Четыре способа продлить здоровые годы жизни

2 109

Четырьмя столпами долголетия выступают ранняя диагностика заболеваний, оптимизация сердечно-сосудистого и метаболического здоровья, борьба с воспалениями, а также сохранение когнитивной и физической выносливости, рассказала доктор Хелен Мессье, иммунолог и семейный врач из США.

Врач объяснила, что для продления здоровых лет жизни необходимо регулярно отслеживать уровни кровяного давления, сахара и холестерина в крови, вес и объемы тела. Изменения в этих показателях помогут своевременно заметить признаки различных патологий. Также доктор подчеркнула необходимость регулярных диспансеризаций.

«Самые важные привычки — это ежедневная физическая активность, качественный сон, полноценное питание, контроль стресса и регулярное общение. Последовательность во всех этих категориях здоровья имеет накопительный эффект в долгосрочной перспективе», — объяснила врач.

Отмечается, что правильное питание предполагает включение в рацион продуктов с антиоксидантами.

Так называют природные вещества, которые защищают клетки от повреждения активными формами кислорода и воспаления в организме. Антиоксидантами богаты чай, кофе, фрукты, овощи, какао и полезные жиры — рыба и орехи.

Для сохранения подвижности и выносливости, профилактики болезней сердца, защиты от ожирения и диабета хорошо подойдут силовые тренировки, ходьба, езда на велосипеде и плавание. Дополнительные занятия йогой также помогут развить гибкость и равновесие. Эти качества особенно важны для пожилых, поскольку именно от них зависит снижение риска падений и переломов.

https://health.mail.ru/news/39...

Конец эпохи. Возможен ли распад ЕС и НАТО в ближайшие годы?

— Насколько вероятно, что Евросоюз и НАТО развалятся? Что, по-Вашему, может стать реальным спусковым крючком для этих событий. Какие условия должны быть для этого соблюдены? В какой вре...

Обсудить
  • И обязательно надо подтягиваться на турнике. Позвоночник и прочее.
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: