Практика АСАН. Базовая последовательность асан.

✔️ХАТАХ ЙОГА. ЧАКРА САДХАНА — авторская методика Александра Таишева,

основанная на прямой взаимосвязи между физическим телом и энергетической системой человека. В нее входят техники, направленные на укрепление физического тела, и соответственно, активизацию энергетической (чакральной) системы с помощью асан, энергетических замков (бандх) и мудр, шаткарм, пранаямы, мантр и практик на концентрацию. Осознано активизируя энергию в нашем теле, мы сможем более качественно восстановить физическое тело, устранить предрасположенность к болезням, усилить волевой аспект, успокоить наш ум, очистить эмоциональную сферу, раскрыть свой потенциал, активизировать творческие способности, осознать природу своей Души.

✔️В этой методике нет ничего нового, это просто подход, который можно выразить как соединения двух начал - физического и энергетического, который базируется на классических техниках йоги.

✔️Данный комплекс рассчитан на 15 минут и является небольшой целостной программой по воздействию на физическое тело и энергоструктуру (чакральную систему). Он может стать как хорошим дополнением к вашей самостоятельной практике, асан и пранаям, так и завершенной мини последовательностью асан при недостатке времени.

✔️Мягкое воздействие на энергетические центры (чакры) через сочетания динамической и статической практики асан, на нижнюю, среднюю и верхнюю части энергетического тела дают хороший гармонизирующий эффект на физическое тело и состояние сознания.

Регулярно выполняя практику, с концентрацией внимания на энергетические процессы, вы можете глубже понять «внутреннюю» сторону работы с физическим телом в асанах. Эта программа нацелена не только на восстановление и усиление физического тела, она также балансирует, очищает и раскрывает в вас, внутреннюю энергию (энергию чакр) от которых зависит ваше состояния.

✔️С помощью энергетических практик мы воздействуем на свое внутреннее состояние и делаем его более гармоничным и чистым. Одним из критериев «правильной» практики, является состояние, когда вы чувствуете в себе спокойную внутреннюю силу, радость, наполненность, удовлетворение, либо глубокую внутреннюю погружённость в свой мир. Именно эти качества проявляются в нас при правильно отстроенной практике.

Главные принципы дыхания во время выполнения последовательности.

✔️Базовое дыхание - полное глубокое при выполнении динамических переходов дыхание сменяется на более активное с акцентом на выдох нижней частью диафрагмы.

✔️Наклоны вперед - выполняются на выдохе, ✔️выход из наклонов на вдохе.

✔️Прогибы назад - выполняются на вдохе. ✔️Выход из прогибов происходит на выдохе.

✔️ на скручивание - выполняются на выдохе, выход из них производится на вдохе.

Фиксация асан - в режиме полного глубокого дыхания.

Хорошей Вам практики!

Живая практика регулярно в центре Москвы на Чистых прудах https://www.chakrasadhana.ru/a...

Регулярная практика в центре Москвы в йога-студии "ЧАКРА".https://www.chakrasadhana.ru/

Йога-туры с Александром Таишевым  https://www.chakrasadhana.ru/j...