‘печать, знак’.
Випарита Карани-мудра перенаправляет и гармонизирует потоки энергии в теле, за счёт чего происходит его оздоровление, а также психики. Регулярная практика мудры снижает уровень тревожности и стресса, улучшает память, концентрацию и качество сна, нормализует кровяное давление, омолаживает. Однако к выполнению мудры есть противопоказания: травмы позвоночника, грыжи, заболевания глаз. С большой осторожностью и только после консультации со специалистом следует практиковать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями лёгких. В этом случае для снижения нагрузки стоит рассмотреть облегчённые вариации практики с применением кирпичей для йоги, валика, сложенного в несколько раз пледа.
Читать далее:
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценили 0 человек
0 кармы