• РЕГИСТРАЦИЯ
Зеленский приказал готовиться к ядерным ударам, ВСУ наносят удары по Херсону

На редкость адекватная книга о похудении и правильном питании

16 2610

Есть у меня несколько лишних килограмм, которые не дают покоя с молодости. Только хотелось их сбросить без ущерба для здоровья. Прочитал много трудов на эту тему, перепробовал всякие диеты и способы питания, каждый раз приходя к выводу – что-то с ними не то и есть противоречия.

Возникало чувство, что-либо авторы не до конца разобрались в теме либо откровенно привирают, чтобы заработать на ней. Вся индустрия на 99% мошенничество. В какой-то момент устал от этой темы и некоторое время не читал ничего. А с питанием медленно сам разбирался, полагаясь на здравый смысл и наблюдения за своим телом.

И вот мне попались книга под авторством Джейсона Фанга, которая приятно удивила: «Дикий гормон» или в другом названии «Код ожирения»

На редкость адекватные и здравые рассуждения на тему питания и похудения, к которым и сам пришёл за 20 лет, но не всё мог сформулировать. Хотя он исследовал не питание, а причины появления диабета 2-й степени и способы его лечения.

Автор прошёлся по всем известным утверждениям о питании и похудении

Адекватно проанализировал все их противоречия. И шаг за шагом опровергает или подтверждает их.

Такой здравый смысл и честность рассуждений в наше время чуть ли не сплошного вранья и искажений – приятно удивили. Капитализм совсем не заинтересован, чтобы вы были здоровы – иначе из вас сложно тянуть деньги.

Он подробно разъяснил почему не работает ограничение калорий для похудения. Тело сильнее! Сэкономленные калории никуда не исчезают, а откладываются на потом. А при достижении определённого критического количества – человек гарантированно сорвётся и объестся.

Вот почему совет "есть пищи каждый день меньше на 20 грамм" не работает. Так же как и больше двигаться, потому что больше кушаешь. Аналогично подробно шаг за шагом доказывает почему питание обезжиренными продуктами приводит к ожирению.

Диета Дюкана мне не понравилась, потому что требует сверх усилий и она некомфортна для тела. А ещё белок – токсичен, можно облысеть. Да и неудобно питаться таким образом.

Долго не мог сам разобраться с Кетогенной диетой: с одной стороны она работает, а с другой, многие не могут есть столько жиров или масел, почти полностью отказавшись от углеводов. Да и неудобно так питаться постоянно. Было ощущение, что попадание не 100%, а примерно на 80%.

Есть 2 основные причины, приводящие к лишнему весу:

1. Рафинированные углеводы – в смысле полученные в результате переработки.
2. Повышенный уровень инсулина, который возникает с возрастом из-за появления инсулинорезистентности.

Отсюда легко появляется и решение проблем правильного питания и похудения, которые он описал в своей следующей книге: «Интервальное голодание».

1. Питаться как в кето-диете, но отказаться только от рафинированных углеводов – остальные все можно кушать сколько угодно. От этого худеешь, хотя и медленно – проверял лично на себе. Да и зачем спешить?

2. Периодически поститься или голодать, чтобы нейтрализовать появление инсулинорезистентности и позволить телу очищаться и оздоравливаться.

Удивительно, но и сам пришёл к выводу, что пост очень полезен для здоровья. Также у меня богатый опыт голодания, много раз по 1-2 дня и несколько раз по 10 и 20 дней – даёт мощный оздоровительный эффект и приятно по внутренним ощущениям, хотя есть и один небольшой минус, о котором написал ниже.

В каждой религии есть посты, а в православии до 200 дней в году. Создатели религий были очень грамотными и хорошо разбирались как в физиологии, так и в психологии.

В общем, прочтите обе книги, чтобы лучше понять что и как делать.

При этом описанное не панацея – автор ничего не сказал про психосоматику переедания, а также про паразиты, которыми мы полны и они сильнее нас. Но привёл примеры, как он сам в стрессовых ситуациях не мог придерживаться своих правил питания и переедал.

Что касается длительного голодания в 10-20 дней – да, это полезно, но нужно в основном больным людям или желающим пройти глубокие чистки. И следует быть осторожными потому как вымывается кальций и начинаются проблемы с зубами. Лично с этим столкнулся и очень мало, кто об этом знает, чтобы подсказать.

Поэтому однодневные голодания можете проводить сами – они безопасны. А более длительные – под наблюдением специалиста и только постепенно приучая тело к ним.

Как и писал ранее правильная схема похудения выглядит так:

1. Психотерапия – устранение стресса, который вы заедаете и шаблонов поведения

2. Лечение внутренних органов.

3. Устранение паразитов.

4. Диета или правильное питание.

5. Спортивные упражнения для здоровья.

6. Периодически поститься.

По первому пункту есть несколько хороших книжек и можете сами разобраться, ну или добро пожаловать на мои еженедельные антистресс занятия «Внутренний круг», на которых мы работаем и с этой темой тоже.

Главная ваша проблема - недостаток уверенности в себе.

    Я за него. И мы за Родину.

    Коллеги, мы все понимаем, что мобилизация была неизбежна. И это война не с Украиной. Там бобик сдох бы уже через 3 месяца. Это прокси война с коллективным Западом.Я думаю, кроме откровенных ошибок, бе...

    Взрывы на "Северных потоках": газовая война перешла в горячую стадию

    Пока взоры российского общества были прикованы к цифрам голосования на референдумах на освобожденных территориях, а на линии соприкосновения СВО боевые действия почти повсеместно перешли в состояние п...

    Обмен ураганами... С наступающим Днём Рождения, Государь!

    Почему с Наступающим? Да потому что самое интересное и важное, к тому же лучшее за последние десятилетия "безвременья", ещё впереди и важнейшее сегодня, это просьба Независимых Регионов...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Руслан Бах 23 сентября 21:23

      Саммит ШОС в Самарканде – тактика, а не стратегия

      ШОС – по сути, всего 3 страны (Китай, Индия и Россия) плюс примыкающая к ним Турция и Иран в роли наблюдателей, а все прочие страны (Пакистан, Казахстан, Таджикистан, Узбекистан, Киргизия) не оказывают влияния ни в экономическом, ни в технологическом, ни в геополитическом плане. Spydell/Павел РябовОрганизация ШОС была создана в 1996 году, только называлась ”Шанхайско...
      2264
      Руслан Бах 19 сентября 22:29

      Приступаем к делу. Как Украина может победить!

      Если человек неспособен украсть — он неспособен на великие свершения. — Уинстон ЧерчилльВ последние дни в Европе, Азии и России эмоционально обсуждается статья из Шведской газеты, якобы утечки информации о плане, разработанном в Rand Corporation, ослабить ЕС и усилить США путём провокации войны на Украине, которая неминуемо будет благодаря их действием. Уаууу, кто бы...
      4170
      Руслан Бах 10 сентября 21:40

      Британия между цифровым концлагерем и войной выбрала второе

      То, что выбрали Лиз Трасс приемником Бориса Джонсона не было сюрпризом, учитывая тенденцию на матрёшек в премьеры в ЕС. Пока только с Меркель ошиблись, но мало кто помнит, что её выбирали, как проамериканскую канцлерин и за это вначале жёстко критиковали.Очень удобно, в нужный момент засветить её пьяной с голыми сиськами или без штанов для отвлечения внимания публики ...
      2243
      Руслан Бах 8 сентября 21:07

      Зачем ЕС вводят визовые ограничения?

      Много тратящие российские туристы всегда были желанными гостями в ЕС. Их рассматривали, как инструмент выкачивания капиталов на десятки миллиардов евро в год. Только одна Финляндия имела 18 визовых центров, выдавая более миллиона виз в год без приглашений, которые закрылись для туристов в 2020 году. Целые регионы в ЕС погрузились в кризис, лишившись туристов.Им очень ...
      2973
      Руслан Бах 4 сентября 15:20

      Как Россия построит общий дом Европы от Лиссабона до Токио через Сеул

      Без теории нам смерть! Сами знаете кто.Наступает важный момент, в котором России нужно брать инициативу в свои руки, сделать большое предложение всему миру, задать правила и игру выгоднее англосаксонских. Не покупая лояльность, как при СССР, а заставив платить за присоединение в русскому миру. Но и не впадая в позорный колониализм – однозначно проигрышная стратегия.Др...
      1606
      Руслан Бах 31 августа 20:47

      Джеффри Сакс: Запад опасно упрощает нарратив о России и Китае

      Ох, только дописал статью про последнего виновника распада СССР, где высказал мысль, что Чубайсу, да и другим либералам не помешает, покаяться, а то вон какие ветра перемен подули в 2022... Мало ли... Цеплят по осени считают, а до конца года ещё 4 трудных месяца...Как тут мне попадается статья Джеффри Сакса, перевел ниже, в которой он признаёт почти все грехи запада з...
      1734
      Руслан Бах 31 августа 16:57

      Умер М. Горбачёв – последний виновник развала СССР

      Помню песенку конца 80-х, под которую мы радовались переменам:Михаил, Михаил ты построил новый мир...Казалось, что хуже не будет – какой пессимизм. Дна не существует, всегда есть куда падать. Получилось как в анекдоте: не построил, а разрушил, не мир, а великую страну, не Горбачёв, а его руками. А в остальном всё «верно»... Какая ирония судьбыТрое из чет...
      965
      Руслан Бах 29 августа 20:52

      Отключение России от SWIFT-а, чтобы остановить продажу газа и нефти в ЕС

      Ну или хотя бы уменьшить. С Китаем, Индией и Турцией – есть своя платёжная система, поэтому их это не коснётся. ЕС к ней подключиться не может.Тасс сообщает: Страны Балтии подготовили предложения по восьмому пакету санкций против РоссииОб этом глава МИД Эстонии Урмас Рейнсалу заявил в интервью изданию Die Welt, опубликованном в понедельник."Мы, по крайней мере, хотим,...
      1646
      Руслан Бах 27 августа 21:13

      Что ещё глобалисты могут предпринять против России?

      Из всех существ англосаксы самые отвратительные, им особенно свойственна злоба, и они одни обладают подлым умом, Если уж поставить вопрос ребром.Как бездушные насильники они способны причинить боль другим людям, без всяких оснований, На основе лишь своих извращённых желаний.Марк Твен об англосаксахПо всем фронтам Россия пока побеждает в противостоянии с глобалистами. ...
      2978
      Руслан Бах 23 августа 12:57

      Экономика сыпется, русские не ловятся, а Трамп совсем страх потерял – остаётся война

      Дела у Англосаксов, судя по всему, ни к чёрту, всё валится из рук. Японцы не рвутся в AUCUS и требуют уступок, Южная Корея с Китаем что-то мутят и укрепляют сотрудничество, Европа не хочет поставлять оружие на Украину, скупает газ по любой цене и держится, Трамп намёков не понимает и прёт дальше.Что теперь, угрозы доводить до реализации? Впрочем, демократы уже в состо...
      6063
      Руслан Бах 21 августа 22:43

      Европейский король оказался голым, писюн у него маленький, яиц нет и вообще это королева

      Отличительный признак человека - это рука, инструмент, с помощью которого он творит все свои злодеяния. Дж. Оруэлл. «Скотный двор.»Последствия от санкций, которые лились на Россию последние полгода как из рога изобилия показали, что Европейский король-то голый, писюн у него маленький, а яиц совсем нет и вообще это королева. И кто бы могу подумать, оказывается, это Рос...
      3991
      Руслан Бах 17 августа 20:38

      Китай одной ногой в ловушке на Тайване

      Некоторые осторожничают, чтобы не проиграть. Играя осторожно, ты однозначно проиграешь. Аль КапонеВпрочем Марк Цукерберг сформулировал это по другому:Самый большой риск – это не рисковать. В мире, который очень быстро меняется, единственная стратегия, которая гарантированно потерпит неудачу, – это не рисковать.Как было очевидно, Нэнси Пелоси была только первой ласточк...
      2041
      Руслан Бах 16 августа 21:37

      Отличный сериал «Триггер» и социальная инженерия

      Почти в каждой стране есть социальная инженерия, которая умышленно встраивает людям в головы определённые конфликты, шаблоны поведения и прочее. Вы ведь видите, что показывают на ТВ, как нас взбадривают модными болезнями и прочее.В зависимости от личных и общественных целей, которые преследуют власть имущие. Встраиваемые тараканы создают какой-то жизненный сценарий, к...
      3258
      Руслан Бах 13 августа 16:00

      Трампа открыто предупредили отступить, а то убьют

      Как уже писал на днях после обыска дома Трампа, демократы США находятся в безвыходном положении, отчаянии и безысходности. Также писал, что самое сладкое приберегли на потом и не уверен, что и текущая ситуация является последней заготовкой. Должно быть что-то ещё!И ответка от республиканцев должна была быть как минимум ассиметричной:Конгрессмен-республиканец Маржори Т...
      2871
      Руслан Бах 12 августа 20:49

      Почему Европа сама себя разрушает безумными санкциями?

      Повышение эскалации в мире продолжается – в Штатах идёт активное обсуждение и пока думают, чем бы ответить.Министр обороны Британии Уоллес отличился:База ВКС России в Крыму является «законной целью» для ВСУ, заявил в интервью телеканалу ВВС.Это означает, что им нужно больше войны и они всеми силами пытаются спровоцировать ВСУ на обстрел территории России. О том, что H...
      1397
      Руслан Бах 11 августа 19:12

      Либералы взрывают мировой порядок – это серьёзный признак их слабости, отчаянья и безысходности

      "Зима в Европе может стать весной для Путина", пишет газета The Wall Street Journal.В американских боевиках сделанных по типу гонки и/или битвы на выживание, часто можно услышать фразу: есть только одно правило – нет никаких правил. Эта всего лишь эффектная фраза для подогревания эмоций зрителей – полное отсутствие правил, сделает состязание скучным, неинтересным или...
      2763
      Руслан Бах 9 августа 12:09

      Китай после визита Пелоси, предсказуемо действует так, как это нужно Штатам

      Расскажите, какая в стране политическая система и вам легко расскажут, какое ждёт её будущее на десятки лет вперёд – какими будут экономика, образование прав и т.д... В этом нет ничего удивительного. Если Политическая система классовая – она легко просчитывается на годы вперёд. СССР в марте 1953 года взял курс к капитализму и был обречён, что стало понятно, наверное, ...
      9297
      Руслан Бах 7 августа 22:23

      Пелоси обнажила слабую точку Китая, через которую можно ими манипулировать

      Что вообще происходит? Обострение в Косове, на Тайване и в Израиле почти одновременно. Вместе с выделением ещё 1 млрд долларов на оружие для Украины. Отказ от нефти, газа и угля в ЕС. Мы на пороге большого шухера международного масштаба. Даже вторая мировая в сравнении с ним выглядит мелковато.Крепко всех англосаксы держат за пятую точку, раз так легко могут взбадрива...
      5827
      Руслан Бах 3 августа 21:00

      Когда развалится Китай? Год – полтора макс...

      Китайцы – люди слова, а не дела. Это торговцы, а не воины. Это люди покоя, а не кризиса.Д. Евстафьев.На днях мы все наблюдали цирк ужасов с американской бабкой на метле, который оказался пшиком и тем озадачил. Что это было?Некая пожилая мадам американской политики с претензией на яйца из лучшего уральского титана, начитавшись Гоголя, решила продемонстрировать, что ест...
      4110
      Руслан Бах 2 августа 18:41

      Американская бабка на метлу встала – Китай напугала

      Сейчас ситуация гораздо хуже холодной войны. Много хуже!Д. А. МедведевА бабка ещё огонь и, похоже, она второй мужик в Американской политике с титановыми яйцами, после Трампа. Есть у неё порох в пороховнице и ягоды в ягодицах. Вспоминается депрессивная песня из святых 90-х – Дым сигарет с ментолом, пьяный угар качает. Тоже, Нэнси, но другая и эта явно курит что-то покр...
      3664
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика