Почему мы боимся смерти и как ее преодолеть

Смерть — неизбежная часть жизни, и, казалось бы, мы все должны воспринимать её одинаково. 

Однако для одних она становится источником сильнейшего страха, а для других — просто естественным финалом существования.

Почему же люди так по-разному относятся к этому неизбежному явлению?

Оказывается, наше восприятие смерти может серьезно повлиять на то, как мы думаем и действуем в повседневной жизни. 

Например, исследование 2016 года показало, что страх смерти может усиливать желание мести и политического насилия.

Участников из разных стран, таких как Палестина, Израиль и Южная Корея, попросили задуматься о личной боли или смерти, а затем предложили им оценить пути решения политических конфликтов.

Те, кому напомнили о смерти, чаще поддерживали жесткие меры, включая военные действия, по сравнению с теми, кто размышлял лишь о боли.

Страх смерти также усложняет процесс переживания горя. Исследования показывают, что люди, боящиеся смерти, нередко испытывают более длительное и глубокое горе после потери близкого, чем те, кто воспринимает смерть как естественное явление.

Это отражается даже на профессионалах здравоохранения: их личный страх смерти может мешать искреннему и поддерживающему общению с пациентами и их семьями в последние моменты жизни.

Как же можно преодолеть этот страх? Принятие неизбежности смерти и осознание её как части жизни может облегчить переживание утрат и помочь взглянуть на жизнь с большей осознанностью.

Парадоксально, но, признавая смерть как неизбежную, мы становимся способными жить более насыщенной и осмысленной жизнью, справляясь с её испытаниями с большей уверенностью.

Есть несколько факторов, которые могут неожиданно влиять на то, насколько сильно мы боимся смерти.

Пожилые люди, как правило, меньше боятся смерти. Возможно, вам будет интересно, но исследования показывают, что с возрастом страх перед смертью уменьшается. 

Мы часто предполагаем, что чем старше человек, тем он ближе к своему концу, и, следовательно, страх смерти должен усиливаться. 

Однако, на практике, пожилые люди часто воспринимают смерть с большим принятием. 

Это может быть связано с тем, что с возрастом приходит больший жизненный опыт — меньше тревоги за будущее и больше спокойствия по поводу неизбежного конца. 

Кроме того, многие пожилые люди уже пережили смерть близких и знакомы с этим процессом.

Религиозная вера может усиливать страх смерти (но это не всегда так). Кажется, что религиозная вера, обещающая загробную жизнь или дающая более глубокое понимание смысла жизни, должна снижать страх перед смертью. 

Однако исследования показывают, что люди с более сильной религиозной верой, независимо от их культуры или религии, часто испытывают более сильный страх смерти. 

Этот парадокс может быть объяснен тем, что вера в загробную жизнь также подчеркивает конечность текущего существования, что может усиливать осознание неизбежности смерти и тревогу по поводу того, что произойдет после её наступления.

Умеренно религиозные люди боятся смерти больше всего. В отличие от тех, кто совсем не верит или очень религиозен, умеренно верующие люди в западных странах, как показывают исследования, часто испытывают больший страх смерти. 

Это, возможно, связано с тем, что такие люди не могут успокоиться, как неверующие, но и не обладают твердыми убеждениями о загробной жизни, как очень религиозные. 

Таким образом, они оказываются в некой «экзистенциальной зоне» — они осознают конечность жизни, но не находят утешения в религиозных учениях. 

Также стоит отметить, что люди, которые особенно боятся смерти, могут искать религию как способ преодолеть этот страх, но не всегда становятся полностью религиозными.

Опыт с опасностью. Наши взаимодействия с опасностью также могут существенно изменить отношение к смерти. 

Некоторые переживания снижают страх, а другие — наоборот, усиливают его. Примером служит исследование с парашютистами. 

Участников разделили на три группы в зависимости от количества совершённых прыжков: начинающие, средние и опытные. Ожидаемо, начинающие, которые только начали прыгать, боялись смерти. 

Средние парашютисты, которые совершили около 90 прыжков, ощущали гораздо меньший страх. 

Однако опытные парашютисты, прыгавшие более 700 раз, боятся смерти ещё сильнее, чем те, кто находит себя на среднем уровне. 

Это удивительное открытие демонстрирует, что простое увеличение риска смерти не всегда снижает страх перед ней. 

Возможно, на начальных этапах опыта человек ощущает больше контроля, но с увеличением числа опасных ситуаций он осознает, что контролировать смерть невозможно.

4. Физическое здоровье. Это может показаться очевидным, но люди с хорошим физическим здоровьем, как правило, меньше боятся смерти. 

Исследования показали, что такие люди ощущают больший смысл в жизни и обычно имеют более крепкое психическое здоровье. 

Это сочетание факторов помогает им справляться с экзистенциальным страхом и снижает их тревогу по поводу неизбежности смерти. 

Интересно, что даже те, кто не в состоянии контролировать свое физическое здоровье, могут почувствовать облегчение, осознав, что смысл жизни не ограничивается лишь физическим состоянием. 

Они все равно могут искать смыслы и цели, развивая свое психическое здоровье, что также способствует уменьшению страха перед концом.

Не избегайте темы. Мы склонны избегать вещей, которые вызывают у нас дискомфорт, например, смерти. 

Однако, как показывает практика, избегание часто делает эти вещи более значимыми и пугающими в наших умах.

Одно интересное исследование, проведенное среди директоров похоронных бюро, показало, что те, кто был более знаком с процессом похорон, боялись смерти значительно меньше.

Аналогичные результаты были получены среди врачей, чья работа часто сопряжена с близким контактом с уходом пациентов. Чем больше они сталкивались со смертью, тем меньше страха она вызывала.

Даже если вы не работаете в такой сфере, есть другие способы познакомиться с темой смерти: например, можно читать книги или статьи, а также участвовать в волонтерской деятельности в организациях, которые помогают людям с неизлечимыми заболеваниями.

Такой опыт может помочь взглянуть на смерть с иной, менее пугающей стороны.

ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. 

Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.

Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.

КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ ИЗРАИЛЯ

Ведущий международный центр психологической помощи в Израиле

Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.

Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org

Рекомендуем прочитать:

Почему добрые люди более подвержены этому психическому расстройству?

Как избавиться от негативных мыслей и вернуть спокойствие?

Ученые объяснили причину, по которой мысли «вылетают из головы»

Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.

Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.

Спасибо за ваше внимание и понимание.