Есть ли у вас СЕРДЦЕ?!

Мифы или сердечные страсти, а так же о высоком артериальном давлении, которое приводит, к "разрыву сердца" , так называли в прошлом веке "инфаркт".

Вовремя прочитанная книга или хорошая статья — огромная удача! Она способна изменить жизнь. Если человек гармонично вписывает себя в окружающий мир, знает своё тело не только внешне, но и внутренне, сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

К примеру:
Когда мы познаём какой-то узел автомобиля, мы можем определить структуру его строения, но, чтобы определить его функцию, мы должны соотнести его с целым автомобилем, в состав которого он входит как часть и в этой целостности определить функцию данного узла. Таким образом, объект будет познан в единстве его структурной и функциональной определённости…

Если даже годами мы будем ходить вокруг бассейна или автомашины и зубрить методичку по плаванию или вождению, мы всё равно не научимся ни плавать ни водить. Это что касается обретения знания по плаванию как внешний, телесный опыт. По мимо внешнего телесного, есть форма обретения знаний как внутренний – духовный опыт (эмоционального восприятия, бессловесного представления и мышления под формой разумности - всеобщности)…

-Уже в далёкой древности, наши пращуры придумали себе оправдательную фразу:

— "Я человек, и ничто человеческое мне не чуждо",
что означало:
- "Любой из нас подвержен эмоциям и страстям"!

" В этом и заключается уникальность человеческого существования, которое насквозь пропитано желаниями".
...Издавна страсти рассматриваются как нечто пагубное - греховное, и древние всячески предостерегали против необдуманных, продиктованных аффектами действий.
Очень подробное философское рассуждение о страсти мы находим в работе английского философа Фрэнсиса Бэкона «О достоинстве и приумножении наук».

-По Ф. Бэкону природа страсти такова: страсть вызвана ложной добродетелью, какими бы на первый взгляд благородными целями не руководствовался человек, в основе его действий может лежать искажённое понятие блага. Человеческий ум был бы спокоен и безмятежен, если бы не аффекты, постоянно вводящие его в неустойчивое состояние. Страсти, подытоживает философ, необходимо обуздывать и усыплять

В своих размышлениях о страстях Рене Декарт пошёл ещё дальше Фрэнсиса Бэкона.
Он не просто изобличает страсти, но показывает, что корень их лежит в самой природе человека. В трактате «Страсти души» философ с самого начала разводит душу и тело:
- душа мыслит,
- тело движется.
- Душа не способна двигаться вместо тела,
- как тело не может мыслить вместо души.
...Тело представляет собой некоторый механизм, сломав хотя бы одну деталь, можно его убить, поэтому человек умирает вовсе не потому, что его покинула душа.
...Наоборот, душа покидает тело, потому что последнее не может адекватно функционировать.

Итак, тело двигается, а душа мыслит. Мысли бывают двух видов:

- одни — действия души, 
- другие — страсти.
...Действиями Р. Декарт называет те желания, которые уже знакомы человеку по опыту и которые зависят только от самой души. Страсти, в свою очередь, представляют собой восприятия или знания, встречающиеся в человеке из-за воздействия на него.

-Декарт ни в коем случае не делит душу на высшую и низшую части и не призывает искоренять страсти, ведь без последних нет человека. То есть в личности нет борьбы между духовным началом и низменным, как многие полагают, нет противостояния высшего и низшего.

-Страсти есть неизбежные, но волей не порождаемые мысли. Например, невозможно только лишь волевым усилием влюбиться или возненавидеть. Эти совершенно уникальные состояния не вызываются волей, хотя и по сути своей состоят из определённых действий. Воля абсолютно свободна по своей природе, поэтому ей нельзя ничего навязать, её нельзя ни к чему принудить. Страсть не имеет ближайших причин в предметах, можно сказать, что она беспричинна, она эмотивна. Это непроизвольное сильное переживание, будь то любовь или гнев.

Если Ф. Бэкон считал, что избавление от страстей сделает нас лучше, чем мы есть, то Р. Декарт с этим абсолютно не согласен.

В ходе всей истории философии страсть оставалась одним из основных предметов рассуждения:
- Одними философами в том числе и религиями она воспринималась как нечто пагубное и деструктивное, как то, что необходимо искоренить из души.
- Другими — как то, что делает человека тем, кто он есть. Как бы то ни было, в любой философской концепции страсть — это специфически человеческий феномен, влияющий на жизнь как одного индивида, так и целого общества.

Попробуйте отвлечься и ответить себе на казалось бы простой вопрос:
- "Для вас лично, - сердце это что или кто"? Или всё же это вместилище души и страстей? Как Вы считаете, что представляют собой страсти и пагубны ли они для личности, стоит ли их искоренить?

Любовь и страсти приходят и уходят, а кушать хочется всегда

Но если высчитаете своё тело мусоропроводом и тащите в рот всё что попадает под руку, а "вкусняшки" пихаете в неограниченном количестве и заливаете это всё алкоголем, то вы приближаете свой инфаркт семимильными шагами... 

Известно, что спасти от ранней погибели может изменение образа жизни и диетических предпочтений, наряду с приемом назначенных доктором лекарственных препаратов. Это один из важных шагов, ведущих к заветной цифре на тонометре 120/80. Сюда относят как физические упражнения, так и рацион питания. 

Какие продукты способствуют снижению артериального давления?

У 65% взрослого населения имеется повышенное артериальное давление, то есть уже больше половины человечества страдают артериальной гипертонией. 

Согласно рекомендациям, начинать лечение артериальной гипертонии с немедикаментозных методов:

- коррекции диеты,
- умеренных физических нагрузок,
- изменения образа жизни...

Правильное питание позволит снизить вес, улучшит самочувствие и качество жизни в целом.

Основа здорового питания – преимущественное употребление растительной пищи, введение в рацион рыбы 2–3 раза в неделю, ограничение жирной пищи и переработанных продуктов типа колбас, сосисок и тп. 

Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми, орехами, семенами, листовой зеленью, рыбой, молочными продуктами. При этом мяса, алкоголя и сладостей должно быть как можно меньше.

Принципы здорового питания:

Содержащее необходимые питательные вещества, в том числе фосфолипиды, витамины РР, С, Р, В6, Е, омега-3 жирные кислоты.

Регулярное и дробное, последний прием пищи – за 2–3 часа до сна.

Правильный метод приготовления – на пару, тушение, варка.

Употребление алкоголя, поваренной соли, животных жиров должно быть ограничено.

Какие продукты и напитки понижают артериальное давление?

Для поддержания артериального давления в норме в рационе должны присутствовать калий, кальций (в овощах, фруктах, зерновых) и магний (в молочных продуктах).

- Калий снижает негативное влияние натрия.
- Магний помогает расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. Для укрепления стенок сосудов важны, помимо минеральных веществ, витамин С и рутин 3, 6.

Рыба

Лосось, скумбрия, сельдь, озерная форель, сардины и тунец содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина крови. В треске, хеке, скумбрии – большое количество калия (до 0,4 г на 100 г продукта)6.

Картофель

Содержит много калия, магний и витамин C. Идеальный способ приготовления – запекание с кожурой и без соли.

Обезжиренный или нежирный кефир, творог, йогурт

В кисломолочных продуктах содержатся кальций и магний, которые вместе с калием положительно влияют на работу сердца и сосудов. Даже небольшого количества кисломолочных продуктов – около двух порций в неделю – снижает риск развития артериальной гипертензии и ее опасных последствий.

Чеснок и пряные травы

Базилик, корица, тимьян, розмарин хороши тем, что придают вкус недосоленным блюдам. Меньше соли – меньше риска повышения артериального давления.

К тому же чеснок и травы расслабляют кровеносные сосуды, снижают уровень холестерина и «плохих» липопротеинов низкой плотности, в них содержатся антиоксиданты и витамин С, что благоприятным образом сказывается на артериальном давлении.

Горький шоколад

Небольшое количество горького шоколада в день позволяет снизить артериальное давление. В нем содержатся флавоноиды, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. При этом желательно потреблять шоколад с содержанием масла какао не менее 60%.

Рис

Благодаря опять же высокому содержанию калия рис благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему и помогает нормализовать артериальное давление.

Тыквенные семечки

Как показали исследования, если в рационе животных 4% составляли тыквенные семечки или мякоть тыквы, уровень артериального давления был более чем на 20% ниже, чем у грызунов на контрольной диете. В семечках много калия, магния и жирных кислот.

Миндаль

Помогает снизить уровень холестерина крови. В его составе – «хороший» холестерин, белок, клетчатка, калий, магний и витамин Е. Достаточно съедать 30–40 г миндаля в день для снижения риска сердечно-сосудистых осложнений.

Вода

Ежедневно необходимо употреблять достаточное количество жидкости и воды. Не доводите до обезвоживания, вследствие которого почки начинают выделять ренин, а в результате натрий и вода задерживаются в организме, чтобы как-то компенсировать недостаток жидкости. Если такая реакция будет возникать постоянно, артериальное давление может повыситься.
К тому же обезвоживание провоцирует выброс в мозг гормона вазопрессина. Кровеносные сосуды сужаются, задерживая натрий в организме.
Из-за постоянного недостатка воды мозг привыкает поддерживать кровяное давление выше нормы, чтобы поддержать кровоснабжение органов. Все это приводит к повышению артериального давления.

Какие продукты понижают артериальное давление у человека быстро?

Для быстрого снижения артериального давления все-таки лучше использовать препараты, выписанные врачом. Но можно использовать напиток, который поможет дополнить положительный эффект.

Лимонад

 Но только тот, что вы приготовите сами. Никаких газированных лимонадов с большим содержанием сахара из магазина.
Все проще:
 – 200–250 мл воды, выжмите в нее сок 1/2 лимона. Если вы категорически не можете пить кислый напиток, добавьте немного меда.

Какие продукты и напитки нельзя употреблять при повышенном артериальном давлении?

Соль.
- При артериальной гипертонией рекомендуется употреблять не более пяти грамм соли в сутки.
- желательно недосаливать пищу, ведь более 80% всей потребляемой в день соли уже содержится в продуктах, которые мы покупаем в магазине.
Продукты, в которых скрывается много натрия: хлеб и булочки, мясное ассорти и вяленое мясо, пицца солёная рыба.

Жиры животного происхождения.
- Необходимо ограничить употребление жиров животного происхождения, таких как сливочное масло, сало. Их рекомендуется заменить на растительные – льняное или оливковое масло.

Красное мясо.
- Употребление в пищу куска мяса не приведет к резкому повышению кровяного давления, но если вы едите мясо постоянно, количество насыщенных жиров в вашем организме увеличится, что скажется и на артериальном давлении.
Но вы можете позволить себе съедать кусочек постного свежего мяса, например, один раз в неделю. Или перейти на белое мясо – самым постным считается мясо индейки.

Меню гипертоника

Зерновые:
- от 3 до 4 порций в день. Одна порция – один ломтик хлеба, 1/2 стакана приготовленных риса или макарон.

Овощи:
 от 4 до 5 порций в день. Одна порция – 1 стакан сырых листовых зеленых овощей, 1/2 стакана нарезанных сырых или вареных овощей или 1/2 стакана овощного сока.

Фрукты:
от 4 до 5 порций в день. Одна порция – один фрукт среднего размера, 1/2 стакана свежих или замороженных фруктов или 1/2 стакана фруктового сока.

Обезжиренные или нежирные молочные продукты:
2–3 порции в день. Одна порция – 1 стакан молока или кефира или около 40 г сыра.

Постное мясо, птица и рыба:
5 порций или меньше в день. Одна порция – 30 граммов приготовленного мяса, птицы или рыбы или 1 яйцо.

Орехи, семена и бобовые:
от 4 до 5 порций в неделю. Одна порция – 1/3 стакана орехов, 2 столовые ложки семян или 1/2 стакана приготовленных бобовых.

Жиры и масла:
2–3 порции в день. Одна порция – 1 чайная ложка растительного масла.

Артериальная гипертония —

Самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание в мире.

Вопреки расхожему мнению, артериальная гипертония (АГ) у большинства людей никак не проявляется, пока не наступят серьезные осложнения: инсульт, инфаркт миокарда, тяжелая почечная недостаточность. Поэтому за АГ закрепилось второе название «тихий убийца».
Поэтому лечить АГ нужно независимо от наличия симптоматики. Иначе повышенное давление и дальше будет негативно влиять на сердце, сосуды, почки, мозг и другие важные органы.

В течение суток даже у здорового человека АД меняется в широком диапазоне, выходя за пределы «хорошего» из-за стресса или физических нагрузок. Значения давления, которые принято считать нормальными, применимы к людям в состоянии физического и эмоционального покоя. Иначе есть риск ошибочной диагностики.

При этом параметры для измерения давления на приеме у врача и в домашней обстановке будут разными. В первом случае о повышенном АД можно говорить при показателях 140/90 мм рт ст и выше. Во втором повышенное давление констатируют при значениях от 135/85 мм рт ст.

Для более точного определения уровня АД врач может предложить суточное мониторирование показателей. Для этого на теле пациента закрепляют портативный прибор, который записывает значения давления через определенные интервалы времени, в том числе ночью.

До конца XX века считалось, что повышение АД с возрастом — нормальное явление, не требующее никакого лечения. Однако если явление встречается часто, этого недостаточно, чтобы признать его нормальным, физиологическим.

Артериальная гипертония — хроническое заболевание, и в большинстве случаев современная медицина не способна его  вылечить раз и навсегда. То же самое можно сказать о сахарном диабете, ,бронхиальной астме, ишемической болезни сердца, остеоартрозе и тд. и тп. и пр...

Ваша задача в таких случаях — увеличить продолжительность своей жизни, повысить ее качество и предотвратить серьезные осложнения. 
Риск значительно снижается при достижении и удержании оптимальных уровней АД, в том числе с помощью лекарств.

Достижение целевых значений артериального давления означает, что лечение подобрано правильно и его нужно продолжать до тех пор, пока оно помогает. Отказ от приема успешно подобранных препаратов приведет к тому, что спустя несколько дней АД вернется к исходным значениям.

Большинство современных препаратов для лечения АГ действуют в течение суток, поэтому достаточно принимать их раз в день. Но они не работают с запасом на неделю или месяц вперед. С окончанием их эффекта давление постепенно возвращается к исходным значениям.

Снижение потребления соли, пересмотр рациона в пользу здоровой еды, регулярные, умеренные физические нагрузки, нормализация веса — все это помогает не только снизить АД, но и улучшить здоровье в целом. 

Но для достижения здоровья вам придётся научиться слушать своё сердце, полюбить его, как младенца, разговаривать с ним, задавать ему вопросы и выслушивать ответы. А самое главное - не рвите сердце своим детям и близким людям...

Будьте здоровы.
С уважением САБ.