Человеческое внимание это поистине волшебный инструмент. И я уверен, что когда-нибудь это будет вполне привычный предмет исследования науки. Но и без этого любому человеку, который хотя бы немного научился вниманием управлять, открываются возможности, вызывающие зависть у окружающих. Хотя овладеть базовыми навыками такого управления способен кто угодно и довольно быстро.
Я представляю вашему вниманию весьма интересное упражнение, которое тоже способствует развитию умения управления вниманием. Хотя изначально было придумано совсем для других целей. Но в то же время оно простое, доступное и самое главное - позволяет управлять собственным настроением. Что само по себе прекрасный навык. Что ж, приступим...
Для начала вам необходимо представить что-нибудь, что всегда вызывает у вас добрую улыбку. Это может быть всё, что угодно, но если вы затрудняетесь с выбором =, то попробуйте мой вариант - он работает всегда. Представьте себе смеющегося малыша. Младенца. Лысого и беззубого. И он смеется. Легче всего вспомнить своих собственных детей. Но по идее любая такая смеющаяся мордашка вызывает теплое чувство.
Хорошо. Представили. Теперь просто улыбнитесь. Однако все свое внимание направьте на то, что в этот момент происходит с вашими глазами. Постарайтесь это запомнить. Для этого улыбнитесь и наблюдайте несколько раз. А теперь попробуйте улыбнуться одними глазами. То есть старайтесь не задействовать губы. Ну может быть пусть их улыбка тронет совсем чуть-чуть.
Вот собственно и все. Теперь "улыбнитесь" глазами, направьте внимарие на окружающее и почувствуйте непередаваемое ощущение вашей улыбки разливающейся внутри вас и текущей наружу. Теперь вы можете это делать совершенно самостоятельно и столько, сколько вам захочется. Причем чем больше вы это упражнение делаете тем больше под вашим контролем оказывается ваше настроение. И тем больше умения управлять вниманием вы приобретете.
Оценили 23 человека
27 кармы