Заниматься собой и поддерживать здоровье необходимо в любое время года. И зима - не исключение. Особенно приятно заниматься спортом в зале или дома, когда за окном мороз и сильный ветер. В дополнение к спортивной подготовке была создана зимняя диета. Её изюминкой является то, что всё питание строится на продуктах, которые легко найти в зимнее время года...
Свежие или охлажденные ягоды - ценный источник витаминов, особенно в холодное время года. Практически все ягоды имеют высокую концентрацию антиоксидантов в своём составе. Это основные составляющие иммунитета. Поэтому всегда важно поддерживать здоровый баланс этих веществ. И сегодня мы разберёмся, каким ягодам стоит отдавать предпочтение, чтобы получить ...
Продолжаем развивать тему правильного питания и продвигать её в массы. Согласитесь, от такого подхода выигрывают все. Производители стараются делать свой продукт как можно более экологичным и безопасным, снижая количество вредных и потенциально вредных для здоровья добавок и примесей. Тогда как мы, потребители, получаем качественный и полезный для здоро...
Что такое коллаген? Коллаген - это вид белка, который является основой хрящевой, мышечной и костной тканей организма. Качество кожного покрова и сама кожа на 3/4 состоит из коллагена.Организм производит лишь малую часть требуемого коллагена, всё остальное человек получает вместе с пищей. Какие функции выполняет этот белок? Какие продукты им богаты?Продо...
Мёд - во всех отношениях уникальный по своим свойствам продукт. Он практически никогда не портится. Археологи нашли в тысячелетних захоронениях остатки мёда, который сохранил некоторые качества. Благодаря своему составу, мёд очень ценится в народной медицине. На что способен этот продукт? И какие элементы входят в его состав? Читайте далее.Продолжить чт...
Средиземноморская диета - один из самых сбалансированных рационов питания. Несложно догадаться, откуда она родом. Появление такой диеты не вызывает удивление, ведь все хотят жить столько же, сколько живут люди в средиземноморском регионе (в среднем 82 года). Это стало возможным благодаря обилию качественных продуктов и мягкому климату. Но это не значит,...
Рыба - ценный источник таких микроэлементов, как кальций и фосфор. Также в ней много белка, необходимого для стабильной работы организма. При похудении особенно ценится диетическая, нежирная рыба. Она позволяет облегчить нагрузку на печень и снизить общий дневной каллораж. Такая рыба приветствуется практически в любой методике похудения. Какие обитатели...
Диета «Лесенка» быстро взлетела в топы рейтингов. Прежде всего, благодаря своей скоротечности. Ведь 5 дней необходимо, чтобы получить результаты. Методика имеет ступенчатую структуру, и показывает высокую эффективность в снижении лишнего веса. Как правильно пользоваться этой диетой? Читайте далее.Продолжить чтение ⇾...
Принцип похудения на молокочае схож с классической разгрузкой на кефире. Регулярный приём молокочая отлично чистит кишечник, выводит массу шлаков, токсинов и других болезнетворных накоплений. В результате улучшается пищеварение и нормализуется обмен веществ. Как приготовить этот напиток, и как необходимо его принимать?Продолжить чтение ⇾...
Сегодня рассмотрим, что собой представляет лечебный рацион питания. Такие диеты ("столы") довольно популярны, и каждый имеет своё особое предназначение. Это лишний раз доказывает их работоспособность.Конкретно "стол 5" необходим чтобы восстановиться после болезней печени и желчного пузыря. Какие продукты входят в рацион "стола 5"? Какие правила методики...
Натрий (или натриевая соль) настолько привычен для повседневной жизни, что мы даже не задумываемся о его влиянии на организм. Этот продукт принято связывать только с вкусовыми данными блюд. Но на деле роль натрия в жизни человека значительно шире. Какие функции выполняет этот минерал? Сколько соли можно потреблять в день без вреда здоровью? Читайте дале...
Холестерин не стоит воспринимать как нечто плохое, что "забивает" сосуды и мешает циркуляции крови. Это вещество - один из важнейших компонентов кровеносной системы. Он бывает разным, как «плохим», так и «хорошим». Для нормальной работы организма требуется и тот и другой. В каких процессах принимает участие холестерин, и почему он так необходим?Продолжи...
Сегодня подробно разберём бессолевую диету. Ведь часто бывает так, что для начала похудения требуются совсем небольшие изменения в рационе. Бессолевая диета предлагает простой и понятный подход к организации своего питания, который хорошо себя зарекомендовал. Добавьте к этому потерю пары-тройки лишних кило, и возможно эта методика станет вашей излюбленн...
Облепиха - безусловный лидер по содержанию витамина C. Эту великолепную ягоду начали ценить и выращивать ещё в античные времена. Целители применяли облепиху для лечения многих недугов. При этом в ягодах пользу имеет всё - листья, косточки, мякоть и сок. Какими преимуществами обладает облепиха для здоровья человека? Читайте далее в статье.Продолжить чтен...
Рынок энергетических напитков растёт и развивается невероятными темпами. Товар без проблем нашёл своих покупателей среди посетителей ночных клубов, подростков, киберспортсменов и участников экстремальных видов спорта.Согласно производителям, их продукт придаёт сил и энергии, а также поддерживает состояние бодрости. Но на деле существует множество побочн...
Такой продукт, как отруби, стали активно продвигать в массы. ЗОЖ сообщество призывает использовать их для снижения лишнего веса. Но отруби имеют гораздо большее влияние на организм, чем похудение. Существует немало видов этого продукта, и у каждого есть свои преимущества и недостатки. И сегодня мы подробно обсудим, какой вид отрубей больше подходит в то...
Рис однозначно одна из древнейших культур, выращиваемая человеком. Принято считать, что впервые она была культивирована в Китае. Именно в этом регионе самое высокое потребление риса в мире. За всё время появилось множество сортов этого продукта, которые отличаются по своим вкусовым характеристикам и составу.Благодаря каким свойствам эта крупа добралась ...
Первое, с чем ассоциируется тестостерон - это мужчины. Но какие функции выполняет этот гормон в мужском организме - знают далеко не все. И речь здесь не только о сексуальном влечении. Рацион.ТОП предлагает вам подробнее разобраться с вопросом влияния тестостерона на мужской организм. Вы также узнаете, из-за чего падает концентрация этого гормона, и что ...
Выбор продуктов питания сильно влияет как на общее здоровье человека, так и на качество кожи. Одних только косметических процедур недостаточно, чтобы насытить клетки кожи всеми необходимыми элементами, поэтому важно изменить свой рацион таким образом, чтобы получать все микроэлементы из еды. Как раз об этом и пойдёт речь в сегодняшней статье.Продолжить ...
Этот минерал считается одним из основных детоксикантов организма. От его баланса напрямую зависит производство гормонов и работа иммунной системы. При этом он используется абсолютно всеми внутренними органами. В чём заключается его влияние на организм? Какие продукты могут похвастать высоким содержанием селена? Читайте далее в статье.Продолжить чтение ⇾...
Гранат однозначно один из полезнейших фруктов в мире. А его компоненты, вплоть до перепонок и кожуры, применяются для изготовления лекарств. Особенно значим этот плод для кровеносной системы. Какую роль он выполняет? В чём заключаются преимущества граната для человека? И в каком случае он может нанести вред? Подробно об этих вопросах далее по ссылке.Про...
В ходе поисков идеальных способов сбросить вес возникают всё более интересные и утончённые варианты. Люди уходят от голоданий и монодиет, отдавая предпочтение более сбалансированному питанию. Следствием такой тенденции стало появление БУЧ. Этот подход был научно доказан американским диетологом Джеймсом Хантером. Что представляет собой БУЧ диета? Ка...
Сегодня поговорим о таком важном компоненте для стабильной работы организма, как клетчатка. Это пищевые волокна, которые имеют высокую ценность для пищеварительной системы и перистальтики ЖКТ. Продукты, богатые клетчаткой, рекомендуются при запорах, диареи и других расстройствах желудка. Какие ещё важные функции выполняют пищевые волокна? Посмотреть спи...
Количество калия в организме не превышает 5.5 ммоль/л крови, но это не мешает ему быть одним из важнейших элементов для человека. Он участвует в регуляции водно-солевого баланса, а также выполняет массу функций для сердечно-сосудистой системы. Какое влияние на здоровье имеет калий? В каких продуктах он содержится? И чем опасны дефицит или избыток калия ...
Без белка не обходится ни один орган тела. Из этих соединений состоит кожа, мышцы, волосы и ногти. Эти вещества питают мышечные волокна во время физических нагрузок, они делают нас сильнее и выносливее. Все обменные процессы в организме протекают с помощью белковых элементов. Поэтому нельзя допускать их дисбаланса. Для этой цели Рацион.ТОП подобрал для ...
Загрузочные дни или читмилы (cheat meal) стали мейнстримом относительно недавно. Их быстро продвигают в массы и рекомендуют использовать тем, у кого по какой-то причине затормозился процесс похудения. Самое главное при этом - правильно ими пользоваться. В итоге вы значительно быстрее добиваетесь желаемого результата. Как устроить читмил, чтобы не навред...
Сегодня подробно разберём, что предлагает диета Роберта Аткинса, которую в США ещё называют "Голливудской диетой". Как так вышло, что эта диета не теряет своей актуальности с далекого 1972-го года? Этот рацион питания кардинально отличается от большинства других диет. В диете превалируют продукты, богатые белком. Доктор доказал работоспособность данного...
Витамин B входит в основную группу из 13 витаминов, необходимых для слаженной работы всего организма. При этом сам комплекс витаминов B насчитывает уже более 15 веществ. Здоровый баланс этих веществ влияет на самочувствие, метаболизм и устойчивость человека к болезням. Сегодня поговорим о том, какие продукты обеспечивают достаток группы витаминов B, а т...
Наличие глютена в продуктах питания стало негативно сказываться на продажах, поэтому производители и маркетологи пришли к выводу, что надо менять ситуацию. Так появились зелёные лейбы с пометкой "без глютена" и "GLUTEN FREE".При этом большинство покупателей даже не знают, что это такое, и есть ли реальная опасность? Поэтому Рацион.ТОП предлагает разобра...
Сахарный диабет определенно входит в 10-ку наиболее распространенных заболеваний. И это неудивительно, учитывая сколько человек страдает ожирением. Диабет приводит к нарушениям в работе эндокринной системы и проблемам с производством гормонов.К счастью, диабет можно взять под контроль и дожить до весьма преклонного возраста. Для этого следует внимательн...
ration.top
8 ноября 2020 г. 15:14
