ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН ГЕМОГЛОБИН? + 5 СПОСОБОВ ЕГО ПОДНЯТЬ И ДЕРЖАТЬ В НОРМЕ.
Гемоглобин отвечает за насыщение органов, тканей и клеток организма кислородом. Мы знаем, как кислород важен для нашей жизни, поэтому пренебрегать этим не стоит. Лучше поддерживать свой уровень гемоглобина в норме. За его усвоение отвечают: железо, медь, фолиевая кислота и витамины С, В6, В12. Следовательно, надо следить, чтобы эти элементы тоже были в норме. В основном уровень гемоглобина снижается при нехватке железа. Поэтому в этой статье делаем упор на растительные продукты, богатые железом. Нормой у женщин считается уровень от 120 до 140. У мужчин – от 140 до 160. У беременных от 110 до 140. У детей свои нормы, они зависят от возраста.
Недостаток гемоглобина сказывается на самочувствии: - появляется слабость - быстрая утомляемость - головокружение При сильной нехватке этого элемента происходит: - ощущается похолодание рук и ног - учащается биение сердца, появляется отдышка - мучают судороги - кожа становится сухой, появляются трещинки в уголках губ - ухудшение состояния волос, ногтей Железом богаты: - цельнозерновые злаки (каши, особенно гречка и проростки) - изюм, чернослив, орехи - морковь, тыква, свекла, зелень и листовые салаты - бананы, абрикосы и яблоки - малина, крыжовник, клюква, черноплодная рябина - топинамбур.
ПОПУЛЯРНЫЕ СПОСОБЫ ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН И ДЕРЖАТЬ ЕГО В НОРМЕ
1. Овощные соки. 2 части морковного сока и по одной части яблочного и свекольного. Выпивать нужно сразу.
2. Смешать мёд, грецкие орехи и клюкву. Принимать по столовой ложке в течении дня.
3. Можно сделать халву: 1 стакан гречки (сухой) перемолоть в кофемолке, также перемолоть грецкие орехи и соединить всё со стаканом мёда. Принимать также, как и в пункте 2.
4. Салат: листья шпината и капусты, болгарский перец.
5. Салат из моркови: 100гр. моркови, 2 ст. ложки проростков пшеницы, ложка мёда, изюм, курага.
ВАЖНО: прежде чем самостоятельно ставить себе диагноз, необходимо сдать анализы. Но также следует следить за тем, чтобы перечисленные продукты были в вашем рационе в достаточном количестве.
Как поднять гемоглобин и держать его в норме
- pretty
- Вчера 07:46
- В топе
Тель-Авив пошел на рискованный шаг против России и теперь в страхе ждет у своих границ появления Су-35. Иран подтвердил, что приобрел эти истребители у РФ, и нет повода усомниться, что Тегеран примени...
- Hook
- Вчера 15:55
- В топе
Может кто-нибудь готов разъяснить, что означает эта фраза, но я ее реально не понимаю. Вернее, понимаю так, что в это просто поверить не могу. Вчера состоялся разговор Путина и Рахмона. По его ...
- Фриц Морген
- Вчера 10:53
- В топе
1. Всё же мы сильно отстали от Европы. Река Сена в Париже настолько чистая, что уличные торговцы даже моют в ней посуду, прежде чем выкладывать на неё сосиски и прочую еду — необычайно вкусн...
-
- Гарик
- 5 декабря 2017 г. 20:56
:thumbsup: -
- Николай Васильев
- 5 декабря 2017 г. 21:06
эритропоэтин не пробовали?вместе с В12.Офигенно поднимает.Только нужен контроль.
Оценили 8 человек
10 кармы