Есть у меня несколько лишних килограмм, которые не дают покоя с молодости. Только хотелось их сбросить без ущерба для здоровья. Прочитал много трудов на эту тему, перепробовал всякие диеты и способы питания, каждый раз приходя к выводу – что-то с ними не то и есть противоречия.
Возникало чувство, что-либо авторы не до конца разобрались в теме либо откровенно привирают, чтобы заработать на ней. Вся индустрия на 99% мошенничество. В какой-то момент устал от этой темы и некоторое время не читал ничего. А с питанием медленно сам разбирался, полагаясь на здравый смысл и наблюдения за своим телом.
И вот мне попались книга под авторством Джейсона Фанга, которая приятно удивила: «Дикий гормон» или в другом названии «Код ожирения»
На редкость адекватные и здравые рассуждения на тему питания и похудения, к которым и сам пришёл за 20 лет, но не всё мог сформулировать. Хотя он исследовал не питание, а причины появления диабета 2-й степени и способы его лечения.
Автор прошёлся по всем известным утверждениям о питании и похудении
Адекватно проанализировал все их противоречия. И шаг за шагом опровергает или подтверждает их.
Такой здравый смысл и честность рассуждений в наше время чуть ли не сплошного вранья и искажений – приятно удивили. Капитализм совсем не заинтересован, чтобы вы были здоровы – иначе из вас сложно тянуть деньги.
Он подробно разъяснил почему не работает ограничение калорий для похудения. Тело сильнее! Сэкономленные калории никуда не исчезают, а откладываются на потом. А при достижении определённого критического количества – человек гарантированно сорвётся и объестся.
Вот почему совет "есть пищи каждый день меньше на 20 грамм" не работает. Так же как и больше двигаться, потому что больше кушаешь. Аналогично подробно шаг за шагом доказывает почему питание обезжиренными продуктами приводит к ожирению.
Диета Дюкана мне не понравилась, потому что требует сверх усилий и она некомфортна для тела. А ещё белок – токсичен, можно облысеть. Да и неудобно питаться таким образом.
Долго не мог сам разобраться с Кетогенной диетой: с одной стороны она работает, а с другой, многие не могут есть столько жиров или масел, почти полностью отказавшись от углеводов. Да и неудобно так питаться постоянно. Было ощущение, что попадание не 100%, а примерно на 80%.
Есть 2 основные причины, приводящие к лишнему весу:
1. Рафинированные углеводы – в смысле полученные в результате переработки.
2. Повышенный уровень инсулина, который возникает с возрастом из-за появления инсулинорезистентности.
Отсюда легко появляется и решение проблем правильного питания и похудения, которые он описал в своей следующей книге: «Интервальное голодание».
1. Питаться как в кето-диете, но отказаться только от рафинированных углеводов – остальные все можно кушать сколько угодно. От этого худеешь, хотя и медленно – проверял лично на себе. Да и зачем спешить?
2. Периодически поститься или голодать, чтобы нейтрализовать появление инсулинорезистентности и позволить телу очищаться и оздоравливаться.
Удивительно, но и сам пришёл к выводу, что пост очень полезен для здоровья. Также у меня богатый опыт голодания, много раз по 1-2 дня и несколько раз по 10 и 20 дней – даёт мощный оздоровительный эффект и приятно по внутренним ощущениям, хотя есть и один небольшой минус, о котором написал ниже.
В каждой религии есть посты, а в православии до 200 дней в году. Создатели религий были очень грамотными и хорошо разбирались как в физиологии, так и в психологии.
В общем, прочтите обе книги, чтобы лучше понять что и как делать.
При этом описанное не панацея – автор ничего не сказал про психосоматику переедания, а также про паразиты, которыми мы полны и они сильнее нас. Но привёл примеры, как он сам в стрессовых ситуациях не мог придерживаться своих правил питания и переедал.
Что касается длительного голодания в 10-20 дней – да, это полезно, но нужно в основном больным людям или желающим пройти глубокие чистки. И следует быть осторожными потому как вымывается кальций и начинаются проблемы с зубами. Лично с этим столкнулся и очень мало, кто об этом знает, чтобы подсказать.
Поэтому однодневные голодания можете проводить сами – они безопасны. А более длительные – под наблюдением специалиста и только постепенно приучая тело к ним.
Как и писал ранее правильная схема похудения выглядит так:
1. Психотерапия – устранение стресса, который вы заедаете и шаблонов поведения
2. Лечение внутренних органов.
3. Устранение паразитов.
4. Диета или правильное питание.
5. Спортивные упражнения для здоровья.
6. Периодически поститься.
По первому пункту есть несколько хороших книжек и можете сами разобраться, ну или добро пожаловать на мои еженедельные антистресс занятия «Внутренний круг», на которых мы работаем и с этой темой тоже.
Оценили 14 человек
17 кармы