Недооцененные факты про полдник + эксперимент

Сегодня предлагаю обсудить по моему мнению самый недооцененный прием пищи, который называется полдник. Согласитесь, дорогой мой читатель, в подавляющем большинстве случаев на полдник мы выбираем чай. Когда я говорю, чай, то имею ввиду перекус на работе в виде чаепития с печенками и пирожными.

И не важно где вы работаете: в офисе трансгаза или в редакции популярного журнала, на кафедре современной психотерапии или собственном салоне красоты, в 99% случаев на полдник у вас чай и печенье. Ведь так?

По иронии судьбы, полдник в виде углеводистого перекуса делает только хуже. Дело в том, что такие перекусы лишь усиливают чувство голода. Домой вы приходите страшно голодными, даже если не чувствуете это. Что в результате?

В результате вечерний жор. Вы без конца подливаете, подсыпаете, подкладываете…ещё одни кусочек, потом ещё… В результате лишний вес и бесконечное чувство вины… Что я вам рассказываю, вы и сами всё это знаете, ведь так?

Но вопрос в другом, хотелось бы вам это остановить или нет? Если да, читаем дальше.

ИДЕАЛЬНЫЙ ПОЛДНИК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:

Вариант №1:

Котлета с макаронами – 80 г/ 120 г

Чай +лимон+сахар 10 г

Вариант №2:

Бутерброд с курицей и овощами (салат, помидор) — 50/80/100 г

Чай

Банан – 80 г

Вариант №3:

Филе индейки с тушеными овощами — 100/150 г

Хлеб – 40 г

Чай с сахаром – 10 г

Вам может показаться, что эти приемы пищи не совсем подходят для полдника: они сытные и калорийные. Поверьте мне, когда вы пьете чай с печенками, калорий употребляете гораздо больше.

Хороший полдник позволяет вам спокойно добраться до дома и без суеты приготовить ужин.

Уверена, у вас бывали дни, когда вы начинали готовить голодными. Порой случается так, что блюдо не доживает до финала, оно только закипело, а вы уже съели половину, под благовидным предлогом «попробую на соль, попробую на перец». Бывало такое?

ПРЕДЛАГАЮ ЭКСПЕРИМЕНТ:

Одну неделю, вы будете питаться сытно в полдник. Вы уберете свои печеньки подальше в ящик и принесете на работу 2 контейнера с нормальной едой (один на обед, другой на полдник). В течение недели у вас будет полноценный прием пищи в 16.00 или даже перед самым уходом с работы.

Всю неделю наблюдайте, что происходит с ужином:

-Будет ли вам хотеться положить себе добавки?

-Будет ли чувство тяжести после ужина?

-Сумете ли вы сказать себе «достаточно», когда поймете, что насытились?

Следуйте этой простой рекомендации каждый день и вы начнете снижать вес… стройность постучится в ваши двери.

Жду ваши комментарии со своими результатами!