9 сигналов о том, что вы едите недостаточно

- Мало энергии.

Мы все иногда чувствуем себя мешочком, который хочет лежать и ничего не делать, но если у вас постоянно бывает чувство, что вам не хватает энергии, то это повод посмотреть на свое питание, а не заливаться кофе или очередным энергетиком.

- Потеря волос.

Это нормально терять определенное количество волос в день, если быть точной то около 100 волосков мы теряем ежедневно при нормальном самочувствии, но если потеря становится очень заметной (например, в душе), то стоит задуматься о рационализации питания.

- Постоянный голод.

Вы постоянно ходите голодными - это самый явный признак недостаточного потребления пищи... 

- Невозможность забеременеть.

Наш потрясающе умный организм при нехватке полезных веществ дает сигналы в мозг о неподготовленности тела и репродуктивная система уходит в режим покоя. У некоторых девушек это может вызвать аменорею. Да, это все восстанавливается, в запущенных случаях с помощью врачей и лекарств, а на начальном этапе - рационализацией питания

- Проблемы со сном.

Как переедание, так и строгая диета, приводят к затрудненному засыпанию, прерыванию сна и уменьшению количества медленного (или глубокого) сна. Как сон может быть крепким, если через короткие промежутки времени вы просыпаетесь от песен желудка?

- Раздражительность.

Голод сильно влияет на уровень стресса, раздражительность и капризность, а это влечет за собой натянутые отношения с окружающими. ДА, в некоторых случая это может показаться классной фишкой - "злой босс", но иногда такая раздражительность мешает адекватно общаться и принимать решения.

- Постоянное ощущение холода.

Недостаточное потребление калорий может быть причиной нехватки тепла, вырабатываемого организмом. И это может касаться не только худышек, но и вполне себе людей в теле. 

- Запор.

Нечастые испражнения (3 или меньше раз в неделю) также являются ярким сигналом о недостатке питания. А если процесс сопровождается болями и капельками крови, то тут сигнал о том, что питание нужно очень подробно пересматривать, а также добавить обильное питье в рацион.

- Тревога.

Хотя диета сама по себе может привести к капризности, прямое беспокойство может возникнуть в ответ на очень низкое потребление калорий - огранизм думает, что происходят какие-то проблемы, войны  и прочее и поэтому вы не можете добыть себе еды. 

Как вы видите недостаточное потребление может вам изрядно подпортить жизнь, поэтому работать со снижением лишнего веса тела следует постепенно и разумно, не гонясь за сверх результатами;)

Да, и я с удовольствием обсужу с вами другие варианты проявления голода.

Ваша Вероника