Учимся управлять вниманием. Вам понравится

3 1383

Человеческое внимание это поистине волшебный инструмент. И я уверен, что когда-нибудь это будет вполне привычный предмет исследования науки. Но и без этого любому человеку, который хотя бы немного научился вниманием управлять, открываются возможности, вызывающие зависть у окружающих. Хотя овладеть базовыми навыками такого управления способен кто угодно и довольно быстро.

Я представляю вашему вниманию весьма интересное упражнение, которое тоже способствует развитию умения управления вниманием. Хотя изначально было придумано совсем для других целей. Но в то же время оно простое, доступное и самое главное - позволяет управлять собственным настроением. Что само по себе прекрасный навык. Что ж, приступим...

Для начала вам необходимо представить что-нибудь, что всегда вызывает у вас добрую улыбку. Это может быть всё, что угодно, но если вы затрудняетесь с выбором =, то попробуйте мой вариант - он работает всегда. Представьте себе смеющегося малыша. Младенца. Лысого и беззубого. И он смеется. Легче всего вспомнить своих собственных детей. Но по идее любая такая смеющаяся мордашка вызывает теплое чувство.

Хорошо. Представили. Теперь просто улыбнитесь. Однако все свое внимание направьте на то, что в этот момент происходит с вашими глазами. Постарайтесь это запомнить. Для этого улыбнитесь и наблюдайте несколько раз. А теперь попробуйте улыбнуться одними глазами. То есть старайтесь не задействовать губы. Ну может быть пусть их улыбка тронет совсем чуть-чуть.

Вот собственно и все. Теперь "улыбнитесь" глазами, направьте внимарие на окружающее и почувствуйте непередаваемое ощущение вашей улыбки разливающейся внутри вас и текущей наружу. Теперь вы можете это делать совершенно самостоятельно и столько, сколько вам захочется. Причем чем больше вы это упражнение делаете тем больше под вашим контролем оказывается ваше настроение. И тем больше умения управлять вниманием вы приобретете.

Служилые люди Засечных черт России

Служилые люди Государства Российского века XVII (Засечные черты от поляков, крымчаков, ногаев и османов), века XVIII (Карл XII и его "сборная" Европы), века XIX (Наполеон и "сборная" Ев...

Про Глинище на Медведице и его обитателей

ПРО ГЛИНИЩЕ НА МЕДВЕДИЦЕ И ЕГО ОБИТАТЕЛЕЙ "Игорь Растеряев — наше национальное достояние. Он сам по себе — целое явление русской культуры. Как когда-то Василий Шукшин, Виктор Астаф...

Песни сильных духом Николая Емелина

«Мое творчество говорит о наших могучих и великих предках, и я бы очень хотел, чтобы мы были достойны их памяти. Я хочу, чтобы мои дети и внуки ходили с правильной осанкой и гордились и...

Обсудить
  • Спасибо. Интересный метод. Причем работает.))
  • Спасибо)