ТОП ЗА 3 ДНЯ
Наглость 100 уровня...
TAKSISTO (Елена Субботина) 37
Мастер-класс между раундами переговоров
Ростислав Ищенко 76
Немного юмора в пятницу - 214!
DarkLight 33
Юмор на сон грядущий 582.
Игорь Мамашвили 28
Утренний юморок 572.
Игорь Мамашвили 40

ПАРИВРИТТА АРДХА СУКХА КРАУНЧАСАНА: ШАГ ЗА ШАГОМ

0 77

ПАРИВРИТТА АРДХА СУКХА КРАУНЧАСАНА: ШАГ ЗА ШАГОМ

Шаг 1 Выполните боковое вытяжение корпуса сохраняя лопатки и таз в одной плоскости (Индудаласана, Паршва Сукхасана, Паригхасана).

- Индудаласана: www.oum.ru/encycloped...

-Паршва Сукхасана: www.oum.ru/encycloped...

- Паригхасана: www.oum.ru/encycloped...

Шаг 2 Вытягивайте всю боковую поверхность тела от внешнего ребра стопы до кончиков пальцев одноименной руки в Уттхита Паршваконасане.

- Уттхита Паршваконасана: www.oum.ru/encycloped...

Шаг 3 Соедините боковой наклон с вытяжением внутренней и задней поверхностей ног в таких асанах как Уттхита Триконасана, Паривритта Джану Ширшасана, Паривритта Ардха Сукха Краунчасана

- Уттхита Триконасана: www.oum.ru/encycloped...

- Паривритта Джану Ширшасана: www.oum.ru/encycloped...

- Паривритта Ардха Сукха Краунчасана: www.oum.ru/encycloped...

Желаем успехов в практике!

Киев поставлял гей-эскорт британскому премьеру Киру Стармеру
  • Thais
  • Вчера 23:38
  • Промо

Недавно весь без преувеличения западный мир был обескуражен сообщениями о том, что в Лондоне подожжены объекты движимого и недвижимого имущества премьера Британии Кира Стармера. Всплывш...

Морская экспансия Европейского союза

Россия – страна обладающая самой протяжённой в мире береговой линией, хозяйка четырёх мощных флотов, по совокупности вымпелов и по ударной мощи уверенно занимающих третье, а не так давн...

Свиток Ра: Песнь Вечного Света. Исток изначального Христианства и Православия

Текст ниже принадлежит автору: ORPHEUS. Взято отсюда: https://cont.ws/@jozefdon/3035280 "В начале не было слов — был лишь свет.В начале не было храмов — было лишь дыхание, согретое лучами.Ра, Создател...