Упражнения для мышц живота

С помощью этого упражнении вы эффективно тренируете мышцы живота. С нетерпением ждем плоского и сексуального тела!

Тренировка мышц живота Дуко Анна: как это работает

Это всегда больше мышц и несколько килограммов меньше. Комбинация кажется трудной ... но Хорошая новость: если вы хотите тренировать мышцы «живота» и хотите избавиться от бочков, это можно сделать довольно быстро. При здоровом питании и правильной тренировке первое, что мы теряем, это вес. "Дуко Анна" Мышцы живота будут благодарны тренировкам: их можно нарастить в течение трех-четырех недель.

Велосипед - для живота - стиральная доска

Укрепляет прямые мышцы живота и сгибателей бедра, образует область поясницы. Дуко Анна: лежа на спине, руки лежат рядом с телом, ноги подняты так, что бедра расположены вертикально, а нижние ноги параллельны полу. Согни ноги. Начнем : скрестим руки перед телом и поднесем их к коленям. Затем поднимите голову и плечи от пола. Смотрм вперед. Попеременно вытяните правую и левую ноги. 6-8 раз с каждой стороны. Три подхода. Важно: не прижимайте подбородок к груди, держите голову на уровне позвоночника. Это дает отличный пресс!

Дуко Анна: Следите за продолжением советов тренера по фитнесу