В предыдущей части были рассмотрены традиционные методы лечения позвоночника: медикаментозный, мануальный, тракционный, укрепление мышечного корсета и хирургический. Было показано, что все эти методы являются симптоматическим лечением - они на время уменьшают страдания больного человека, но не восстанавливают здоровье и не предупреждают осложнений заболевания.
В этой части статьи хотелось бы коснуться метода лечения позвоночника, который действительно лечит, а не только убирает симптомы. Сразу оговорюсь, что на сегодняшний день мне не известен ни один метод лечения, которым можно бы было реально вылечить абсолютно весь спектр заболеваний спины. Очень многое зависит от того, на какой стадии находится заболевание.
Если вас или ваших близких беспокоят боли в спине, мне хотелось бы порекомендовать вам следующее. Сразу оговорюсь, если боли связаны с серьёзными травмами опорно-двигательного аппарата, то не все эти советы могут вам подойти.
1. Если вы можете ходить - начинайте ходить постепенно увеличивая время прогулок на свежем воздухе до 1,5 - 2 часов. Если не можете ходить и есть возможность - плавайте сколько сможете. Конечно плавание менее эффективно, чем ходьба для питания межпозвонковых дисков, но погружение в воду сродни пребыванию в невесомости и с дисков на время частично снимается нагрузка веса тела. Ходьбой и/или плаванием вы с большой вероятностью приостановите процесс дальнейшей дегенерации межпозвонковых дисков - они начнут получать питание и временный отдых. Если бы они получали это питание и раньше - скорее всего у вас не было бы проблем со спиной вообще. Конечно если вы не эксплуатировали бы свой позвоночник нещадно, как, например, большинство спортсменов-профессионалов.
Какие-либо дополнительные нагрузки, упражнения, лечения до постановки точного не рекомендуются!
2. Необходимо получить от специалистов точный диагноз. Имея его, вы можете принять правильное решение о выборе методов лечения или профилактики. Позвоночник - не тот орган, на котором можно безнаказанно проводить эксперименты - попробовать один метод лечения, затем - другой, а не помогает - третий. С очень большой вероятностью это закончится плачевно для вашего здоровья и вы окажетесь в ситуации, когда будете мечтать вернуть хотя бы то здоровье, которое было до начала такого лечения.
На сегодняшний день одним из самых эффективных средств диагностики проблем, связанных с остеохондрозом позвоночника, является магнитно-резонансная томография (МРТ). Компьютерная томография (КТ) не всегда позволяет поставить точный диагноз - разрешающая способность ниже. МРТ дороговато, конечно, но намного дешевле тех проблем, которые могут возникнуть при лечении "вслепую". Даже если у вас проблемы только начались и имеют легкую форму и есть искушение обойтись без таких расходов на МРТ. Причиной боли в спине может быть не обязательно остеохондроз и если МРТ исключит его наличие, значит нужно обследоваться дальше и все-таки найти причину в самом начале её развития.
3. Имея на руках диагноз (связанный с остеохондрозом и подтвержденный МРТ) - изучите (самостоятельно или кто-то из ваших близких) всю доступную вам информацию о вашей болезни. Лично я настоятельно рекомендую вам начать с книги "Остеохондроз для профессионального пациента" Данилова И.М. Изучая её, вы попутно научитесь читать снимки МРТ и будете вооружены достаточной информацией, чтобы не сделать фатальную ошибку в выборе методов лечения.
Есть также видео, где Игорь Михайлович наглядно поясняет суть остеохондроза и делает краткий обзор методов его лечения. Обратите внимание на его совет как лучше разгрузить спину, когда вы сидите за компьютером.
4. Имея точный диагноз и знания, вы сами уже сможете оценить стадию развития вашей болезни и решить, что делать дальше - искать внешнюю помощь или попытаться решить проблему самостоятельно.
С моей точки зрения, если вы решили, что вам нужна внешняя помощь, то выбора, к сожалению, практически нет. Мне известна только одна клиника, в которой вам помогут с вероятностью 99% (если возьмутся), действительно вылечив болезнь. Это клиника И.М.Данилова в Киеве. Для этой клиники лечение грыж дисков без операции и восстановление биомеханики позвоночника - будничное дело. Единственная проблема, которую озвучил Игорь Михайлович - "всё на одни руки". Если у вас случай действительно тяжелый, но поддаётся лечению - скорее всего в этой клинике согласятся вам помочь. Если случай не такой тяжелый - вряд ли. Хотя попробовать обратиться всегда можно, вдруг повезет.
Если у вас есть необходимость, но вы не желаете или не можете обратиться в эту клинику и решили действовать как все - избавиться от боли с помощью традиционных методов - мануальной терапии, вытяжки, "закачки" или, если уж совсем "приспичило", хирургической операции - хочу дать совет - как можно чаще делать МРТ, чтобы самому видеть, что происходит с позвоночником в процессе лечения. Это позволит хотя бы вовремя остановиться и не доводить дело до инвалидности.
Хотя порой бывает достаточно нескольких сеансов мануальной терапии, чтобы появились грыжи дисков там, где была лишь протрузия. Чтобы не быть голословным, приведу пример МРТ на эту тему, взятый из вышеупомянутой книги. Подобных примеров в ней множество.
Мануальный терапевт медицинского центра направил человека с болями в поясничном отделе на обследование с помощью МРТ - снимок слева. Изучив этот снимок, этот же терапевт назначил лечение из двенадцати сеансов мануальной терапии. После четырех сеансов больной почувствовал резкую боль в неге и онемение. Было назначено повторное обследование на МРТ - снимок справа. Изучив второй снимок терапевт отправил больного к нейрохирургу.
На первый взгляд, мануальный терапевт действовал цивилизованно - не предпринимал никаких действий без обследования. Он просто не смог правильно прочитать снимок (слева) и оценить последствия своих действий. Скорее всего он увидел протрузию в сегменте L5 - S1, но на эпидурит внимание не обратил (на снимке отчетливо видно это воспаление - спинно-мозговой канал выше пораженного сегмента светлый, но начиная с уровня этого сегмента и ниже - затемненный). В данном случае нужно было начать с медикаментозного лечения, чтобы устранить воспаление, которое, скорее всего, и было причиной боли в пояснице. Но он назначил лечение, которое существенно ухудшило состояние больного - появилась секвестрированная грыжа и абсолютный стеноз спинномозгового канала в добавок к тому, что было до этих четырех сеансов.
Думаю, если бы у пациента были хотя бы начальные навыки чтения снимков МРТ, он вряд бы согласился на эти сеансы. Я не говорю о мануальщике, возможно он поступил так потому, что "кушать хочется" или может просто был невежественным специалистом - сейчас трудно сказать. Вообще-то речь не о них, таких "специалистах". В свое время на некоторых старых авто сзади цепляли надпись "Еду как могу".
В этой статье обращение больше направлено к пациентам. Если уж угораздило человека стать пациентом в наше время, то нужно становиться профессиональным пациентом. Тогда исчезнет спрос на непрофессиональных врачей и они, в свою очередь, вынуждены будут становиться профессионалами.
Четыре вышеизложенных момента, на мой взгляд, могут помочь тем, кто попал в орбиту остеохондроза, избежать непоправимых ошибок и принять правильное решение.
Далее, как пример, опишу свой личный опыт преодоления проблем, связанных с остеохондрозом. Может быть кому-то этот опыт станет полезным.
Проблемы со спиной у меня начались около тридцати лет назад, когда мне пришлось поменять работу с малоподвижной инженера-программиста на совсем малоподвижную ИТ специалиста. Появились боли в спине, голове, резко снизилась работоспособность, было некомфортно сидеть не рабочем месте. Я был очень удивлен, потому, что до этого считал ресурсы своего тела неисчерпаемыми. И, естественно, вообще не имел никакого понятия, что со мной случилось. Тем более, что в то время интернет только начинал развиваться и такого доступа к информации, как сейчас, не было.
У меня в памяти был случай с прежней работы, когда моего коллегу в нашей поликлинике сделали инвалидом на всю жизнь. Он обратился туда по поводу болей в поясничном отделе спины и ему сделали массаж. После чего он уже не смог ходить нормально, а какой-то необычной походкой.
Поэтому в поликлинику я не пошел, а нашел "крутого" специалиста по мануальной терапии, которые в то время начали появляться во множестве. Он подошел к делу ответственно и добросовестно отрабатывал те деньги, которые я ему платил. Но после третьего или четвертого сеанса (точно не помню) у меня начались неслабые проблемы в поясничном отделе - было такое ощущение, что туда вбили гвоздь или что-то вроде этого. Хорошо помню, как среди причих манипуляций, он становился не возвышение, я своей спиной ложился на его спину и он встряхивал меня так, что казалось нижняя часть моего тела оторвется в пояснице от верхней. Думаю, что именно это и послужило началом очень серьёзных проблем со спиной.
Мануальщика посещать перестал и как-то "перекантовался" несколько месяцев, пока боль более-менее утихла. Одновременно чисто интуитивно я понял, что нужно ходить. Благо до работы было около часа пешком. Туда и назад получалось чуть больше двух часов. Сначала было очень непривычно, но постепенно привык.
Мне начало доходить то, что я сформулировал для себя примерно так: "возраст тела определяется гибкостью спины", "мои проблемы за меня вряд ли кто решит", "я должен быть проактивным человеком". Проактивный человек (познакомился у Стивена Кови) - человек, который способен сам ставить себе цели и прикладывать усилия для их достижения. Антипод - реактивный человек, сценарий жизни которому пишут другие люди.
Начал ходить на корт и летом и ранней осенью много купаться в речке.
Также мне каким-то чудом попал текстовый файл о йоге. Целый год каждый день старался соблюдать график упражнений, который был дан в этом файле. Чувствовал себя намного лучше и скоро о проблемах спины вообще начал забывать. Через год, когда график закончился, прочитал в этом файле, что теперь я могу выбрать несколько упражнений-асан и выполнять их постоянно. Что я и сделал - выбрал те, которые посчитал полезными для своего тела и выполняю их по сей день.
Не могу сказать, что у моего тела сейчас состояние спины идеальное. Перегрузки, связанные с сидением за компьютером остались и это не может не сказываться. Но я научился балансировать и не допускать срывов. За эти годы бывали не короткие периоды, когда приходилось сидеть по 12 и больше часов в сутки, иногда без выходных. Но через пару лет таких перегрузок, пришлось от них отказаться. Почувствовал, что снова могу свалиться туда, откуда с трудом выкарабкался.
Два упражнения из того комплекса, который практикую, я уже привел в 3 части этой статьи - поза лука и поза павлина. Сейчас попробую описать еще одно упражнение, которое особенно помогает мне решать мои проблемы со спиной. Конечно оно подойдет не всем, но есть шанс, что кому-то тоже поможет.
Это упражнение появилось как-то само-собой. Принцип его воздействия такой же, как был описан в 3 части - не сильное, но длительное воздействие.
Воздействие этого упражнения затрагивает в том числе и дугоотростчатые суставы позвоночника, начиная с поясничного отдела спины с медленным перемещением прорабатываемого участка до шейного отдела.
Внимание! Никаких быстрых и резких движений - это не физкультура! Никакого насилия над позвоночником - в упражнении используется вес ног, а не мышечные усилия сгибания.
Если во время выполнения упражнения вы почувствовали, что с вас уже хватит, дальше продолжать не можете, плавненько опустите ноги на пол и полежите столько времени, сколько ноги были подняты вверх. Не спешите вскакивать - так вы только можете себе навредить.
Эти замечания относятся ко всем упражнениям, которые я выполняю, в том числе и к позам лука и павлина.
Для наглядности нашел в инете фото, которые приблизительно иллюстрируют стадии выполнения упражнения.
Исходное положение лежа на полу на спине (можно использовать коврик или сложенное вчетверо одеяло). Расслабиться и подождать, пока нормализуется кровообращение и дыхание станет спокойным. Желательно дышать полным дыханием йогов или хотя бы брюшным дыханием. Вниманием пройтись по спине и отметить свои ощущения - где нормально, где есть проблемки.
Аккуратно, поднять ноги под произвольным углом, оторвав таз от пола и подпереть руками бёдра:
Подождать несколько минут, пока утихнут боли и уйдет дискомфорт в поясничном отделе (если есть в наличии). Если вы не можете оторвать таз от пола и поднять ноги - можно лечь на пол, к примеру, возле дивана (или кресла) и водрузить ноги на него и полежать так с поднятыми на диван ногами. Это будет ваш начальный вариант упражнения. Постепенно ваши усилия увенчаются успехом и вы сможете полноценно выполнять его.
Не прикладывая никаких дополнительных усилий позволить ногам опускаться вниз, ближе к голове, как бы складываясь пополам, под действием веса самих ног. Это может занять несколько минут. Весь смысл - в медленном, щадящем воздействии - как в висцеральной хиропрактике. По мере того, как ноги опускаются, руки подпирают уже не бедра, а корпус, смещаясь вниз, ближе к ребрам. Следите, как последовательно прорабатываются поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. У меня до достижения положения касания ногами пола за головой, как правило, проходит около 7 минут (это утром, днем - быстрее):
Коснуться ногами пола за головой - не цель. Не касаются - и не надо. Для того, чтобы это произошло, может понадобится и несколько месяцев - зависит от многих факторов. На первых порах на этом можно и завершить упражнение - аккуратненько , медленно положить ноги на пол. Ни в коем случае не падать, как палка! И полежать столько же времени, сколько выполнялось упражнение. (В моем случае - 7 минут).
Но я на этом не прекращаю упражнение, а плавно перехожу в березку, в которой пребываю примерно 7-8 минут. Подбородок при этом плотно прижимается к грудине, ноги прямые:
Выход из упражнения очень важен - никаких резких, судорожных движений - аккуратно сложились пополам и плавненько опустили ноги на пол. Время релаксации после того, как ноги опустились на пол и вы оказались в исходном положении лежа на спине, равно времени выполнения самого упражнения - в моем случае - это приблизительно 15 минут.
Йоги рекомендуют находится в перевернутых позах по 30 минут в сутки - именно тогда достигается целительный эффект. Можно 15 минут утром, 15 - вечером. Но я иногда обхожусь только утренними пятнадцатью минутами.
Более чем 25 летний мой опыт выполнения этого упражнения показал, что отрицательных воздействий на позвоночник оно не оказывает, адаптивные механизмы не разрушает - иначе стартовые проблемы усугубились бы и мне было бы еще хуже, чем вначале, когда я только начинал делать свои упражнения. Живу полноценной жизнью, много работаю физически. Практически сам смог построить дом - не смог бы этого сделать с больной спиной. Правда после того, как долго таскаю большие тяжести, бревна и проч. - начинается дискомфорт в поясничном отделе и приходится несколько дней избегать тяжелой работы, много ходить и делать свои упражнения по полной программе.
Информация для тех, у кого положение с позвонком очень сложное и кому кажется, что выхода совсем нет.
Выход есть, даже если у вас непростая травматика. Но он потребует очень серьёзной внутренней работы над собой. Если вы решитесь на это и будете стараться - успех придет рано или поздно - время будет определяться количеством вашего внимания, вложенного в этот процесс исцеления. Почитайте статью
А еще лучше, обратитесь к источнику, на который ссылается эта статья.
Всего вам доброго!
В следующей части статьи, возможно последней, постараюсь описать свой опыт точечного массажа.
Продолжение следует
Литература
1. Данилов И.М. Остеохондроз для профессионального пациента.
К.:2010. - 416 с.: ил.
Оценил 31 человек
33 кармы