Израильские диетологи считают, что употребление большого количества пищи – является ничем иным, как полным несоответствием разума и действия, потребляемой пищи и потребностей нашего тела.
Испорченная фигура является отнюдь не самым страшным последствием наличия лишних килограммов.
Кроме этого происходят ещё и нарушения в периферическом кровообращении и лимфообращении, расстройства в обмене веществ, развиваются желчекаменная и мочекаменная болезнь, появляется симптоматика сахарного диабета.
Ко всем вышеперечисленным осложнениям добавляется ещё и снижение сопротивляемости организма к разным бактериям и вирусам, которые являются возбудителями инфекционных, воспалительных и гнойных патологий, дыхательных заболеваний.
Однако, если есть желание, всё это может с вами и не случиться. В первую очередь, нельзя опускать руки и сдаваться – сбросить лишний вес под силу каждому! Только не стоит ждать мгновенных результатов. В идеале оптимальной скоростью снижения массы тела является 2-3 килограмма за один месяц.
Специалисты-диетологи из Израиля считают, что следует ориентироваться на возможность совместимости употребляемых продуктов.
Например, яйцо, сыр и красное мясо хорошо сочетаются с овощами зелёного цвета, но совершенно не «дружат» с молочными или кисломолочными, крахмалсодержащими продуктами; фруктами, имеющими кислый вкус; противопоказано их потребление со сливочным и растительными маслами.
Рыбу рекомендуется употреблять исключительно с овощами зелёного цвета.
Не следует сочетать молоко с чем бы то ни было.
Зерновые и зелёные овощи хорошо сочетаются с жирами, увеличивая их полезность.
Белок и крахмал рекомендуется употреблять с зелёными овощами.
Не рекомендуется сочетание зерновых, хлеба и белков с некислыми фруктами.
При чувстве жажды наиболее предпочтительно пить чистую воду, не содержащую минеральные включения – прошедшую фильтровую очистку или кипячение. Диетологи считают, что сок, молоко и кефир относятся к пище.
Соблюдение диетического режима, по их мнению, вовсе не означает, что следует исключать из рациона питания те или иные продукты. Они рекомендуют употреблять их рационально, учитывая совместимость, калорийность и возможности усвоения.
Придерживаться однопродуктовой диеты или диеты из нескольких однотипных продуктов, мало того, что совершенно не полезно, но как минимум вредно, а как максимум опасно для вашего состояния.
Нахождение на разумной и сбалансированной диете на протяжении нескольких дней способно принести больше пользы и для здоровья, и для веса.
Натощак после пробуждения – чайная/столовая ложка оливкового масла;
Спустя 15-20 минут – 200-250 мл йогурта или обезжиренного кефира;
Завтрак №1 – овощной салат + тарелка овсяной или гречневой каши / бобовые (горох) / кукуруза / обезжиренный творог + сваренное всмятку яйцо (через день) + чай без сахара, лучше травяной или зелёный;
Завтрак №2 (12:00 – 12:30) – 250-300 граммов фруктов (несладких);
Обед (14:30 – 15:00) – салат из овощей / винегрет + овощные супы / борщ + варёное или приготовленное на пару мясо или рыбное филе + кусочек ржаного хлеба + фрукт;
Полдник (18:00 – 18:30) – 250-300 граммов фруктов (несладких);
Ужин – 250 мл обезжиренного кефира или йогурт, фруктовый смузи или целые фрукты. Смузи из сухофруктов рекомендованы людям, которые имеют проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
Для его приготовления смешивают одинаковые по количеству финиковые плоды, урюк, инжир, чернослив, грецкие орехи. Эту однозначно полезную смесь рекомендовано запить чистой водой или травяным чаем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.
Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ.
Оценили 3 человека
9 кармы