Интересный факт!
Фасции покрывают наши мускулы, сухожилия и органы, соединяют кости и даже окружают головной мозг. В общей сложности они составляют примерно 20 кг веса нашего тела. Согласно последним научным данным, именно пояснично-грудная фасция является главным источником хронической боли в спине, а вовсе не межпозвонковые диски. В норме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность. Но при отсутствии движений в пояснице фасция теряет подвижность, разрастается и со временем начинает ущемлять нервы и мышцы.
Что такое фасция? Почему ВАЖНО(!) об этом знать
Фасция со временем становится сухой и обезвоженной... Читайте до конца. В конце отличная практика.
А что такое фасция?
Определений существует много. Самое простое.
Фасции — это оболочки, образованные плотной соединительной тканью, покрывающие мышцы, их сухожилия, некоторые органы и сосудисто-нервные пучки.
(Большая медицинская энциклопедия).
Фасции — это оболочки, образованные плотной соединительной тканью, покрывающие мышцы, их сухожилия, некоторые органы и сосудисто-нервные пучки.
В Остеопатии к фасциям относят: плотную соединительную ткань, апоневрозы, рыхлую соединительную ткань (например, мембранный подкожный слой соединительной ткани), другую рыхлую соединительную ткань (например, подкожная жировая клетчатка), капсулы суставов, капсулы органов, мышечные перегородки, сухожилия, связки, твердую мозговую оболочку, надкостницу, брыжейки....
Все эти структуры имеют одинаковое мезодермальное происхождение (Серж Паолетти).
То есть фасция в нашем теле есть везде, это общая непрерывная анатомическая система, которая образует мягкий остов тела человека.
В своих трудах И. П. Матюшенков писал: «Крепость и сила человека может быть определена плотностью и крепостью мягкого остова».
А. В. Старков, В. Н. Шевкуненко, П. Ф. Лесграфт в своих трудах писали о способности соединительной ткани изменять свои свойства, переходить из одного состояния в другое, например, от апоневроза до фасции. Вокруг органа формируется тот тип соединительной ткани который обеспечит его подвижность.
Около движущихся органов формируется рыхлая клетчатка (висцеральная клетчатка, клетчатка между фасциальным футляром и мышцей, клетчатка вокруг сосудов...). Рыхлой клетчатки тем больше, чем подвижней орган.
При атрофии органа фасция может утончаться и уплощаться, рыхлая клетчатка уменьшаться. При движении же формируется плотная фасциальная ткань в виде футляров, и рыхлая клетчатка, позволяющая совершать объем движений органу.
Возрастные изменения
Возрастные изменения фасций обусловлены нарушением питания и иннервации, а происходит это в следствии уменьшения движения. Изгибы коллагеновых волокон расправляются, фасции становятся истонченными и пронизанными жировой тканью.
Очень надеюсь, что данный экскурс был не скучен и Вы дочитали до этого момента.
Соединительная ткань состоит на 70% из воды. Интересно, да? Этот показатель с возрастом может меняться. А точнее снижаться, к сожалению, что приводит к нарушению подвижности непосредственно фасции, нарушению скольжения фасций относительно друг друга. Так называемые «залипания тканей».
Фасция под микроскопом. Вода словно "бусинки" нанизана на структуры соединительной ткани. Недостаток воды приводит к тому, что фасция становится сухой…
Когда мы берем ткань в складку, а она буквально не поднимается над поверхностью, и Вы чувствуете боль (например, при перекатывании складки на груди, многие из вас жаловались, что складка не захватывается и Вам больно).
Что же нужно для здоровой фасции
1. Обязательно достаточное употребление воды (не чая, не кофе, а воды).
2. Движение, при чем движение в разной плоскости (поэтому сейчас так популярны 3D тренировки), упражнение на развитие силы мышц так же должны присутствовать.
3. Массажи (различные виды миофасциальных и нейромышечных воздействий).
Именно сочетание упражнений (движение) и массажей лучший вариант для подвижности и функциональности соединительной ткани.
Обещанная в самом начале практика
И есть еще достаточно простое воздействие, которое направлено именно на повышение содержания жидкости в тканях и повышение наполненности соединительной ткани влагой.
Для начала включим воображение. Сравним соединительную ткань с губкой, это действительно так.
Надавливаем мягко на ткань ладонью, медленно, как на губку, после отпускаем, позволяем наполниться ткани жидкостью. Повторяем это действие не менее 10 раз.
При регулярном воздействии ткань становится увлажнённая, фасция восполняется жидкостью, восстанавливает свою эластичность.
Такое воздействие можно выполнять на любых частях тела и головы. Положите ладони на лицо, в большей степени на жевательные и щечные области, на череп, на напряженное болезненное место, шею и выполняйте воздействие. Таким образом можно воздействовать и на надкостницу, главное выполнять мягко, как действие на губку.
Попробуйте сейчас это воздействие в зонах, на которых Вам захочется и напишите об ощущениях после в комментариях.
Техника простая и несложная.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ информация
https://www.youtube.com/watch?v=MPdeMqiqz6M
Загадочный мир фасции
https://www.youtube.com/watch?v=XL2aKSSd-R8
Фасции - мифы и реальность.
Фасция — это клей, который соединяет все, и качество этого клея может помочь поддерживать мобильность и свободное движение — или оно может заставить нас застрять в ограниченных, неудобных или болезненных позах.
Работа над подвижностью мышц и суставов может помочь «отклеить» фасцию и сохранить нормальную эластичность фасций.
Периодическая активность и растяжки мало влияют на глубокое фасциальное напряжение, особенно если вы регулярно сидите в течение длительного времени.
Растягивание мышцы с плохо адаптированной, утратившей эластичность фасцией похоже на попытку растянуть связанный узел троса: вы получите гораздо лучшие результаты, если сначала развяжете узлы.
Укорочение и залипание фасций проявляются в виде хронической боли в спине, сколиоза, тугоподвижности позвоночника и суставов, раннего образования морщин.
Для восстановления эластичности фасций и гибкости в теле нужна мануальная терапия и миофасциальный массаж с глубокой проработкой зажимов и болезненных уплотнений.
Важно: мануальная работа с мимическими мышцами кроме омолаживающего эффекта
значительно улучшает психоэмоциональное состояние, стирает негатив из памяти фасций.
Еще раз. Важно: мануальная работа с мимическими мышцами кроме омолаживающего эффекта
значительно улучшает психоэмоциональное состояние, стирает негатив из памяти фасций.
Упражнения для удаления из тела (фасций), а значит, из психики тоже, энергетических зарядов в домашних условия:
Миофасциальный массаж всего тела роллом для новичков
Сарванга-пушти или Процветание для всех органов
Корейская спиральная гимнастика
Лечебное прохлопывание и протряхивание
Упражнение «жгонка» — прорабатывает все группы мышц, разминает суставы, позвоночник, тонизирует внутренние органы
Упражнение «Планка» заставляет работать все основные мышца нашего тела
Когерентное дыхание + техники прощения и др.
Вся эта информация есть в инфобазе группы ВКонтакте «Эволюция (моего) СО-ЗНАНИЯ» в свободном доступе для самостоятельного ознакомления.
Диагностический комплекс «Лотос»
Диагностический комплекс «Лотос» https://dyn.ru/catalog/lotos#!...
Монитор не является медицинским изделием и не предназначен для применения в медицинских целях.
В основу метода положена патентованная технология глубокого анализа вариабельности сердечного ритма, разработанная компанией Динамика. При её создании проводились многолетние научные исследования в области обработки электрокардиосигнала, на основе которых разработан ряд высокоинформативных показателей для оценки состояния организма.
Особенностью Монитора является лёгкость и простота его практического применения. Для работы с ним не требуется специального медицинского образования.
Монитор Лотос позволяет в наглядной форме продемонстрировать реакцию организма на воздействие лекарственных препаратов и лечебных процедур.
----------------
Приглашаю стать спонсорами
Хочу тестировать на себе различные методики, техники, практики оздоровления и делать на основе результатов обзорные видеоролики для того, чтобы собрать комплекс себе и всем желающим «Здоровое ДОЛГОЛЕТИЕ: О чём желательно знать людям пред- и пенсионного возраста?»
возможны переводы на карту Юмани 5599 0020 0460 3348
и кошелек Юмани 410013897323952 с пометкой ЛОТОС
С уважением - В.Л.
-
-
- +1
-
Зачем поддерживать автора?
Зачем поддерживать автора?
- - Любой текст это труд, если вам понравилась статья, то поддерживая автора - вы показываете, что оценили то, что он потратил свое время и силы.
- - Автор получает небольшую финансовую помощь от вас, у него появляется больше стимула сделать еще лучше.
- - Статья, которую поддерживают пользователи попадет в рейтинг по поддержке на главной странице Конта, что принесет ей больше просмотров и откликов, а значит, поддерживая статью вы помогаете автору продвигать его точку зрения.
Оценили 30 человек
60 кармы