Кожа – это наш самый большой орган, и его здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. В этой статье я расскажу о 9 фруктах, которые не только полезны для общего здоровья, но и улучшат внешний вид вашей кожи.
Яблоки для кожи
Не зря есть выражение «молодильные яблочки». Яблоки не только богаты витаминами и минералами, но и содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение кожи. Ешьте их сырыми, обязательно с кожурой, в виде сока или добавляете в салаты. Косметологи рекомендуют каждый день есть яблоки.
Авокадо
Этот зеленый фрукт – настоящий кладезь полезных жиров, которые поддерживают здоровье кожи и ее эластичность. Кроме того, авокадо богат витамином Е, который также помогает бороться с преждевременным старением кожи. Намажьте мякоть авокадо на хлеб или добавьте в салат - и ваша кожа будет благодарна!
Бананы
Бананы богаты калием, который помогает поддерживать водный баланс в организме, а также витаминами группы B, способствующими здоровому цвету лица. Бананы также содержат антиоксидант под названием бета-каротин, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
Клубника
Эта маленькая красная ягода содержит витамин C, который укрепляет иммунную систему и делает кожу более устойчивой к повреждениям. Насыщая организм витамином С мы замедляем общее старение, в том числе кожи. Ведь именно витамин С участвует в выработке коллагена – главного белка красоты. Клубника также богата антиоксидантами, помогающими бороться со свободными радикалами и предотвращающими старение. Добавьте ее в смузи или просто съешьте горсть ягод!
![](https://cont.ws/uploads/pic/2024/1/%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B8.jpg)
Папайя
Папайя содержит фермент под названием папаин, который способствует обновлению клеток кожи и предотвращает появление морщин. Этот фермент играет ключевую роль в пищеварительных процессах, связанных с расщеплением твердых белковых волокон, а значит формировании нашего коллагена. Пилинги с папайя, так называемые энзимные пилинги – эффективное средство для удаления отмерших клеток и обновления кожи.
Гранат
Гранаты – это не только источник железа, но и кладезь антиоксидантов, которые защищают кожу от свободных радикалов и помогают уменьшить воспаления. Гранатовый сок также полезен для сосудов кожи. Гранатовый сок – настоящий эликсир молодости!
Облепиха
Облепиха – еще одни суперпродукт для здоровья и красоты. Содержит много витамина С, бета-каротина, витамина В12, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, а еще имеют противовоспалительные свойства.
Облепиховое масло часто используют в косметологии, но и сами ягоды приносят много пользы для здоровья кожи.
Черника
Черника – это еще одна ягода, богатая антиоксидантами и витаминами, которая помогает сохранить нашу красоту. Добавьте чернику в продукты, которые вы едите, и ваша кожа будет вам благодарна.
![](https://cont.ws/uploads/pic/2024/1/%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B8%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0.jpg)
Ананас
В ананасах содержится фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным действием и способствует регенерации кожи. Это естественный фермент, который принадлежит к группе ферментов, называемых протеазами, которые расщепляют белки. Помогает поврежденным тканям. Своим действием он растворяет поврежденную ткань в ране и помогает заменить ее здоровой тканью. Действие ананасов аналогично папаину, но его проще найти на полках магазинов.
Итак, если вы хотите иметь здоровую и красивую кожу, не забывайте включать в свой рацион эти 9 полезных фруктов. Будьте ПРЕкрасны и здоровы! Читайте еще про витамины для кожи и волос по ссылке.
Оценили 0 человек
0 кармы