Техника выполнения позы планки (Кумбхакасана) и частые Ошибки
Планка (от латинского planca – ‘доска’, ‘половица’) – это статичное симметричное положение тела с упором на руки, которое напоминает исходное положение перед отжиманием.
Классический вариант предполагает упор на ладони (руки прямые) и пальцы стоп. В этом положении активно работают основные группы мышц кора, плечевого пояса, рук и ног.
В 2021 году Абдул-Рахим Гетагазов, 11 лет, установил новый абсолютный мировой рекорд Гиннесса по удержанию планки, простояв в ней 11 часов 11 минут 11 секунд.
В йоге поза Планки (Кумбхакасана или Урдхва Чатуранга Дандасана) служит основой для большинства комплексов. Её также практикуют как самостоятельное упражнение для укрепления мышц кора, ног и спины.
Читать далее
Автор: Ксения Ишутина
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценили 0 человек
0 кармы