• РЕГИСТРАЦИЯ

Благодарность идет нам на благо

2 669

Испытывая благодарность, мы чувствуем себя лучше — физически и морально. Когда, получив нечто от других, взамен мы отдаем частицу себя, нам становится легче не только переносить стресс, но и жить, сознавая, что мы нужны друг другу.

Благодарность идет нам на благо!

Спа-си-бо! Эти три слога могут изменить нашу жизнь», — уверен Роберт Эммонс, социальный психолог, профессор Калифорнийского университета (США). Конечно, речь не о тех формулах благодарности, которые мы машинально произносим, когда идущий впереди придерживает перед нами дверь или сидящий за общим столом передает нам соль.

Чувство признательности благотворно, только когда мы выражаем его осмысленно. Это происходит так: вначале мы отмечаем, что получили дар (материальный подарок, помощь или моральную поддержку), который имеет определенную ценность (усилия, приложенные дарящим), а затем признаем, что «источник благ находится вне нас самих». Этим источником может быть другой человек, но также и сама жизнь.

ВИДЕТЬ ЖИЗНЬ ПОЗИТИВНО

Чтобы определить, насколько сильно влияет на нашу жизнь чувство благодарности, Роберт Эммонс и его коллега Майкл Маккаллох провели интересный эксперимент. Они пригласили для исследования несколько сотен добровольцев и разделили их на три группы. Первая группа ежедневно записывала в дневник все свои переживания; вторая — только неприятные; а в третьей группе каждый участник должен был ежедневно записывать имена людей и событий, вызвавших у него чувство благодарности.

Через десять недель обнаружилось, что третья группа настроена более позитивно, чем остальные: ее участники занимались повседневными делами с удовольствием, а в будущее смотрели с оптимизмом. И это еще не все: они меньше тревожились о своем здоровье и лучше заботились о себе, в частности занимаясь спортом.

Изменения к лучшему происходят, когда мы настроены на благодарность: чем чаще пытаемся отыскать для этого причины, тем легче их находим. Кроме того, чем чаще мы благодарим окружающих, тем выше они нас ценят, тем теплее к нам относятся, и у нас появляются новые поводы для признательности.

Мы словно включаемся в бесконечный круговорот добра во Вселенной. Как работает этот механизм?

«Благодарность помогает направить внимание на счастливые события своей жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности, — объясняет психотерапевт Маргарита Жамкочьян. — Она не отменяет отрицательных эмоций, но побуждает нас чаще испытывать эмоции положительные, привлекая внимание к нашим удачам и открывающимся перед нами возможностям. В результате мы в целом начинаем относиться к жизни более позитивно».

Поэтому так важно уметь переходить от неудовлетворенности («У меня нет того, мне не хватает этого») к благодарности: («Я доволен тем, что у меня есть»). Размышляя об этом, Майкл Маккаллох утверждает, что «благодарность может стать удачной альтернативой материализму, разъедающему, подобно язве, современное общество сверхпотребления».

И наконец, добавляет Маргарита Жамкочьян, «испытывая благодарность, мы перестаем зацикливаться на себе и обращаем внимание на других людей». Такое центробежное перераспределение внимания позволяет нам не только отдохнуть от гнетущей сосредоточенности на себе самом, но и наладить теплые отношения с миром и окружающими нас людьми.Благодарность идет нам на благо!

ШАГНУТЬ НАВСТРЕЧУ

«Благодарить, дарить благо, воздавать должное — значит делиться своим чувством с другим, — объясняет философ Андре Конт-Спонвилль. — Удовольствие, которым я обязан тебе, мы переживаем вдвоем».

Благодарность — словно рука, протянутая другому человеку в ответ на его помощь, поддержку или подарок. Поэтому от признательности другим за то, что мы чувствуем себя человеком, достойным внимания и любви, и до признательности как символа благодарности — всего лишь шаг. От нас он требует осознания одной простой истины: чтобы жить, мы нуждаемся друг в друге.

Именно взгляд другого человека изначально дает нам почувствовать, что мы действительно существуем, а затем подтверждает нашу ценность. Не получая признания от других, нельзя ощутить собственную значимость. Чтобы убедиться в этом, можно вспомнить чувство, которое охватывает нас, когда мы не получаем ни малейшей признательности за оказанную нами услугу.

Неблагодарность наносит нам рану: мы чувствуем себя, словно в признании отказано не нашему подарку, а всей личности

«Благодарность не требует героизма, — отмечает итальянский философ Пьеро Ферруччи. — Она не зависит от нашего таланта, силы или оригинальности. Она основывается на нашей способности быть уязвимыми, то есть принимать помощь от других и радоваться этой поддержке».

Подобно киноактеру, который отмечает полученный «Оскар» бесконечными благодарностями, мы отражаем в словах признательности то, что находится в нас и при этом от нас не зависит. Такое представление характерно для философов-стоиков, которые всегда ставили смирение выше тщеславия.

Так, в первых строках своих «Размышлений» древнеримский философ Марк Аврелий упоминает всех, кому обязан своими лучшими качествами: «От Вера, моего деда, я унаследовал сердечность и незлобивость. От славы моего родителя и оставленной им по себе памяти — скромность и мужественность… От матери — благочестие, щедрость, воздержание не только от дурных дел, но и дурных помыслов. А также — простоту образа жизни, далекую от всякой роскоши...»

Подобный взгляд на жизнь также дает возможность осознать свои ограничения, а значит, помогает принять себя таким, как есть.

КАК ДЕТИ УЧАТСЯ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ

В раннем детстве ребенок произносит «спасибо» автоматически, повторяя за родителями, и лишь к шести-семи годам начинает благодарить вполне осмысленно.

«Мама испекла специально для нас пирог!» — сообщает 5-летняя дочь отцу, с которым они только что вернулись с катка. От того, что он скажет в ответ, от умения родителей благодарить друг друга и детей за помощь или полученный подарок зависит то, насколько легко овладеет ребенок навыком благодарности.

Это чувство не только объединяет, но и обладает «очеловечивающей» функцией: участвуя даже в формальном обмене любезностями, ребенок понимает, что не может жить во власти своих импульсов, и воспринимает себя как личность, способную существовать с другими людьми.

«В возрасте трех-четырех лет выражение благодарности формально, — рассказывает детский психолог Татьяна Бедник. — Ребенок не осознает намерений того, кто ему что-то дает, и не способен оценить этого жеста, а также не может понять, что другой подумал о нем и его удовольствии. Ситуация обмена — ты мне что-то даешь, а я тебя благодарю — осознается примерно к шести-семи годам. В это время мозг ребенка созревает для того, чтобы благодарить осмысленно».

Но настоящая благодарность требует более зрелой психики. Это чувство — как, например, и смелость — нельзя ощутить по команде. Ребенок становится смелее, если видит, как старшие преодолевают свои опасения и сдерживают беспокойство. То же происходит и с благодарностью: наблюдая ее в своих родителях, дети впитывают это чувство.Благодарность идет нам на благо!

ЭМОЦИЯ МУДРОСТИ

Смирение, великодушие, милосердие — вот лишь несколько добродетелей, которые вызывают благодарность и сами берут в ней начало. «Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным, — признавался Цицерон. — Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей».

Роберт Эммонс и Майкл Маккаллох заинтересовались благодарностью в поиске ответа на вопрос: почему глубоко верующие люди часто чувствуют себя счастливее, чем остальные? Ученые пришли к выводу, что верующие чаще испытывают чувство благодарности, чем неверующие. Ведь благодарность, отмечает философ Беранжер Касини, «это принятие всего, что несет нам судьба, и в этим она сродни благодати Божьей».

«Голос благодарности куда более тихий, чем стон боли, зато у нее больше тем, вариаций, имен, — говорит православный священник Владимир Зелинский. — Благодарность — это всегда зашифрованная весть о Боге, о котором мы узнаем еще до того, как овладеваем языком или только алфавитом веры».

Благодарность воспитывает в нас умение жить здесь и сейчас, к которому призывал Будда

Она сродни состоянию полной осознанности, достижимому с помощью медитации. Благодарность — это открытость всему, что несет нам судьба: и горестям, и радостям. Это безусловное принятие, примиряющее нас со всей нашей жизнью — как с настоящим, так, разумеется, и с прошлым.

«Когда мы благодарим, мы радуемся тому, что уже произошло, — напоминает Андре Конт-Спонвилль. — Благодарность — это радость памяти, это и любовь к нашему прошлому». Она дарит нам «вновь обретенное время» и избавляет от терзавших душу сожалений или тоски по прошлому.

Благодарность исцеляет нас от страданий, связанных с конечностью человеческого существования, ограниченностью возможностей, быстротечностью времени, гневом, обидой, а также одиночеством. Благодарность не равнозначна счастью, но она позволяет нам его испытать!

https://www.psychologies.ru/ar...

    Зачем Россия должна "бахнуть" именно сейчас

    Опять в телевизоре некоторые нервные персонажи орут «Надо срочно бахнуть!». Как сангвиник (то есть спокойный психологический тип) терпеть не могу орущих людей, ничего не могу с собой подел...

    Пресс-конференция Байдена или мышь плакала, кололась, но продолжала есть кактус

    Для собственного пипла, который всё схавает, потому что вашингтонский обком ему напрочь отбил критическое мышление, зато убедил в его, пипла, "исключительности", Байден спел песенку "Вс...

    США: адский ледяной песец в ближайшие сутки
    • Drozd
    • Вчера 14:24
    • В топе

    Не только лишь все помнят сообщение здесь про аномальный холод в Залужье в минувшем году, когда на дорогах творился хаос (пробки, аварии), десятки тысяч людей оставались без электричества, не работали...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Ваш психиатр 11 января 11:55

      «Начала ненавидеть свою работу — из-за нее у меня ни на что нет сил»

      Я работаю учителем истории в школе. Не собиралась становиться педагогом, но обстоятельства оказались сильнее меня. Сам процесс мне нравится, поэтому, видимо, и осталась в профессии. Но в последнее время совсем нет сил работать, вот в самом прямом смысле! У меня есть семья, двое мальчишек, хобби, но иногда на саму жизнь сил нет. Я давно поняла, что надо переключатьс...
      1186
      Ваш психиатр 9 января 15:07

      Требую от мужа развода, не понимаю, как я могу дальше жить с этим человеком?

      Требую от мужа развода, не понимаю, как я могу дальше жить с этим человеком? Ведь мой супруг на протяжение 20-ти лет скрытно снимал меня на видео в интимных подробностях... Я замужняя женщина уже 25 лет. Отлично, верно? Ну, я так и думала до последнего времени. Однако всего неделю назад все мои взгляды на наше супружество и на чувства моего мужа изменилис...
      1755
      Ваш психиатр 25 декабря 2021 г. 20:22

      11 способов провести Новый год в одиночестве

      Сама перспектива остаться вечером 31 декабря без компании многих ужасает. Но если такое развитие событий грозит вам в этом году, не паникуйте: встречей Нового года можно насладиться даже в одиночестве. 1. ПРОГУЛЯЙТЕСЬ ПО ЦЕНТРУ ГОРОДА То, что вы встречаете Новый год в одиночестве, вовсе не означает, что вы не можете принарядиться и куда-то выйти. Если бары и...
      1127
      Ваш психиатр 24 декабря 2021 г. 21:12

      5 душевных ран: какую маску вы носите?

      Есть 5 основных травм, которые нас ранят. Им соответствуют 5 масок, которые мы носим, считает психолог Лиз Бурбо. Узнайте, какую носите именно вы. Участники нового флешмоба в TikTok делятся друг с другом тестом «Какие раны мешают вам быть собой» с хэштегами #тестнатравму и #тестнамаски. Популярность темы растет, и мы подготовили статью о том, ...
      1408
      Ваш психиатр 21 декабря 2021 г. 11:42

      «Не могу расстаться с мужчиной: боюсь, что в своем возрасте уже никого не найду»

      Я состою в отношениях с мужчиной более девяти лет. Сначала все складывалось хорошо. Мы жили в его небольшой однокомнатной квартире. Своими деньгами он распоряжался сам: покупал продукты, оплачивал квартплату и обслуживание машины. Я спокойно к этому относилась, ведь все это имущество принадлежало ему. В дальнейшем в однокомнатной квартире жить стало тесно и неу...
      1323
      Ваш психиатр 20 декабря 2021 г. 11:48

      Мужчин реально тошнит от "манкости" женщин

      Есть одна очень простая причина отвращения к слову «манкость»  Все усилия женщин по развитию своей способности обольщать мужчин оказываются не только выброшенными на ветер деньгами и потраченным впустую временем, но они делают только хуже. Вместо нейтрального отношения к таким женщинам у мужчин появляется самое настоящее отвращение. ...
      3614
      Ваш психиатр 14 декабря 2021 г. 14:40

      «Дочь-подросток грубит, плохо учится и никуда не выходит. Как до нее достучаться?»

      Одиннадцатилетняя дочь постоянно сидит в телефоне, ничего не замечает, никуда не выходит.С семьей она ничем не делится — только огрызается, пререкается и хамит. Говорит: «Вы все равно не понимаете». В школе у нее стали появляться плохие оценки. Невозможно достучаться до нее... Регина, 32 года Регина, быть подростком непросто: начинается зна...
      952
      Ваш психиатр 10 декабря 2021 г. 19:52

      На каких сказках растут дети России и США?

      У каждого народа есть собственные сказки — произведения литературы с волшебным и героическим сюжетом. Как правило, такие рассказы предназначены для детей, потому что помогают родителям передавать им важную информацию без чтения нотаций, которые обычно вызывают агрессию и отторжение. Сказки помогают сложить у детей правильные моральные ценности, развить эмоционал...
      1720
      Ваш психиатр 6 декабря 2021 г. 10:52

      Женщина сами виноваты в разводах...

       На одном из сайтов прочел такую парадоксальную мысль: женщины в большинстве случаев сами виноваты в разводе. Почти всегда и почти во всех случаях. Как так?! Ведь мы же привыкли сччитать женщину хранительницей очага и т.д. Что женщина добрее, что женщина более терпима к "мужским слабостям" и привычкам.   И что в случае развода именно и чаще...
      2362
      Ваш психиатр 3 декабря 2021 г. 17:09

      «Рассталась с отцом ребенка спустя годы гостевого брака. Как жить дальше?»

      С отцом моей дочери, которой сейчас 12 лет, мы вместе толком никогда и не жили. Живем в соседних домах, это был гостевой брак без обязательств. Но всегда ссорились, потому что я хотела полноценного мужа и отца, а он живет для себя только. Тем не менее общались как муж и жена. Примерно полтора года назад отношения испортились настолько, что мы расстались и перес...
      1016
      Ваш психиатр 3 декабря 2021 г. 11:23

      Ты предала память нашего отца...

       Женщина осталась вдовой. В довольно молодом возрасте. Вырастила двоих детей. Они начали жить своей жизнью, создали семьи. И только в это время женщина вспомнила о себе, о своей личной жизни, которой не было. И вдруг услышала от своих детей: "...ты предала память нашего отца"....Вот история, которую рассказала Марина:     У меня...
      979
      Ваш психиатр 23 ноября 2021 г. 18:19

      «Счастье не за горами»: 7 шагов на пути к лучшей жизни

      Кажется, что лучшая жизнь нас еще только ждет. Поэтому нужно не думать о себе сегодняшних, много работать и не спать ночами. Ведь потом это окупится, правда? На самом деле это не так. Чтобы стать счастливее, достаточно пары несложных действий. Множество книг, статей и роликов на YouTube заставляют нас думать, что наша жизнь — такая, какая она есть сейчас ...
      814
      Ваш психиатр 22 ноября 2021 г. 14:52

      Роза Сябитова: самидурывиноваты. Излишняя разборчивость плохо заканчивается...

      Телесваха Роза Сябитова в своем Instagram высмеяла женщин, которые уверены, что нормальных мужиков не осталось. Она заявила, что женщины сами виноваты в том, что не создали семьи. А потом сыпят обвинениями в адрес мужчин. Она объяснила женщинам,  куда подевались нормальные мужчины. Сябитова рассказала что мужчины постарше стремятся выбирать в жён...
      1480
      Ваш психиатр 22 ноября 2021 г. 14:48

      Всего одна фраза, которая положит конец спорам о самодостаточных женщинах

      Эпиграф: «А я считаю, что самое главное для девушки — это прокачать попу» Мужчины саркастично ухмыляются относительно самодостаточных женщин. В том смысле, что неуловимый Джо потому и является таким неуловимым, что он накуй никому не нужен. Женщины, наоборот, всячески приветствуют статьи о пользе и правильности самодостаточности. ...
      2441
      Ваш психиатр 12 ноября 2021 г. 14:13

      Алименты с бывшего мужа-инвалида

      — С бывшим мужем мы расстались очень плохо, он до сих пор видеть меня не может, хотя почти семь лет прошло! – рассказывает тридцатипятилетняя Полина. – Злится и считает меня предателем… Вроде как я разбила семью, ушла от него с дочкой. Своей вины в моем уходе он напрочь не видит! — Хм. А почему ушла, если не секрет? —...
      1894
      Ваш психиатр 9 ноября 2021 г. 13:48

      «Мы забираем документы»: когда пора менять школу?

      Иногда родителям приходится задуматься: а комфортно ли ребенку на учебе? Возможно, пора что-то менять? Ответить на этот вопрос не всегда просто. Поможем вам сделать правильный выбор   У сегодняшних школьников возможности выбора гораздо шире, чем были в этом же возрасте у их родителей. Они не видят проблемы в том, чтобы поменять школу при конфликте с ...
      537
      Ваш психиатр 30 октября 2021 г. 19:44

      «Сила женщины в ее слабости»: как к этому утверждению относятся мужчины

      Эта реплика из комедии Шекспира «Укрощение строптивой» долгие годы оставалась негласным залогом построения успешных отношений и символом патриархальных ценностей. Мы спросили мужчин, что она означает для них сегодня. Публикуем наиболее частые ответы и комментарий психолога. МНЕНИЯ МУЖЧИН *** «Да, я согласен с этой фразой. Я боюсь женщин,...
      1002
      Ваш психиатр 17 октября 2021 г. 20:06

      Психологические факты, которые изменят вашу жизнь

      Увы, никто из нас не рождается на свет с инструкцией о том, как мы устроены и как нам счастливо прожить эту жизнь. Мы совершаем ошибку за ошибкой, и это нормально. Но знания об устройстве мозга помогут быстрее во всем разобраться и даже изменить свою жизнь к лучшему. 1. НАШ МОЗГ МОЖНО «ПЕРЕПРОГРАММИРОВАТЬ», ЧТО ПОЗВОЛИТ МЫСЛИТЬ И ДЕЙСТВОВАТЬ ИНАЧЕ ...
      2761
      Ваш психиатр 16 октября 2021 г. 11:22

      Екатерина Мурашова: «Подростков интересует не секс, а любовь как вершина бытия»

      Подростковый возраст — настоящее испытание не только для самого ребенка, но и для его родителей. Нас обуревают сильные эмоции, мы сомневаемся в себе, то и дело заходим в тупик… Какие психологические особенности отличают подростков? И на что родителям нужно обратить внимание в первую очередь? Мы спрашивали подростков о том, что они вкладывают в поня...
      584
      Ваш психиатр 15 октября 2021 г. 16:32

      7 ваших вредных привычек, о которых вы даже не догадываетесь

      Любая привычка — это автоматически воспроизводимое действие, без которого наша жизнь превратилась бы в хаос. Проблема только в том, что не все привычки одинаково полезны, и далеко не всегда мы это осознаем. Как ни крути, вся наша жизнь состоит из привычек. Именно они позволяют нам справляться с повседневными задачами и больше успевать. Только вот некоторы...
      1701
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика