Если вы хотите похудеть, не забудьте про калории, которые содержатся в напитках. Часто именно высококалорийные напитки являются главными виновниками ожирения. Например, в литровой бутылке кока-колы содержится 110 г сахара, что эквивалентно 425 ккал.
Вот несколько советов, которые помогут вам снизить количество калорий в потребляемых вами напитках:
1. Сделайте чистую воду или чай вашим обычным напитком. Выбирайте в качестве каждодневного источника воды только экологически чистые и низкокалорийные напитки. Даже диетические газированные напитки в больших количествах могут нанести вред вашему здоровью.
2. Изучайте внимательно информацию на этикетках. Вам стоит задуматься о покупке напитка, калорийность которого превышает 40 ккал на 100 г.
Калорийность отдельных напитков (ккал на 100 г):
вино сладкое десертное - 160;
вино полусладкое - 88;
абрикосовый сок - 56;
молоко 2,5% - 52;
фанта - 48;
кока-кола - 43;
яблочный сок - 42;
молоко 1% - 41;
обезжиренное молоко 0,1% - 31;
морковный сок - 28;
томатный сок - 19.
3. Остерегайтесь напитков, основная часть энергетической ценности которых обеспечивается подсластителями, включая кукурузный сироп, декстрозу, фруктозу, концентрат фруктового сока, мед, сахарозу, сахар и т.д.
4. Если вы не можете отказаться от определённых высококалорийных напитков, постарайтесь найти их более полезные аналоги. Например, вы можете заменить кофейные напитки из цельного молока на схожие по вкусу напитки из обезжиренного молока. Также постарайтесь найти замену напиткам, в которых содержатся ароматизированные сиропы и взбитые сливки.
5. Если вы не смогли найти замену своему любимому высококалорийному напитку, ограничьте его потребление праздниками или выходными днями. Постарайтесь уменьшить дозу высококалорийного напитка. Пейте высококалорийные напитки из маленьких ёмкостей.
https://zen.yandex.ru/media/dr...
Статьи по теме:
Искусственные подсластители ещё более опасны, чем считалось ранее
Сладкие напитки вредны для здоровья и вызывают зависимость
Оценили 10 человек
26 кармы