Уддияна-бандха для начинающих: пошаговая инструкция с фото
Представьте себе мощную гимнастику для внутренних органов, способную тонизировать глубокие мышцы живота, улучшить пищеварение, дать заряд бодрости и даже научить вас дышать эффективнее. Это не фантастика, а древняя йогическая техника уддияна-бандха —‘поднимающая вверх’ бандха, или абдоминальный подъём. Этот уникальный замок (бандха), выполняемый на пустой желудок после полного выдоха, за счёт втягивания брюшной стенки создаёт вакуум в грудной полости и мягко массирует внутренние органы. Это не просто упражнение для брюшного пресса, это ключ к оздоровлению всего организма, безопасному очищению и пробуждению внутренней энергии. Готовы раскрыть секрет одного из самых мощных инструментов хатха-йоги?
Читать далее:
Оценили 0 человек
0 кармы