Желаете прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь? Советы от тех кому за 100

Для достижения этой цели в нашей многострадальной, самой огромной северной стране существует целая индустрия "телеврачей", магов и волшебников. Целые отрасли сельского хозяйства, медицины, фармацевтические корпорации зарабатывают на нашем с вами здоровье. Лишь бы мы влачили жалкое полуобморочное состояние, были от этого счастливы, как можно дольше покупали их продукцию и пользовались их услугами. 
Сегодня мы считаем:
- всё что в продовольственном магазине - съедобно,
- всё что в аптеке - лечебно, 
- всё что сказал маг - волшебник или  теледоктор - полезно.

При этом в качестве примера долгожителей, нам обычно навязывают китайцев либо кавказцев - первых в стойке цигун, вторых на вершинах гор, хотя судя по статистике и те и другие в среднем живут не более 77 лет.   

А как вам такая теория:
"Три приема пищи в день — более тысячи в год! Если потреблять достаточное количество блюд, которые помогут прожить дольше, здоровье сильно улучшится. Однако многие не знают, что именно необходимо принимать в пищу".
До такого мог додуматься только кондитер или мясник - перекупщик, которому надо сбывать свою продукцию.

А как вам такой, постоянно жующий ,теледоктор:

Ему всего лишь 69 лет. Его сын имеет гражданство Франции, учится в Сорбонне на фармацевта. Подробную биографию можно посмотреть в википедии. Скажу лишь одно, что бы так питаться, как он, и отсвечивать на ТВ РФ, нужно быть:
- другом еврея Соловьёва,
- быть доверенным лицом В.В. Путина,
- быть доверенным лицом С. С. Собянина и жить в Москве. Но!...

К заголовку данной статьи это никак не относится и все советы можно воспринимать не более чем самопиар, так как возраст теледоктора с долгожительством пока никак не связан, а образ жизни в московском загазованном и ядовитом болоте - "человейнике" вряд ли способствует этому. Хотя я всем москвичам в том числе и теледоктору желаю многая лета!

В связи с этим хочется поразмышлять на тему что и как едят долгожители, какие продукты и как употребляют

Начну, как обычно со старого анекдота:
На приёме у доктора:
- На что жалуетесь?
- Доктор я очень плохо себя чувствую.
- Бросайте курить!
- Так ведь я не курю.
- Бросайте пить!
- Не пью я, доктор.
- Бросайте гулять по бабам.
- Да что вы доктор, я с женой душа в душу - не гуляю!
- Ну что ж жаль, а вот если бы бросили пить, курить и гулять, то почувствовали бы себя гораздо легче.
***

Чтобы прожить долгую и счастливую, приведу пример меню на каждый день и образ жизни тех кому за 100.

Начну конечно же со своего деда, князя Константина Андреевича который прожил 104 года. Всю свою огромную и счастливую жизнь он прожил ни в горах, ни в Китае, а в Сибирской заснеженной суровой Якутии. От одного названия в жилах стынет кровь. Не зря ту местность в шутку и всерьёз называют: "Край вечного недосерания" - летом комары, а зимой мороз за минус пятьдесят градусов и все удобства на улице.
В царское время, во времена столыпинских репрессий и геноцида Русского народа, которые до сих пор называют - "Освоением Сибири", хотя на самом деле (историки знают, но умалчивают) это была Столыпинская компания - "По прореживанию Европейской части России".

Случилось это именно тогда, когда романовщина физически уничтожала все княжеские рода Рюриковичей и переписывала историю под себе, используя того же безродного Столыпина как жандарма самодержавия. Цепной пёс исправно отрабатывал свой кусок хлеба перед Романовыми, за что и был убит Русским народом, а перевёртыши летописцы возвели этого сатрапа в ранг чуть ли не спасителя "Русского Мира".
Отец Константина Андреевича, мой прадед не уехал, как это сделали многие сородичи в Канаду, в Австралию, а был со всей челядью сослан столыпинщиной в Сибирь и организовал там свою общину. Построив своими силами в тайге дома, церковь, школу, мельницу община жила по христианским заповедям, а потому никто не бедствовал, все помогали друг другу.
После свержения царя, община поддержала новую власть и снабжала городские больницы хлебом, молоком, мясом. В начале тридцатых годов, когда начались советские репрессии, раскулачивания и "охота на ведьм", большая часть общины переселились в Якутию сплавляясь не карбазах по реке Лене. Народ был трудолюбивый и не желал участвовать в братоубийственной войне.
Константин Андреевич и Екатерина николаевна уже имели троих детей, четвёртый сын родился уже в Якутии. На голом месте, на вечной мерзлоте Туймаады переселенцы снова построили дома школу, баню. Церковь ставить новая власть не позволила, но зато в самом Якутске в 12 километрах от места поселения существовал православный Никольский храм. С собой переселенцы привезли нехитрый скарб инструменты для строительства и сельского хозяйства, а главное свой крупнорогатый скот. Построили колхозные коровники, развернули тепличное хозяйство, выводили новые породы коров, морозостойкие сорта овощей, а свободное от общественной работы время было занято личным хозяйством и рыбалкой. Вся жизнь состояла из трудовых побед и свершений, из лишений и переселений и тем не менее - дед прожил 104 года, а бабушка покинула этот мир на сотом году жизни. Все подробности описаны в моей книге "ДИНАСТИЯ". 

Что и как следует принимать в пищу, чтобы поддержать организм?

Рассмотрим рацион самых долгоживущих людей. Дед мой, Константин Андреевич и баба Екатерина Николаевна, сколько я его помню вставали в четыре часа утра. Бабушка доила коров, кормила кур, готовила обеды, а готовить было для кого. На лето нас 12 внуков привозили в это родовое имение Бабичевых. Дед в это время шёл на реку, садился в лодку, сделанную своими руками и на маховом весле  ездил проверять сети. Каждое утро он привозил ведро свежей речной рыбы. 
На столе всегда была рыба в разных видах, жаренная, солёная, варёная, запеченная в тесте. Всегда был мясной борщ из свежих овощей со своего огорода. Всегда были омлеты, глазуньи, варёные яйца из под собственных кур и конечно же все молочные продукты из под собственной коровы. Масло, сметану, творог, всё делали сами. В магазине покупали только соль, сахар, спички, крупы и иногда хлеб. За стол садились по старшинству, по правую руку от деда садилась бабушка, которая постоянно хлопотала от печи к столу.

Дед никогда не курил, как и мой отец, как и я. Но в праздник не отказывался от чарки водки. Причём в такие дни для детей накрывался отдельный стол. Взрослые никогда не выпивали в присутствии детей за одним столом. Бабушка доставала старинные рюмахи, женщинам наливали брусничную наливочку, а мужикам водку.
Мясные блюда холодец, куриные окорочка, жареный картофель с мясом, на праздничном столе  были всегда. Выпечка и сдоба с квасом или с молоком употреблялась в промежутках между трёх разовым питанием. 
Сейчас, на склоне своих лет я всё чаще задумываюсь, откуда в этих дорогих мне стариках было столько сил. Ведь за стол садились порой до двадцати человек.
Вечная им память и вечный покой!
***

- Кристиан Мортенсен - прожил 115 лет:

-Кристиан Мортенсен родился в Дании в 1882 году, а в 1903 иммигрировал в США, где сменил множество мест проживания и работы. В основном был занят в профессии портного.
Кристиан Мортенсен был женат один раз, но брак оказался несчастливым - он развелся, не нажил детей, и больше не заводил серьезных отношений.
В последние годы жизни он почти потерял зрение и большую часть времени проводил в кресле-каталке, слушая радио. Мортенсен скончался в 1998 году, в возрасте 115 лет и 252 дней. 

Вот что он сказал о секрете долголетия:

"Друзья! Курите хорошие сигары, пейте больше воды, меньше алкоголя, оставайтесь позитивными и чаще пойте - будет вам долголетие".

***

- Джералин Тэлли - прожила 116 лет

-Американка Джералин Тэлли родилась в США в 1899-м, и с детства работала на ферме. Со своим единственным супругом она прожила вместе 52 года. Джералин всегда была активной: шила платья и одеяла, занималась спортом, часто выбиралась на рыбалку.

***

- Дзироэмон Кимура - прожил 116 лет

Дзироэмон Кимура признан старейшим из когда-либо живших мужчин. Уроженец Японии, Кимура 45 лет проработал почтальоном. Выйдя на пенсию, занимался хозяйством на своей ферме вплоть до 90 лет. На 2009 год у него было 7 детей, 14 внуков, 25 правнуков и 9 праправнуков.
По его мнению, секрет долгой и здоровой жизни состоит в том, чтобы принимать пищу маленькими порциями. Кимура умер в 2013 году в больнице от пневмонии.

***

- Гертруда Уивер - прожила 116 лет

-Гертруда Уивер родилась в штате Арканзас, США, в 1898 году. К её 116-летию в живых остался только один из ее четверых детей - сын Джо, которому тогда было 93 года. В 104 года после травмы бедра Гертруда попала в дом престарелых, где скончалась в 2015-м. У неё не было никаких хронических заболеваний, она не пила и не курила.
Секрет долголетия, по словам Гертруды Уивер, в "вере в Бога, трудолюбии и любви к ближним".

***

-Жанна Кальман - прожила 122 года

-Француженка Жанна Кальман (1875 - 1997) - старейшая из когда-либо живших на Земле людей, чьи даты рождения и смерти документально подтверждены. В 21 год Жанна вышла замуж за своего троюродного брата, и родила единственную дочь. После свадьбы она никогда не работала. В возрасте 110 лет Жанна переехала в дом престарелых, где умерла в 122 года. Каждый день в доме престарелых она делала фруктовый салат из кусочков банана и апельсина, а также выкуривала две сигареты.

Так что какие бы вам не назначал диеты теледоктор, какие бы не рассказывал сказки о том что он "не курит и не пьёт и здоровеньким помрёт" больше отпущенного срока всё равно не прожить. Если вы не умеете слушать своё тело и не научились управлять своими эмоциями то вряд-ли сможете дотянуть до той черты которая вам отведена. Есть и ещё один немаловажный фактор,  по Булгакову это роковая случайность, когда: "Аннушка уже пролила масло"!

Но судите сами, кто в первую очередь может наступить в это масло и поскользнувшись остаться без головы? Ну конечно же тот кто куда-то спешит и вечно торопится, а не как не портной который сидит дома, поёт песни и шьёт платья в своё удовольствие.
Так что ищите путь к своему сердцу и ключ к своему разуму! И будет вам счастье и долголетие...

Не важно что ты ешь! Главное понять, что съедает тебя!

Мясо и другие белковые продукты!

Протеин содержится в мясе, рыбе, яйцах и соевых продуктах. Считается, что употребление белка помогает продлить здоровую жизнь. 

Но почему употребление белка помогает продлить жизнь? Человеческое тело, в том числе кровеносные сосуды, органы, кровь, ногти и волосы, состоит в основном из протеина. Без этого элемента организм не сможет поддерживать себя, так как белок ежедневно обновляется в процессе обмена веществ.

Кроме того, недостаток протеина может привести к упадку сил и ослаблению иммунитета. Включение белковой пищи в рацион помогает прожить дольше.

Разнообразные продукты!

Люди, которые живут дольше, питаются разнообразнее и получают больше ценных элементов, в этом случае они медленнее стареет. При скудном рационе и содержании питательных элементов выживаемость падает.

Люди со сбалансированным меню получают вещества с наиболее высокой ценностью, включая белки, витамины и минералы, а также меньше рискуют потерять физические кондиции и мышечную массу. Более того, было установлено, что 

В свои 104 года знаменитый прадедушка Масао Хориэ (Masao Horie),  по книге "Как правильно питаться и оставаться здоровым до 100 лет", составляет 104 года. Секрет его рациона в том, что он употребляет много животного белка (особенно мяса), которого часто не хватает пожилым людям, а также разнообразные группы продуктов, например, овощи, молочные продукты и жиры.

Итак, для здорового организма необходим белок. Он представляет из себя строительные блоки для крови, мышц, органов, костей и кожи.

Существует два вида протеина: животный и растительный.

Животный протеин содержится в мясе, рыбе и яйцах. Он богат незаменимыми аминокислотами, которые можно получить только из пищи.
Растительный белок содержится в сое и соевых продуктах, где мало жира и калорий.

Начните слушать себя и окружающий вас мир уже сейчас, чтобы обеспечить долголетие!

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.