Изменение образа жизни: «Я знаю что мне нужно делать... но как?»

Тоже задавались когда-либо этим вопросом? 

Практически каждый клиент, приходя ко мне говорит, что он знает что нужно правильно питаться много тренироваться и быть на позитиве, но у всех остается вопрос: как это сделать в реальных условиях. Люди, кстати, абсолютно разные и с разными целями - тут и набор веса, и ведение беременности, и улучшение качества жизни с хроническими заболеваниями (в том числе с диабетом), и улучшение спортивных показателей, и, естественно, уменьшение лишнего веса. Всех их объединяют общие знания и тренды, например два года назад все знали, что чтобы похудеть нужно идти в качалку и, через незнания тренировочного процесса и яркую нелюбовь к этому виду физической деятельности, они что-то делали пару недель ровно до какого-нибудь срыва. Или еще пример: с понедельника садиться на жесткую диету (а иногда и на голодовку) чтобы похудеть к отпуску - организм с этим тоже не очень согласен, поэтому терпит пару недель, а дальше дорогое МРЗД слышит крики о помощи и нашего человека пришибает какими-нибудь проблемами, чтобы он забыл об этой диете.

Так как же помочь нашему организму прийти в норму?

- Установите реалистичные ожидания. Не требуйте от себя больше, чем можете вынести. Конечно, часовая пробежка, плаванье в бассейне, силовая тренировка и стрейчинг каждый день помогут снизить вес, укрепить мышцы и улучшить здоровье, но если у вас еще есть работа, семья и другие увлечения, то в сутках может оказаться слишком мало времени;) Поэтому стоит посмотреть по-честному: сколько у вас есть времени на разные активности (в том числе приготовление еды) и какой результат эти активности принесут в долгосрочной перспективе. Цель "сбросить 20 кг к новому году» вполне реалистичная для многих, но ее пролонгированный характер означает, что до ноября никто и ничего делать не будет, а потом начнет бегать и уматывать организм. Поэтому цель «каждый месяц снижать вес на 3 кг» может быть более адекватной, особенно если вы учтете все стачки от «внезапных» праздников;)

- Изучите свое настроение и еду. Стресс, депресся, гнев и плохо развитые навыки преодоления этого ведут к тому, что нам легче заесть все вкусняшками и спокойно жить дальше. Конечно, можно использовать цепочку «Стресс-объелся-похудел-стресс…», но зачем же так растрачивать свои жизненные силы, ведь процесс похудения это тоже стресс для организма. Поэтому если вы поймете на какие стрессовые ситуации вы реагируете едой и найдете на что это заменить, то работа с лишним весом или болезнями пойдет легче.

- Даже если у вас нет денег - можно добиться успеха. Многие думают, что здоровое питание стоит очень дорого, а на самом деле иногда даже дешевле;) «Но ведь работа специалистов стоит много» -, скажете Вы. Стоимость работы бывает разная в зависимости от спектра мотивации - например, много полезной информации, которая поможет снизить вес и улучшить здоровье, я публикую у себя в соц сетях, а иногда собираю бесплатные вебинары. Если у человека достаточно мотивации работать - этого вполне достаточно. Если человеку нужнее разобраться с внутренними конфликтами, которые мешают достижению целей о здоровье, то тут дешевле прийти к специалисту, чем потом расхлебывать то, что накулёмаете сами или бесплатный помощник. А если ваше время стоит дорого и вам жалко его тратить на подбор питания, пищевых саппортов и прочего, то вам выгоднее переложить это на плечи специалиста.

〰 〰 〰

Хочу резюмировать выше сказанное: если вы знаете или готовы узнать что работает для вас, а что нет; если ставите реальные цели, а не мечты с единорогами; если не боитесь спросить совета у специалиста, то у вас всё получиться - главное сделать первый шаг;)

С пожеланиями успехов,

Ваша Вероника.