Купание зимой в открытом водоёме – прекрасное, захватывающее дух и тело мероприятие. Кроме предварительной тренированности окунанию в холодную воду, важное условие – не испытывать перед погружением в воду чувство холода. Тогда совсем не зябко, тело даже разогревается дополнительно. Становится как печка – кожа красная, ноги спокойно ступают в снег.Температура воздуха и снега может быть сколь угодно низкой, вода же по законам физики, зимой всегда не ниже 0 по Цельсию. Так что, находясь в воде, испытываешь безразличие к окружающей температуре. Плавать даже теплее при большом морозе. :)
Как описано в Части 3, дома утром при пробуждении и вечером перед сном холодный душ. То есть, привычка формируется и достаточно быстро.
Периодически можно практиковать купание во время обеденного перерыва. Бодрит на весь оставшийся день. Вот один из таких перерывов на обед:
————————————————–
P.S. От 19.02.2017г. Сегодня около 0 по Цельсию, то есть, на 15 градусов теплее, чем в размещённом выше видео. Без съёмки, так как кинщиков-любителей рядом не нашлось.
Окунался в том же режиме, что и 9 февраля. Казалось бы, добавка ещё 15 градусов – полный комфорт. Но дул сильный ветер, и особого комфорта не ощущалось. В морозную и ветреную погоду по самоощущению можно смело уменьшать температуру воздуха градусов на 10-15. Радует только, что в воде всё тот же 0 градусов, и комфорт такой же.
В вопросах закалки, как и физухи в целом, главное – не переборщить в начале процесса, поспешай не спеша. Да и потом, набрав крейсерскую скорость – любой форсаж неуместен. Убедился на собственном опыте – простуды после месячного пропуска холодного душа и травмы, если тренируешься без хорошей разминки или форсируешь нагрузки.
А ежели начать с горячего лета – получится наилучшим образом (см. предыдущие части статьи блога о закалке и пр.).
Введение - https://cont.ws/@adamp/472240
Часть 1. Бег и другие аэробные тренировки - https://cont.ws/@adamp/475585
Часть 2. Силовые тренировки - https://cont.ws/@adamp/483431
Часть 3. Закаливание и баня - https://cont.ws/@adamp/511167
Оценили 0 человек
0 кармы