Наши глаза эволюционировали на протяжении всей истории развития человечества, приспосабливаясь к изменяющимся условиям окружающей среды и технического прогресса.
Но за последние несколько десятков лет внешнее воздействие на зрение увеличилось в разы из-за большого распространения IT технологий и произошедших изменений сфер деятельности. Постоянное использование гаджетов и работа за компьютером дают гораздо большую нагрузку на глаза современного человека, чем задумано природой.
Одна из основных проблем современного человека: потеря зрения при работе за компьютером. В чем же причина?
Мифы и правда о вреде экранов, бесконечные приспособления для борьбы с компьютерным зрительным синдромом создают огромный рынок, в котором непросто разобраться.
Офтальмолог клиники ОАО «Медицина» Армине Геворкян объяснила, что именно утомляет глаза, какие средства при этом нужны, а какие – всего лишь маркетинговые уловки.
Как экраны влияют на глаза и что такое спазм аккомодации?
Есть распространенная, но при этом неправильная теория, что от компьютеров сильно портится зрение. Вот сидел человек все время перед экраном и заработал себе близорукость – такого не бывает. Телефоны, гаджеты, планшеты, телевизоры действительно дают большую нагрузку на зрение. Но это не может стать причиной близорукости или дальнозоркости средней и высокой степени. Проблема, которую вызывают гаджеты, называется спазм аккомодации.
В глазу есть прозрачная линза, которая называется хрусталик. Когда мышцы хрусталика вытягиваются и он становится плоским – мы смотрим вдаль. Это и есть нормальное состояние глаз – аккомодация вдаль, когда мышцы расслаблены. Для того чтобы рассмотреть предмет вблизи, происходит сокращение ресничной мышцы, расслабляются цинновы связки, в результате эластичный хрусталик становится выпуклым. Если мы очень долго смотрим вблизи на экраны компьютеров, телефонов или книг, мышцы остаются в рабочем положении и привыкают к нему. Когда после этого мы хотим посмотреть вдаль, мышцы с трудом аккомодируют, то есть с трудом тянут хрусталик – это и называется спазм аккомодации. Мы рекомендуем человеку, работающему за компьютером, время от времени отрываться на несколько минут и расслаблять мышцы глаз, то есть смотреть вблизь – вдаль, вблизь – вдаль. Можно это делать, не вставая с рабочего места.
Вторая распространенная проблема – так называемый синдром сухого глаза. Глядя в экраны, мы мало моргаем, что в итоге приводит к неприятному чувству в глазах, ощущению инородного тела и желанию все время моргать. Обязательно при работе за компьютером нужно капать увлажняющие капли. Лучше, если действующее вещество в этих каплях – гиалуроновая кислота. Натуральная слеза держит глаза влажными час-два, а такие препараты, как хилокапот, хилопарин, систейн-баланс, позволяют глазам чувствовать себя комфортно три-четыре часа.
Какое чтение безопасно для глаз и почему нельзя смотреть телевизор в темноте?
Читаете ли вы со светящегося экрана, электронной бумаги и настоящей – для зрения нет абсолютно никакой разницы. Важно, чтобы было достаточно света, а идет ли он от внешнего источника или из экрана – все равно. Все истории про вред светящихся экранов для зрения – это просто маркетинговые ходы. Чтение с тусклым или, наоборот, слишком ярким светом очень напрягает глаза.
Просмотр телевизора в темноте, особенно лежа, утомляет глаза. Это связано с устройством зрачка. В темноте зрачок расширяется, и на сетчатку попадает слишком много яркого света из телевизора, то есть из локального источника света. Читать лежа не вредно, если соблюдать правильное расстояние и угол зрения. Глазам комфортнее всего смотреть вперед, когда работает центральная зона сетчатки.
Как делать гимнастику для глаз и нужно ли пить чернику?
Самые важные упражнения для глаз – это гимнастика по Аветисову, то есть те самые аккомодационные упражнения: вблизь – вдаль. Они рекомендуются всем людям до сорока пяти лет. Чем больше их делать, тем лучше, но они только кажутся простыми. Попробуйте, и поймете, что аккомодировать сложно, глаза быстро устают. Так что если вы упражняетесь по две минуты несколько раз в день, это уже очень хорошо.
После сорока пяти лет хрусталик человека теряет половину своей аккомодационной способности, консистенция хрусталика становится более плотной и мышцы его не тянут. Поэтому после этого возраста упражнения не имеют особого смысла – вы двигаете глазами, а эффекта нет. Остальные упражнения – право-лево и по кругу – просто улучшают кровоток к глазам и тем самым немножко улучшают питание глаз, но особых лечебных эффектов они не имеют.
Что касается черники и прочих препаратов для зрения – это БАДы, которые содержат зеоксантин, лютеин и другие вещества, медиаторы светопроводимости клеток сетчатки. Думаю, что они имеют эффект плацебо. Научно доказанных исследований, подтверждающих, что черника и лютеинсодержащие препараты хорошо влияют на глаза, нет. Только фирмы-производители твердят, что это хорошо.
Что происходит с глазами с возрастом?
Грубо говоря, с возрастом глаза немного «сморщиваются» – теряют влагу и становятся по диаметру чуть меньше. Аккомодационная сила уходит, и изображение попадает не на сетчатку, а за нее. От этого возникает возрастной плюс, или пресбиопия. Этот плюс постепенно увеличивается – в сорок лет мы можем носить очки +0,75, а в пятьдесят уже +2,0.
Другая возрастная проблема – глаукома. Это опасная болезнь, при которой повышается внутриглазное давление и атрофируется зрительный нерв. Особенность глаукомы в том, что ее первые стадии практически асимптомные. Давление в глазу уже может быть повышенное, нерв в плохом состоянии, а пациент ничего не чувствует. Ухудшение ощущается, лишь когда в поле зрения человека начинают появляться какие-то черные точки, на световом источнике глаз видит радужный ореол, сужается поле зрения. Эти изменения, к сожалению, необратимы. Если катаракту, к примеру, можно прооперировать и полностью восстановить зрение, то дефекты, которые проявляются при глаукоме, уже не вылечить. После сорока лет риск глаукомы значительно возрастает. Поэтому после сорока лет всем, а особенно людям с генетической предрасположенностью хотя бы два раза в год необходимо измерять внутриглазное давление и консультироваться у офтальмолога. Если пациент приходит вовремя и мы назначаем необходимое лечение, снижающее внутриглазное давление, можно значительно замедлить изменение зрительного нерва.
Кому и зачем нужна лазерная коррекция зрения?
Людям до сорока пяти лет с близорукостью разной степени мы можем предложить лазерную коррекцию зрения. Показание к этой операции – очень большое желание человека избавиться от очков, и больше ничего. Операция эта чисто косметическая – никакой лечебной процедуры мы не делаем, здоровье глаз не улучшаем. Считать такую операцию лечением – ошибка. Это все равно что избавление от морщин у косметолога. Если толщина роговицы позволяет, мы можем убрать максимум 12 диоптрий начиная с −1,0.
Важно помнить, что это все-таки хирургическое вмешательство, при котором мы формируем клапан на роговице. Этот клапан может затуманиться, может появиться бельмо, бывает вторичное воспаление в виде кератитов. К сожалению, сказать, что операция абсолютно безвредная, мы не можем. От побочных эффектов даже самый опытный хирург не застрахован.
Лично я начинаю оперировать с −1,5, с −1,75 и не беру меньший минус, потому что очень легко попасть в плюс, то есть испортить человеку зрение вблизи. К тому же близорукость с возрастом компенсируется за счет возрастного плюса: если в молодости был −1, −1,25, то к пятидесяти пяти годам будет ноль.
У меня был пациент, который занимался водным спортом, он не мог верно оценить дистанцию в воде – конечно, это прямое показание для операции, потому что плохое зрение влияло на его образ жизни. А приходит обычный здоровый человек с таким же минусом, он хорошо чувствует себя в контактных линзах – зачем ему делать операцию? Я никого не отговариваю, я просто объясняю все плюсы и все минусы.
В каких случаях нужна замена хрусталика?
Сейчас очень многие читают в интернете про разные чудеса – слышат звон, да не знают, где он. А потом приходят: «Вот я читал про такую трифокальную линзу, поставьте мне ее». Начинаешь объяснять пациенту обязательные процедуры, что необходимо исключать разные патологии глаза и оценить возможные риски, и пыл уменьшается. Мы-то прооперировать можем, выполнить операцию на неосложненном глазу очень легко. Но пациент должен адекватно принять решение.
Для операции по замене хрусталика должны быть показания – катаракта (помутнение хрусталика разной степени) или нарушение зрения (пресбиопия, миопия, гиперметропия, астигматизм). После сорока пяти лет мы почти не выполняем лазерную коррекцию – с возрастом роговица трудно восстанавливается. Исключение могут составлять разве что случаи с очень большой близорукостью. Но в целом немолодым пациентам мы рекомендуем операцию по замене хрусталика с рефракционной целью. В современной офтальмохирургии есть возможность не только оперировать катаракту, но и имплантировать высокотехнологичные искусственные хрусталики, которые улучшают зрение и избавляют от нужды носить очки. Результаты такой операции очень хорошие. Выполняется она при помощи самого современного оборудования, вероятность осложнения небольшая. Но тем не менее важно помнить, что это проникающая полостная операция, мы полностью меняем одну из структур глаза. Для этого нужны серьезные показания.
Недавно я оперировала пациентку, у которой была близорукость минус восемнадцать диоптрий и незрелая катаракта. Ей было семьдесят два года. После операции она мне сказала: «Я никогда в своей жизни так хорошо не видела!» Это такая радость, когда даришь зрение пациенту. А оперировать здоровый глаз я не считаю правильным.
ПРОВЕДЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ
Глаза работающего за компьютерным экраном человека находятся в постоянном напряжении, важно делать паузы в работе на каждые 50 минут 10 минутный перерыв. Во время отдыха можно провести элементарные упражнения, которые снимут усталость с глаз.
В обычном ритме жизни мы моргаем до 20 раз в минуту. Во время работы за монитором глаза почти не моргают, поэтому время от времени нужно делать 2 минутные паузы и поморгать 10 раз закрыть глаза, через 10 секунд повторить. И так 5 -6 раз.
Сильно зажмуриться, досчитать до 5, резко открыть глаза и посмотреть в окно. Сделать 10 повторений.
Сделать 3 круговые движения вправо головой и 3 влево. Повторить 3-4 раза.
Останавливаем взгляд на переносице на 4 секунды, потом переводим взгляд в окно на 4 секунды. Делать 5 повторений.
Легкий массаж век для улучшения кровообращения и снятия усталости глаз.
Эти элементарные упражнения помогут профилактике нарушений зрения у людей, долго работающих за экраном.
Желательно каждые полгода осуществлять профилактические визиты к офтальмологу для выявления имеющихся глазных заболеваний на ранней стадии их развития.
https://republic.ru/posts/88533
Оценили 3 человека
5 кармы