Дуко Анна: лучшая тренировка может быть дома

Многие из нас хотели бы иметь более плоский живот и быть в форме, но очень немногим действительно удается поехать в спортзал, чтобы как-нибудь воплотить эти планы. Хорошая вещь: вам не нужно тренироваться в тренажерном зале! Будь то живот, ноги, ягодицы или все вместе - есть хорошие упражнения, с помощью которых вы можете получить свое тело в отличной форме в домашних условиях!

Лучшее в тренировках дома: вам не нужно ничего, кроме нескольких гантелей (которые вы также можете заменить полными бутылками с водой) и, возможно, фитнес-коврик для нескользящей поверхности. Совет: выполняя упражнения на ногах, вы должны убедиться, что у вас крепкая опора на каждую ногу, а затем слегка согнуться - но колени не должны выходить за пределы ваших ног.

Самое главное, чтобы вы оставались на высоте и регулярно делали упражнения - в лучшем случае три раза в неделю, по крайней мере, по тридцать минут каждый. Каждое упражнение имеет определенный набор повторений, которые вы должны делать, если это возможно. Медленно начинать все в порядке, но постарайтесь постепенно улучшать себя. Небольшой мотивационный удар: даже если никто дома не видит, что вы тренируетесь, вы делаете тренировку в основном для себя и своего здоровья (и, возможно, также немного для фигуры в бикини, которую вы так долго хотели?).

Мы склонны задерживать дыхание во время напряженных упражнений. При тренировке обязательно делайте вдох в исходном положении и выдыхайте во время напряженных упражнений. Неважно, приседания или прыжки - пусть ваше дыхание будет правильным в ритм упражнения.

Дуко Анна: Следите за продолжением советов тренера по фитнесу

дуко анна:; тренер дуко; фитнес дуко анна:; анна дуко фото;

фигуры дуко; дуко спортзал;