Как быть счастливым (три вещи, которые вы должны знать)

Одна из привилегий, которую мы имеем, живя в XXI веке – это тратить большой процент нашего времени на поиски счастья. Мы стремимся выбрать приятную работу, которая сделает нас счастливыми, мы питаемся вкусной едой, чтобы чувствовать себя счастливыми, мы играем и смотрим спортивные события, чтобы быть счастливыми – как правило, мы делаем то или иное, чтобы испытывать счастье.

Если вы съели целую упаковку печенья Oreo за один вечер, это, вероятно, потому, что вы думали, что это сделает вас счастливыми. И, возможно, это сделало вас счастливыми. На самом деле большинство целей, которые мы ставим перед собой, или хороших привычек, которые мы пытаемся развить, призваны помочь нам стать счастливее.

И всё же, даже имея конечную цель – стать счастливее, мы принимаем сотни (возможно, даже тысячи) решений, которые подрывают наше счастье. Я считаю, что большинство заключённых оказываются в тюрьме потому, что в какой-то момент они верили, что, делая незаконные вещи, они обретут счастье. Не всегда легко понять, что сделает нас счастливыми. Кроме того, многое из того, что с нами происходит, например, болезни, смерть и несправедливость, находится вне нашего контроля.

Сегодня я хотел бы остановиться на трёх основных принципах счастья. Знаете ли вы, как быть счастливыми? Должны ли вы быть счастливыми? Как вы можете быть счастливыми? Давайте попробуем ответить на эти вопросы. Я не эксперт по счастью, поэтому я постараюсь не погружаться слишком глубоко, но я надеюсь, что вы воспользуетесь этим как отправной точкой, чтобы в дальнейшем обрести более глубокое понимание этой темы. Существует множество различных аспектов счастья, включая оптимизм, удовлетворённость, радость и удовольствие, поэтому я использую слово «счастье» для широкого обозначения этих характеристик.

1. Вы должны быть счастливы — это конкурентное преимущество

Иногда мы считаем, что счастливые люди слабые и наивные. Есть определённые периоды и социальные ситуации в нашей жизни, когда мы можем думать, что счастье — нежелательный атрибут. Но исследования показывают, что счастливые люди находят больше успеха в жизни.

Эрик Баркер написал об этом недавно, опираясь на исследования эксперта по счастью Шона Ахора: «Если мы сможем заставить кого-то повысить уровень оптимизма и счастья, а также углубить социальные связи, то каждый результат в бизнесе и образовании значительно улучшится».

В 80-х годах компанией MetLife было опубликовано исследование, посвящённое данной теме. Она наняла известного психолога по вопросам счастья, Мартина Селигмана, для разработки теста, который измерял бы уровень оптимизма у новых продавцов. Эти же самые продавцы также должны были сдать обычный скрининг-тест. Результаты говорили сами за себя: группа крайне оптимистичных людей, которые показали плохие результаты во время обычного корпоративного скрининг-теста, «превзошла пессимистов в основной группе на 21% в первый год и на 57% во второй».

2. Счастье нельзя отнять

Кому-то вроде меня легко сказать, что вы можете выбирать счастье. В конце концов, я живу в стране первого мира, у меня почти нет проблем со здоровьем (не считая корневого канала в прошлом месяце), я люблю свою семью и так далее. Поэтому, вместо того чтобы полагаться на моё слово, давайте возьмём в качестве примера того, у кого отняли все эти вещи — условия жизни, здоровье, семью — Виктора Франкла.

Будучи евреем из Австрии, Франкл пережил зверства концентрационных лагерей во время Холокоста. Он был практикующим психиатром, что позволило ему глубоко понять психологию счастья и довольства людей, живущих в условиях угнетения. Книга Франкла, «Человек п поисках смысла», является поистине впечатляющим взглядом на доброту и счастье. В ней Франкл пишет следующее: «У человека можно отнять всё, кроме одной вещи: последней из человеческих свобод — возможность выбирать своё отношение в любых обстоятельствах, выбирать собственный путь».

Этой отрезвляющей цитаты должно быть достаточно, чтобы помочь любому определить свои приоритеты. Очень часто мы связываем счастье с определёнными «вещами» в нашей жизни, такими как деньги и статус, тогда как на самом деле оно связано с мышлением и поведением. Большинству из нас повезло, ведь мы никогда не сталкивались с пытками, которые пережил Виктор Франкл. Однако когда мы сталкиваемся с трудностями в жизни, нам необходимо вспоминать о его примере.

3. Вы можете стать счастливее всего за несколько секунд

Я уделил много внимания психологическим аспектам счастья и не хотел бы упускать из виду физические. Улыбка – это универсальное выражение счастья. Когда мы счастливы, мы улыбаемся, однако мы можем быть счастливы, потому что улыбаемся. Это доказало увлекательное исследование, проведённое в 2012 году. Почему оно было увлекательным? Ну, представьте себе, что вы пытаетесь провести исследование на тему улыбки, не говоря участникам, что нужно улыбаться – это именно то, что должны были сделать исследователи.

Учёные просили участников держать во рту палочки для еды в определённых положениях, что позволило им заставить людей использовать мышцы «улыбки», не говоря им о цели исследования. Позднее они попросили участников поиграть в стрессовые игры, чтобы измерить влияние улыбки на уровень стресса. Их выводы? Улыбчивая группа была менее напряжённой!

Простая улыбка может помочь вам почувствовать себя лучше, и это самая быстрая стратегия, призванная улучшить настроение и внешний вид. Более длительные исследования выявили положительную корреляцию между относительным успехом в жизни и продолжительностью жизни. Стоит отметить, что улыбка делает счастливее не только вас, но и окружающих людей. 

- Источник