Прежняя формула: «Это моя жизнь, что хочу, то и делаю с ней» безнадёжно устарела.
«Наше состояние сознания ответственно за состояние иммунитета наших детей, родственников и близких», вот как теперь надо понимать жизнь.
Значит, надо найти способ создания эйфории, радости, счастья, и желательно создавать его в наибольшем количестве.
________________________________________
В Израиле было проведено одно очень любопытное исследование. У испытуемого была взята капля крови и выведена на экран.
И на экране можно было увидеть интересную картину.
Вот бактерии, они медленно движутся, а вот макрофаги, кровяные тельца обязанность которых, следить за чистотой крови. Они как санитары-дезинфекторы. Такая у них миссия — удалять всё чужеродное.
Но… Какие-то они спящие. Бактерии беспечно двигаются, как по бульвару во время вечерней прогулки, а макрофаги спят. Они их не видят.
И вот в это время испытуемому включают смешной фильм, комедию, и у него начинает улучшаться настроение. И вот дальше начинается самое интересное. Макрофаг внезапно просыпается и немедленно приступает к исполнению своих прямых служебных обязанностей. Он подкатывает к бактерии и с аппетитом начинает заглатывать её. Быть может, пришло время обеда, и он почувствовал недюжинный аппетит, но… На самом деле всё намного интересней.
Связь «Сознание-Тело», давно обсуждается и есть много доказательств этому. Но в этом исследовании интересно то, что клетки иммунной защиты очень чутко реагируют на наше настроение. И это ещё не всё.
Отметим важную вещь: «Капля крови была отделена от своего хозяина. Хозяин в это время сидел в другой комнате, и его настроение каким-то непостижимым образом воздействовало на каплю крови, которая находилась в другой комнате».
Значит, есть некие информационные каналы, по которым волны сознания могут оказывать влияние на объект, находящийся вдали от самого источника сознания.
Но у этого исследования есть и другая сторона. Испытуемому включали фрагменты из фильма ужасов. И что же? В то же самое время в капле крови стали происходить диковинные вещи. Тут уже активизировались… бактерии!
Они вдруг ожили, взбодрились, и как-то внезапно их стало больше. И они начали хозяйничать будто у себя дома. И даже стали нападать на макрофагов. Те стали «пятиться» и разбегаться в разные стороны. Кто успел, разумеется.
Принцип ясен: состояние сознания — важнейший фактор поддержания нашей внутренней экологии. И не только нашей.
Ведь волны сознания, как мы отметили выше, начинают распространяться в окружении и оказывать влияние на отдаленные клетки собственной крови. И не только собственной.
Ведь мои дети и родственники — это моя кровь. Значит, моё настроение влияет на состояние макрофагов моих детей, где бы они ни находились — рядом или в на другом континенте. Значит, моё состояние сознания причастно к, так сказать, «родовому иммунитету».
Попутно вспоминается забавная история. Её рассказал один пациент, часовой мастер.
Работа эта, как мы знаем, очень точная, требует большого внимания и точных действий. Но вот иногда во время работы у него начинал дёргаться указательный палец левой руки. Ясно, что в этом состоянии работать невозможно. Как поступает он?
Нет он не делает массаж пальцу, не пьёт магний для снятия спазмов, не даёт отдых руке. Он берёт телефон и звонит матери, которая живёт далеко-далеко, за тысячи километров. Вы думаете, он просит её совета, как убрать надоедливую дрожь? Ошибаетесь.
Давайте послушаем, что он говорит: «Мама, вы опять переживаете за меня! Прекратите волноваться, а то я не могу работать!».
Если даже лёгкое волнение матери способно вызвать неправильности в физиологии её сына, то что говорить о больших потрясениях. Отсюда мы делаем важный шаг в понимании сути вещей.
А вывод прост: Прежняя формула: «Это моя жизнь, что хочу, то и делаю с ней» безнадёжно устарела.
«Наше состояние сознания ответственно за состояние иммунитета наших детей, родственников и близких», вот как теперь надо понимать жизнь.
Значит, надо найти способ создания эйфории, радости, счастья, и желательно создавать его в наибольшем количестве.
Если вы не можете управлять своим состоянием, то вы не в состоянии управлять своей жизнью
О «волшебной кнопке» управления нашим эмоциональным состоянием - блуждающем нерве.
Сударшан Крия – дыхание для здоровья
Современная медицинская наука в настоящее время заново открывает и проверяет многие древние методы лечения, основанные на традиционных культурах со всего мира. И, естественно, львиная доля внимания уделяется йогическому учению, которое уже давно полюбил весь мир за его простоту, эффективность и универсальность.
Дыхательные практики йоги — это уникальный метод балансировки всего организма, нормализации физиологических процессов и лечения психологических расстройств, вызванных стрессом. Сегодня мы разберём сложносоставное дыхательное упражнение Сударшан Крия.
Как эта практика связывает дыхание и здоровье?
Это одна из специфических форм дыхательных упражнений, которая, как показал целый ряд научных исследований, оказывает благоприятное воздействие на систему разум-тело, а кроме того:
• нормализует сон
• укрепляет иммунитет
• помогает восстановить гормональный баланс
• улучшает метаболизм
• лечит депрессию и посттравматические расстройства
Этот комплексный эффект достигается за счет контрастной смены дыхательных циклов, которые стимулируют разные нервные центры, и в итоге «прорабатываются» все основные системы организма. Сударшан Крия, что в переводе с санскрита означает «правильное видение посредством очищающего действия», представляет собой продвинутую форму ритмического циклического дыхания с медленными, средними и быстрыми циклами.
Как выполнять Сударшан Крийю?
Следует принять комфортное исходное положение, чтобы можно было сосредоточиться на дыхании и не отвлекаться на неудобное положение других частей тела. Сядьте на гимнастический коврик, скрестив ноги, так, чтобы потом можно было из этой позы с удобством лечь на спину.
Спина прямая, плечи не тянутся к ушам, лопатки сведены, голова слегка наклонена вперед, как будто вы тянетесь затылком к потолку. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх. Если чувствуете, что от пола идет холод, то укутайте поясницу и ноги пледом, на протяжении всей практики вам должно быть тепло и комфортно.
Первый этап дыхания. Выполняем десять максимально глубоких и медленных дыхательных циклов. Полностью вдыхаем на пять плавных счетов, а затем, так же считая до пяти, опустошаем свои легкие.
Второй этап. Это дыхание в среднем темпе, близкое к нормальному. Воздух должен полностью заполнить легкие на три счета. Выдох длится ровно столько же. Выполняем десять повторов.
Третий этап. Мощное, быстрое, толчкообразное дыхание. На счет раз – глубокий вдох, на счет два – полный выдох, и таким образом выполняем пятнадцать циклов. Затем возвращаемся в первый этап.
Эти три этапа для начала следует повторить три раза, а затем плавно лечь на пол в шавасану, и полностью расслабиться, отпустив свое дыхание, путь тело дышит так, как ему комфортно.
Важные замечания
Чтобы ощутить эффект от этой техники, важно не забывать о том, как правильно дышать. Мы не дышим только грудью, или только животом. Включается и работает все тело.
На вдохе воздух заполняет низ живота, сосредоточьтесь на ощущениях и почувствуйте, как мышцы над лобковой костью выдвигаются вперед,
Затем постепенно наполняется живот, причем он не просто выдвигается вперед, а расширяется и в стороны, почувствуйте, как пространство между органами, позвоночником и пупком равномерно увеличивается.
Постепенно воздух начинает заполнять грудную клетку. Она тоже раздвигается во все стороны: работают диафрагма, ребра, лопатки, трапеция и широчайшая мышца спины.
Не забываем расширить пространство между седьмым шейным позвонком и ключицами.
На выдохе в последовательности сверху вниз все тело также равномерно сокращается, выталкивая воздух.
Внимательно следите за техникой вдоха и выдоха во время медленного этапа пранаямы, и потом, ускоряясь, вы отработаете правильность выполнения. Конечно, граница между заполнением воздухом разных участков тела не выражена, ваша задача это себе представить, чтобы тело вспомнило, как правильно дышать, и научилось включать все мышцы. Конечно, вы не сможете усилием воли раздвинуть позвоночник и ключицы, но сосредоточившись на этом участке, вы направите к мышцам, которые отвечают за вдох, нужные нейронные импульсы, и постепенно они включатся в работу.
https://www.youtube.com/watch?...
Дыхательная техника Сударшан Крия. Научные исследования
Сударшан Крия – техника дыхания от Шри Шри Рави Шанкара. Она включает в себя особые природные ритмы дыхания, которые гармонизируют тело, ум и эмоции. Исследования индийского института медицинских наук показали, что Сударшан Крия устраняет стресс, усталость и негативные эмоции, такие как гнев, расстройство и депрессия. Помогает оставаться спокойными, сфокусированными, полными сил, но в то же время, расслабленными.
Как именно Сударшан Крия влияет на наш организм, улучшает работу мозга, понижает гормон стресса кортизол, и многое другое, вы узнаете в видео!
https://www.youtube.com/watch?...
Как активировать блуждающий нерв. Стимуляция вагуса. Тонус блуждающего нерва
Его правильная работа позволяет нам стать спокойнее и счастливее. Именно блуждающий нерв вагус отвечает на наше настроение, иммунный ответ, пищеварение и за множество других важных функций организма.
Если вы заметили у себя симптомы тревожности или депрессии, то они не обязательно связаны с гормональными или генетическими факторами. Вероятно, что причиной может быть низкая активность блуждающего нерва. Расскажу о том, за что отвечает блуждающий нерв и как восстановить его работу.
Разберем, что дает активация блуждающего нерва – стимуляция вагуса и как активировать блуждающий нерв.
Сударшан крийя: польза
+ Насыщает кровь кислородом
+ Восполняет дефицит витаминов и микроэлементов
+ Снимает усталость и мышечное напряжение
+ Уменьшает/устраняет болевые ощущения
+ Усмиряет разум
+ Защищает от негативных воздействий
+ Снижает уровень стресса (понижая гормон стресса кортизол)
+ Уменьшает проявление негативных эмоций
+ Помогает справиться с тревогой и депрессией, повышая выработку гормонов радости
+ Улучшает кровообращение
+ Нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение, способствует снижению лишнего веса, устраняет висцеральный жир и целлюлит.
+ Активизирует функции мозга, что способствует остроте реакции, хорошей сфокусированности ума, быстрой скорости мышления
+ Снижает уровень холестерина
+ Улучшает работу дыхательной системы
+ Укрепляет иммунную систему
+ Омолаживает организм
Медицинскими исследованиями доказано, что сурдашан крийя способна облегчать состояния больных рассеянным склерозом, увеличивая их подвижность и объём лёгких.
Главное преимущество этой техники в том, что она настолько нейтральна, что подходит почти всем. Если вы чувствуете утомление, то эта техника вас взбодрит, вы ощутите прилив сил и энергии. При этом, если вы чрезмерно возбуждены, то выполнение сурдашан крийи успокоит вашу нервную систему и вы ощутите расслабление. источник
SK & P – СУДАРШАН КРИЙЯ И СВЯЗАННЫЕ С НЕЙ ПРАКТИКИ
У людей есть два естественных, хотя и непроизвольных метода VNS, которые долгое время считались терапевтическими, как смех, так и плач.
Имеются обширные научные данные, свидетельствующие о том, что смех и рыдания чрезвычайно полезны для нашего здоровья и в контексте исследования нервов вагуса, очевидно, что эти два действия могут способствовать заживлению и оздоровлению благодаря увеличению стимуляции вагуса.
Фрэнк Гугенард – автор, педагог и продюсер, специализирующийся на фильмах о науке и духовности, в 2014 году провёл замечательную поисковую работу, в ходе которой обнаружил, что существует также мощная техника дыхания для ручного и естественного стимулирования блуждающего нерва, называемого Сударшан Крия. Так в Waking Times от 21 декабря 2014 года он сообщил следующее: различные учёные обнаружили, что SK & P (Sudarshan Kriya вместе со связанной практикой, йогических асанов, пранаям, включая Нади Шодану и медитацией) может быть чрезвычайно эффективным для открытия этого жизненно важного канала энергии.
На древнем санскритском языке Сударшан звучит как «правильное видение», а Крия означает процесс очистки. Сударшан Крийя – ритмический метод дыхания, который, как известно, создаёт глубокие преобразования у людей, которые его практикуют.
Сударшан Крийя научно доказана, чтобы помочь вылечить симптомы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, предоставить помощь людям, страдающим от зависимостей многих форм, помогает уменьшить кортизол (гормон человека), снизить уровень холестерина, улучшить структуру сна и в целом, привести к ощущениям спокойствия и благополучия. В принципе, тот же список симптомов, связанных с нарушенной активностью Вагуса, – это все условия, которые, как известно, значительно улучшаются благодаря SK & P.
Один из ведущих исследователей по влиянию стимуляции вагусного нерва через SK & P – Стивен Поргес, доктор философии. Доктор Поргес утверждает, что различные ритмы дыхания в SK & P могут стимулировать волокна различного диаметра блуждающего нерва. Это делает SK & P уникальным и, вероятно, обладает гораздо более широким спектром применений и эффектов, чем действующий в настоящее время стимулятор электронного блуждающего нерва.
Вероятно, самые захватывающие научные результаты, касающиеся преимуществ Сударшан Крия, получены от доктора Фахри Саатчиоглу, Осло, Норвегия. В своих последних опубликованных результатах, Д-р Саатчиоглу предоставил доказательства того, как SK & P на самом деле усиливает экспрессию и изменение генов, что приводит к правдоподобному объяснению того, как практикующий Сударшан Крия регулярно запускает омоложение организма, поощряя нити ДНК восстанавливать себя.
По словам доктора Саатчиоглу, «во время Сударшан Крии, йоги и связанных с ней практик, изменения в способе использования наших иммунных клеток генетической информацией в их ДНК увеличиваются. Это может привести к процессам в этих клетках, которые могут способствовать их улучшенной функции, а также могут влиять на функционирование тканей и органов, которые затем могут влиять на всю физиологию», добавляет Саатчиоглу.
«Эти данные свидетельствуют о том, что ранее сообщалось о терапевтических эффектах практики йоги, как интегральный физиологический компонент на молекулярном уровне».
Также SK & P помогает при депрессиях, улучшает спортивные показатели, помогает в тонкой настройке нервной системы и её исцелении.
Секреты вагуса – блуждающего нерва
P.S.
мой комментарий.
так получилось, что эта тема (блуждающего нерва) настолько заинтересовала меня, что целых 9 месяцев я просто жил в этой информации, читал книги и публикации, смотрел ролики и тренинги, собирал и проверял на себе различнейшие упражнения, дыхательные техники, элементы самомассажа и проч..
и теперь, если коротко, то скажу так:
- да, есть реальные инструменты, чтобы остановить стресс в самом начале;
- да, есть реальные способы, чтобы быстро избавить организм от гормональных стресс-выбросов;
- да, есть реальные способы избавления от застарелых мышечных зажимов в теле, эмоциональных травм в психике;
и все это возможно в домашних условиях, эффективно, малозатратно и безопасно, главное - это понять принцип действия механизма стресс-ответа нашего организма и воспользоваться, благодаря Интернету, уже существующими, рабочими инструментами по починке нашего Разума, Души и Тела.
после чего структурировал всю имеющуюся у меня информацию на данный момент в три ПДФ-сборника, куда вошли не только публикации (отформатированные в одном стандарте тексты и фото), но и множество видеороликов по данной теме, просматривать которые можно прямо из книг в плэйере по умолчанию (или сохранять на другие носители в формате .mp4).
ВАЖНО! Корректный просмотр ТОЛЬКО в программе Acrobat Reader (лучше всего 11 версия) на ПК.
В.Лычковский (сост.). Блуждающий нерв - путь к управлению телом - 2023 (кол.стр. 218, размер 880 мб)
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Убрать СТРЕСС с помощью осознанной стимуляции БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА, ЧАСТЬ 1 - 2023 (кол.стр. 233, размер 1.33 гб)
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Убрать СТРЕСС с помощью осознанной стимуляции БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА, ЧАСТЬ 2 - 2023 (кол.стр. 346, размер 820 мб).
+
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Мой профилактический протокол - 2023 (кол-во страниц 5 000, размер — 755 мб, максимально полная практическая информация на данный момент по работе с хроническим стрессом).
желающие пополнить свою "цифровую аптечку", обращайтесь на почту istoknemana@list.ru
С уважением - В.Л.
Оценили 12 человек
29 кармы