Всемирный день головного мозга: верните краски в свою жизнь

Сегодня, 22 июля 2025 года, мы празднуем Всемирный день головного мозга — день, когда мы задумываемся о том, как заботиться о нашем самом удивительном органе, который управляет мыслями, чувствами и мечтами.  В России к этому празднику приурочили неделю сохранения здоровья головного мозга! На сайтах медучреждений размещены просветительские материалы по теме здоровья мозга. Мне тоже захотелось кое-что написать по данной теме. 

Если мир вокруг вдруг стал серым? Если вместо радости от утреннего солнца, смеха друзей или любимой музыки вы видите только тени и тревогу, злого президента, " бардак и коррупцию"? Это не просто усталость или каприз. Это сигнал, что вашему мозгу нужна помощь. Иногда такой сигнал может скрываться даже в неожиданных вещах — например, в чрезмерном увлечении политикой, когда политические события и новости поглощают все ваши мысли и досуг. 

В этот особенный день давайте поговорим о том, как можно вернуть краски в жизнь и позаботиться о здоровье мозга.

Мозг — это как дирижёр, который управляет оркестром нашей жизни. Он отвечает за всё: от биения сердца до того, как мы переживаем радость или грусть. Но иногда этот дирижёр теряет ритм. И часто дело в серотонине — "гормоне счастья", который помогает нам видеть мир ярким и полным возможностей. Когда его не хватает, жизнь словно покрывается серой пеленой: пропадает интерес к любимому делу, тревога становится постоянным спутником, а мир кажется однообразным. 
Если вы ловите себя на том, что часами спорите о новостях, погружаетесь в бесконечные дебаты или чувствуете, что политика заполняет все ваши мысли, это может быть не просто интерес к миру, а признак того, что мозг ищет способ справиться с внутренним напряжением или тревогой.

Это химия мозга, и хорошая новость в том, что наука знает, как её скорректировать. Здесь на помощь приходит группа препаратов СИОЗС — селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Эти препараты помогают серотонину дольше работать в мозге, возвращая гармонию в ваш внутренний оркестр. Они словно напоминают мозгу, как снова видеть краски: от тёплого света заката до радости общения с близкими. СИОЗС, такие как сертралин, флуоксетин (известный как прозак) или эсциталопрам, стали настоящим прорывом в медицине. С 1980-х годов они изменили жизнь миллионов людей, и их значение только растёт.

Почему открытие СИОЗС так важно? Раньше лечение депрессии или тревожных расстройств было сложным: старые препараты часто вызывали тяжёлые побочные эффекты, а доступ к психотерапии был ограничен. СИОЗС стали спасением. Они безопаснее, легче переносятся и помогают не только при депрессии, но и при панических атаках, обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), а иногда даже при хронических болях, таких как мигрени или фибромиалгия. Они дают шанс снова почувствовать себя собой — человеком, который может смеяться, мечтать и наслаждаться жизнью. Они относятся к группе рецептурных препаратов, и самостоятельно начинать их прием нельзя!

Но их значение выходит за рамки лечения симптомов. СИОЗС спасают жизни. Депрессия — это не просто грусть, а состояние, которое может привести к самым тёмным мыслям, включая суицидальные. Исследования показывают, что СИОЗС снижают риск суицида, помогая людям выбраться из чувства безысходности. Они возвращают надежду, позволяя снова замечать маленькие радости: тёплый разговор, вкус любимого блюда, прогулку под звёздами. Конечно, эти препараты работают не сразу — эффект может появиться через 2–6 недель, и принимать их нужно строго под наблюдением врача, особенно в первые недели, когда некоторые люди могут испытывать усиление тревоги. Но в сочетании с психотерапией, поддержкой близких и заботой о себе они способны творить чудеса.

Здоровье мозга — это не только про эмоции. СИОЗС делают больше, чем просто поднимают настроение. Учёные обнаружили, что они могут стимулировать нейрогенез — рост новых клеток мозга, что помогает ему оставаться устойчивым к стрессу и даже замедляет процессы, связанные с нейродегенеративными заболеваниями, такими как Альцгеймер. Они улучшают сон, который так важен для восстановления мозга, и снижают воспаление, которое может усугублять депрессию. 

Забота о психическом здоровье — это инвестиция в будущее вашего мозга, чтобы он оставался сильным и здоровым долгие годы.

Так что же делать, если мир стал серым? Если вы перестали радоваться тому, что раньше приносило счастье? Если тревога, навязчивые мысли или даже одержимость политикой — спорами, новостями, конфликтами — заполняют ваш разум?   Если это про вас, остановитесь и спросите себя: "Когда я в последний раз чувствовал радость от чего-то простого?" Если ответ вызывает затруднение, это повод позаботиться о себе.
Это повод действовать. Начните с разговора с врачом — психиатром или неврологом, который поможет подобрать подходящее лечение. Не бойтесь психотерапии: разговор с профессионалом может стать ключом к пониманию своих эмоций. Попробуйте простые шаги: спите 7–9 часов, добавьте в рацион продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи) и антиоксидантами (ягоды, овощи), выходите на прогулки, даже если кажется, что сил нет. И самое важное — поделитесь своими чувствами с близкими. Вы не обязаны справляться в одиночку.

Есть мифы, которые могут пугать. Некоторые думают, что СИОЗС вызывают зависимость. Это не так — они не наркотики, но их нельзя резко отменять без консультации врача, чтобы избежать временных симптомов. Другие боятся, что эти препараты изменят их личность. На самом деле они помогают вернуться к себе настоящему — к тому, кто может радоваться, мечтать и видеть мир в ярких красках. И нет, СИОЗС не только для "тяжёлых случаев". Они эффективны даже при лёгкой депрессии или тревоге, помогая вам снова чувствовать себя живым.

Фармакотерапия, психотерапия, поддержка близких, здоровый сон, питание и движение — это инструменты, которые помогут вашему мозгу снова засиять.  Мы все заслуживаем видеть мир во всех его красках  в любом возрасте — от золотого света утра до глубокого синего неба.

Почему я написала этот пост? Потому что я ежедневно наблюдаю людей, как правило, в возрасте за 50, которые видят мир в черно-сером цвете, вечно недовольных и несущих пургу. Они критикуют все и вся. При этом сами выглядят не сильно лучше бомжей, одеты в одежду тридцатилетней моды, неухожены, вечно  с напряженным выражением лица.  Раньше говорили " у стариков портится характер". Да, это так. Но это и есть возрастные изменения в нейрохимии, которые с сейчас прекрасно поддаются корректировке. Можно вернуть радость жизни  пожилым родственникам, а не терпеть их испортившиеся характеры. 
Можете бросать в меня тапками. Но если  прочтя этот пост, хоть один человек задумается и пойдет гуглить, значит, я старалась не зря!
С праздником, дорогие сограждане!