Как укрепить здоровье с помощью мандаринов...

Мандарины - обязательный атрибут любого новогоднего стола. В этой статье МедикФорум расскажет об основных преимуществах этих цитрусовых, которые точно убедят вас добавить мандарины к ежедневному рациону.

Почему нужно регулярно кушать мандарины?

1. Они содержат много витамина С

Мандарины и апельсины являются отличным выбором для тех, кто пытается уменьшить количество сахара в своем рационе. Эти фрукты являются не только невероятно ароматными и сочными, но и полезными, ведь они содержат большое количество витамина С.

• Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в мандаринах, является незаменимым для организма человека. Это вещество не только улучшает работу органов сердечно-сосудистой системы, но и ускоряет процесс заживления поверхностных ран.

• Мандарины содержат большое количество железа, именно поэтому они помогают укреплять кости и зубы.

• Витамин С стимулирует процесс выработки коллагена и каротина.

Каротин – это химическое соединение, которое ускоряет процесс окисления жирных кислот и стимулирует выработку энергии.

Именно благодаря полезным веществам в своем составе мандарины помогают регулировать процесс сжигания жира в жировых клетках на химическом уровне.

Как узнать, вашему организму нужен витамин С? Если вы до сих пор не уверены в том, стоит ли включать мандарины в свой рацион, советуем внимательно прочитать эту статью.

Image with no descriptionФото: Shutterstock/Drakonyashka

2. Мандарины помогают бороться с раком

Свободные радикалы и высокоактивные молекулы генерируют процесс необратимой деструкции в клетках внутренних органов. Причиной такой реакции является неправильное питание, изнурительные тренировки, стресс, алкогольная и табачная зависимость, употребление определенных медикаментов и немало других неблагоприятных факторов.

В результате, процесс старения ускоряется, а в работе нервной и сердечно-сосудистой систем происходят серьезные нарушения.

Свежие мандарины содержат большое количество витаминов С и Е, каротина и флавоноидов. Именно эти вещества нейтрализуют процесс окисления, помогая таким образом бороться с канцерогенными клетками.

Верите или нет, но согласно результатам многочисленных исследований, эти незаменимые вещества уменьшают побочные эффекты, которые часто возникают в результате химиотерапии и облучения, которые человек получает во время лечения рака легких, желудка, предстательной железы, др.

3. Мандарины помогают при анемии

Анемия является одним из наиболее распространенных расстройств во всем мире.

Причиной развития этого заболевания является низкий уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин – это вещество, которое отвечает за поступление кислорода к клеткам крови.

• Витамин С в больших количествах содержится в мандаринах, стимулирует процесс усвоения железа органами желудочно-кишечной системы и мобилизуют работу всех внутренних органов.

• Согласно результатам многочисленных исследований, всего 25-75 мг витамина С способны удвоить и даже утроить количество железа, усваиваемого организмом из пищи.

• Витамин С взаимодействует с фитиновой кислотой и незаменимыми ингибиторами, образуя таким образом сложные вещества, которые не растворяются в жидкости. К тому же, витамин С стимулирует процесс усвоения железа из пищевых продуктов и устраняет неприятные симптомы анемии.

4. Мандарины необходимо употреблять во время беременности

Поскольку в состав мандаринов в большом количестве входят фолиевая кислота и витамин В9, они способствуют развитию тканей на клеточном уровне. К тому же, активные компоненты мандаринов стимулируют процесс выработки эритроцитов.

Верите или нет, но соединения, входящие в состав мандаринов, также принимают участие в процессе выработки нуклеиновой кислоты, а еще они служат невероятно эффективной профилактикой различных нарушений нервной системы.

Все эти преимущества мандаринов являются просто незаменимыми в период беременности и кормления грудью. Именно поэтому продукты с высоким содержанием витамина С должны быть неотъемлемой составляющей здорового и сбалансированного рациона.

5. Цитрусовые являются мощным природным источником калия

Калий – это невероятно важный минерал, который способствует восстановлению водного баланса в организме человека. Он является незаменимым для правильной работы таких важных внутренних органов и систем, как мышцы, нервная система и почки.

Верите или нет, но обогащенные калием продукты помогают нормализовать кровяное давление.

Для спортсменов калий является незаменимым продуктом, ведь он помогает держать водный баланс под контролем. К тому же, продукты с высоким содержанием калия помогают пополнить запасы питательных веществ в организме после изнурительной тренировки. Обратите внимание, что обогащенные калием продукты уменьшают риск травмирования во время физической нагрузки.

Благодаря высокому содержанию воды и калия в своем составе мандарины являются незаменимыми фруктами для восстановления уровня глюкозы и электролитов в крови. Именно поэтому эти ароматные цитрусовые фрукты повышают выносливость человека и помогают ему достичь лучших результатов во время занятий спортом.

6. Мандарины помогают уменьшить количество мочевой кислоты и устранить признаки воспалительного процесса

Благодаря высокому содержанию воды, лимонной кислоты и калия мандарины обладают мощным мочегонным действием. К тому же, эти ароматные цитрусовые фрукты делают мочу более щелочной. Именно благодаря этому мандарины эффективно помогают бороться с инфекциями и ускоряют процесс выведения из организма пуринов.

Обратите внимание, что пурины – это органические соединения, которые в избытке приводят к развитию гиперурикемии (повышенный уровень мочевой кислоты в организме) и подагры. Причиной таких осложнений является отложение мочевой кислоты в суставах. Именно она и вызывает неприятные болевые ощущения.

Как видите, мандарины имеют огромное количество преимуществ, а потому они являются незаменимыми для поддержания хорошего самочувствия и здоровья. Надеемся, эта статья убедила вас непременно добавить эти ароматные цитрусовые в свой рацион.

Источник: MedikForum

отсюда