• РЕГИСТРАЦИЯ

Как стать здоровым человеком

Здравый образ жизни. Клуб йоги
OUM.RU
5 марта 12:23 1 1669

Здоровье — это такая штука, которой всегда хватает до конца жизни. Разумеется, это всего лишь шутка, но в каждой шутке — есть доля шутки. Итак, что же такое здоровье и как стать здоровым?

Для начала следует разобраться: что же такое здоровье? Однажды в одном сериале была сцена: пенсионеры вспоминали свои молодые годы. Они сидели в бане и ностальгировали. И в качестве признаков своего здоровья и молодости вспоминали, как прямо в бане употребляли крепкий алкоголь. Понятно, что такие сцены с подобным посылом в сценарии появляются не просто так: именно такая парадигма восприятия здоровья транслируется в социум. Если человек способен эффективно прожигать жизнь и заниматься подобным самоубийственным времяпровождением, следовательно, он здоров. Такая парадигма навязывается неслучайно. Современные СМИ воспитывают в каждом человеке идеального потребителя. Задача СМИ — чтобы единственным интересом человека было потребление в той или иной форме. И под эту задачу подгоняются и все общепринятые понятия и нормы. То же самое и со здоровьем.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ 


Взгляд на галушки с кинзмараули

Как верно откомментил Алексей Бузник: Таблице умножения похер на НАТО и кружевную бурку. Вообще, на мой взгляд, вся эта воинствующая русофобия, особенно у бывших советски...

Развод и девичья фамилия
  • Voenved
  • 23 июня 11:30
  • В топе

Я вот что думаю-то. Ну ладно, всё, Грузия, Украина и вся приебалтика постоянно орёт что "Россия - оккупант". Ну пусть даже "Россия - агрессор", дружба врозь и разошлись к...

Как России исправить свою вину перед Грузией

Россия виновата не только лишь перед Грузией одной, но и перед прочими грузиями... Россия в ответе за всех, кого зря приручила. Вот разве было бы их столько, если бы не спасали веками, з...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    taransv 23 июня 09:50

    В споре об окрошке поставили точку ...

    Эксперты «Роскачества» признали классической окрошку на квасе, а не на кефире.По их словам, в стандартный вариант рецепта холодного супа входят такие ингредиенты,как картофель, яйца, огурцы, редис, укроп и зеленый лук.«Классическая окрошка заливается квасом», также к блюду необходимо подавать сметану для заправки.Вот все и разъяснилось!Специалисты обрат...
    166

    Подборка лекций преподавателя клуба oum.ru Дарьи Чудиной.

    Друзья, предлагаем вашему вниманию подборку лекций преподавателя клуба oum.ru Дарьи Чудиной.В данных лекциях представлена следующая информация: • Как сонастроиться со стихиями Природы, наладить гармоничные отношения со стихией Воды – вовне и внутри себя. • Почему появляется неудовлетворённость жизнью, непринятие себя и мира вокруг. • Как научиться осознавать свои эмоц...
    101

    Девочка, которая не старела. Ученые, до сих пор не смогли объяснить феномен

    В 1993 году в США, в городе Рейстертаун на 36 неделе беременности родилась необычная девочка - Брук Гринберг. Она страдала редким заболеванием, которое проявлялось в замедленном и асинхронном развитии внутренних органов. Ее максимальный вес за 20 лет жизни не превышал 7,25 кг а рост 76 см. Состояние кожи и волос, а также внешний вид всегда были как у 2-х летнего ребен...
    166

    Хатха-йога. Здоровая спина. Илья Чернышов

    В данной практике основное внимание уделяется мягкой проработке позвоночника, подобраны простые и эффективные упражнения для развития силы и гибкости спины.СМОТРЕТЬ ВИДЕОЭтот комплекс подойдет для:Людей с остеохондрозом, протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков.Людям с нарушениями осанки (гиперкифоз, гиперлордоз, плоская спина).Начинающим практикам йоги.Людям пожил...
    215

    Как я стала вегетарианкой. Осознанный выбор. Ксения Кильяченкова

    Представляем вашему вниманию новый ролик, записанный в рамках рубрики клуба OUM.RU «Как я стал вегетарианцем», в котором о своём непростом пути перехода на растительное питание нам рассказала Ксения Кильяченкова.СМОТРЕТЬ ВИДЕОКсения поделилась, что когда ещё была маленькой, уже не хотела есть мясо, но столкнулась с непониманием дома и в детском саду. Поэтому, когда он...
    226

    Фалафель. Рецепт из нута

    Представляем вам рецепт фалафеля, всеми любимого вкуснейшего короля street foodГотовит: Алена КлишинаГлавный ингредиент фалафеля это нут. Нут является источником витаминов группы А, В и С, в его составе также находятся кальций и магний, марганец и калий, цинк и железо, фосфор, фолиевая кислота и бета-каротин.Традиционный нутовый фалафель содержит растительные белки и ...
    369

    В конфетах «Коровка» нашли...?! Никому "нез-зя" верить!

    «Росконтроль» — частная организация, не имеющая отношения к государственной системе контроля качества.  Хочу открыть обсуждение деятельности этой организации (кстати всегда думал что под громким названием стоит Гос. структура)РОСКОНТРОЛЬ не имеет никакого отношения к российским государственным органам контроля и сертификации и не имеет собственной и...
    1358

    Как я стал преподавателем йоги? Роман Косарев

    В этом видео преподаватель клуба oum.ru Роман Косарев рассказывает о том, как люди становятся йогами и почему начинают преподавать? Как меняется их жизнь и что даёт йога?О курсах преподавателей йоги клуба oum.ru можно узнать ЗДЕСЬ ...
    281

    Австралийские пчелы и спиральные соты

    Австралийские пчелы вида Tetragonula carbonaria создают спиральные соты, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и позволяют максимально эффективно использовать внутреннее пространство улья Мало того, что пчелы строят соты шестиугольной формы, как наиболее экономичную и эффективную фигуру для хранения меда, так они еще и додумались размещать свои соты в ...
    1142

    Необычная история ужасной глупости ХХ века.

    Мода на радиоактивность пришла в мир сотню лет назад, вместе с химическим оружием и учением Фрейда. Когда мадам Кюри все деньги от Нобелевских премий в Первую мировую войну потратила на создание полевых рентгеновских установок и обучение военных врачей обращению с ними, между словами «радиация» и «чудо» быстро развивающаяся промышленность поставила знак...
    1607

    Диетическая "Шарлотка" за 20 - 35 минут

    Что происходит с нашими продуктами и с их ценами в современных супер и гипер лавках, давно понятно. Пора учиться готовить самим, это гораздо дешевле, а самое главное безопасней. И так приступим! Необходимые компоненты:- Мука  пшеничная - ½ ст.;- Мука овсяная - ½ ст; (можно из одной пшеничной)- Сахар - стакан (по вкусу я люблю сладкое)- Яйцо куриное ...
    1093

    Йога в нашей жизни

    Представляем вашему вниманию лекцию преподавателя клуба oum.ru Александра Дувалина - «Йога в нашей жизни»Эта беседа о том, что такое йога на самом деле, какое место она занимает в нашей жизни и как совмещать йогу и нашу обычную активность.Вопросы, обсуждаемые в лекции:- Для чего нужно заниматься йогой- Как работает йога?-С чего начать заниматься?-Первые шаги и препятс...
    284

    Чем угостить друзей к чаю? Конечно же конфетами из фиников

    Чем угостить друзей к чаю? Конечно же конфетами из финиковСМОТРЕТЬ ВИДЕО:Готовит Алена КлишинаВ данном ролике Алена не только показывает как приготовить конфеты, но и рассказывает о полезных свойствах ингредиентов входящих в рецепт????.Ждем вас у нас на канале с обратной связью о чудо-конфетах????Больше полезных рецептов на сайте www.vege.one ...
    532

    О Девушке с БОЛЬШОЙ грудью #1 / Pamela Watara (видео)

    Мы часто говорим о сексуальной культуре разных стран мира, но сегодня мы бы хотели обратить внимание на отдельного представителя касты большегрудых красавиц и рассказать вам о Памеле Ватаре. ...
    658

    Мудрый Таймень -царь рыба! Где поймать, как приготовить

    Таймень среди лососевых считается гигантом и долгожителем, так как его век длится более 30 лет, а вес достигает до 100 (ста) кг. В Сибирской реке Лене мне доводилось вытаскивать из трёхстенной сети тайменя в 32 кг. а ловить на спиннинг от 3-х до 5-ти кг. Вытащить такого гиганта считалось большой удачей, ведь в то время у меня, как и всей команды были обы...
    2338
    taransv 10 июня 09:22

    Кофе - утром, на обед, и вечером ... Опровергнута опасность кофе для сердца.

    Британские ученые напомнили о себе. )Ученые Лондонского университета королевы Марии выяснили, что частое употребление кофене представляет опасность для кровеносных сосудов, как показали предыдущие научные работы.Вот это поворот!В исследовании приняли участие восемь тысяч человек.Их разделили на три группы в зависимости от количества чашек, употребляемых...
    869

    Представляем вашему вниманию лекцию Натальи Митиной - «Ретриты. Как мотивировать себя»

    В жизни каждого человека, в определенный момент времени, наступает такой период, когда он начинает задавать себе такие вопросы, как: «В чём смысл жизни?», «Для чего я живу?», «Почему всё происходит именно так, а не иначе?», «Почему меня окружают именно эти люди?» и т.д. Кто-то начинает задаваться этими вопросами раньше, кто-то позже, но все стремятся найти ответы на н...
    448

    Отзывы о курсе преподавателей йоги

    Друзья, представляем вам отзывы о полугодовом курсе преподавателей йоги клуба oum.ruСМОТРЕТЬ ВИДЕОВ видео представлено несколько отзывов преподавателей о прошедшем курсе, а также небольшой фотоотчет.Участники курса рассказывают о своих впечатлениях, о том, что им больше всего запомнилось во время учёбы, а также высказывают слова благодарности преподавателям и тем, кто...
    397

    Ученые определили достаточное число шагов в день для продления жизни

    Американские ученые решили проверить, имеет ли что-то общее с действительностью устоявшееся утверждение о том, что для поддержания здоровья необходимо делать как минимум 10 тысяч шагов в день. Согласно результатам их исследования, показатель смертности заметно снижается, если количество ежедневных шагов составляет всего 4400, а после 7,5 тысячи разница для здоровья пр...
    735

    Ответы на вопросы. Андрей Верба

    Предлагаем вашему вниманию ответы на вопросы Андрея Верба в рамках проекта «Йога-волна» от 16 сентября 2017 года.Йога – древняя методика саморазвития, которая предлагает множество инструментов для познания своего внутреннего мира. И на пути Йоги у каждого из нас возникают определённые вопросы, ответы на которые не всегда удаётся найти.Следующая Йога-волна ...
    512

    Использование классификации чакр в повседневной жизни

    Тема данной работы довольно обширна и её раскрытие в немалой степени обусловленно смысловым контекстом, в ключе которого она будет освещена. Контекстов же может быть несколько. Например:- с точки зрения йогической методологии- с точки зрения различных эзотерических орденов - как Востока, так и Запада- а так же с точки зрения заведомо деструктивных (п...
    580

    Резюме по энерго-информационному строению человека

    Человеку, который практикует йогу и идёт по Пути #духовного_развития, важно понимать и отслеживать, какие именно процессы (с точки зрения энергии) происходят в его теле. Данное понимание поможет #йогу: разобраться в том, что с ним происходит; понять и вовремя устранить причины прошлых / будущих проблем; научиться накапливать и преобразовывать необход...
    589

    Шива и Шакти - Сознание и Энергия

    <>#Шива<>(санскр.शिव, śiva — «благой»), #мужской_принцип, символизирует #трансцендентное_Сознание, #Пуруша — чистое вечное Сознание, неизменное и безграничное, #беспристрастный_Наблюдатель. Условная локализация – #Сахасрара-чакра.<>#Шакти<>(санскр.शक्ति, śakti — «сила»), #женский_принцип, олицетворяет #Энергию, Силу, Природу....
    585

    ГРАНТХИ, или (энерго-)узлы

    Различные энерго-центры в психоэнергетической структуре человека в своём непробужденном состоянии образуют сложно-сплетённые структуры, известные как грантхи, или узлы, поскольку они связывают материю и Дух, усиливая ощущение эго.Грантхи суть не что иное, как преграды для свободного тока энергий. Это сплетения каналов, в которых #кармические_силы наибол...
    594

    11 ВТОРОСТЕПЕННЫХ НАДИ

    1) #Куху-нади – начинается в горле и заканчивается в половых органах (пудический нерв священного сплетения, налево от спинного хребта). В тантрической практике используется в качестве проводника бинду (эссенции семенной жидкости) в ваджроли-мудра;2) #Ганхари-нади – мановаха-нади, протягивается от точки под уголком левого глаза к большому пальцу левой но...
    573

    3 главных НАДИ

    Выделяют три основных энергетических канала. #Сушумна_нади - самая мощная энергетическая артерия человека, крупный биоэнергетический канал, соответствующий на физическом плане спинномозговому, который проходит внутри позвоночника вдоль #цереброспинальной_оси. Сушумна начинается из #Муладхара_чакры (самой нижней, или корневой чакры) и заканчивается вверх...
    750

    НАДИ, или энергетические каналы

    В тонком теле находится разветвлённая сеть каналов, по которым протекает жизненная энергия (#прана). Эти каналы называются #нади. В нашем теле их огромное количество. В различных писаниях информация о количестве нади варьируется от 20.000 до 350.000 В #Шива_свародайе упоминаются 72.000 нади – аналогично уже цитировавшейся ранее #Шандилья_упанишаде. Согл...
    711

    Заключение по чакральной системе

    - знания о строении и свойствах #энергоинформационной_системы человека даёт возможность работать над собой, понимая и прорабатывая собственные ограничения, тем самым приближаясь к истинной сути нас самих.~#йога #аюрведа #боевыеискусства #магия #интегральноеhttps://www.i-rasa.com/archive/articles/articles-about-yoga/sarira-traya/#end-chakra-system...
    740

    Сахасрара-чакра

    Седьмая чакра - #САХАСРАРА [“sah`asra” – тысяча, обозначает тысячалепестковый лотос] – центр полного отсутствия чувств, это состояние “не ума”. До уровня Сахасрары поднимаются, когда Ум и Разум [психоэмоциональные и ментальные пласты Сознания/Подсознания/Сверхсознания] целиком и полностью подконтрольны; это выход за пределы пространственно-временных пон...
    737

    Аджня-чакра

    Шестая чакра – #АДЖНЯ / АГЬЯ [“агья” - властный приказ] – центр мудрости и интуиции, отвечающий за способность воспринимать то, что было и то, что будет, обретение мистических способностей - ясновидение и яснослышание. На данном уровне свойственно творить, создавать и проявлять в мир то, чего не существовало доселе, а также стремиться при помощи своего ...
    727

    Праздничный день пенсионера России

    После проливных дождей, которые не прекращались неделю, впервые, на День Пограничника выдался по летнему солнечный день. В честь праздника, я сварганил вот такой пирог с яблочным повидлом: Который оказался на редкость пышным и вкусным.По заявкам читателей сообщаю рецепт. Он очень прост и как сейчас модно говорить бюджетный: 1. - Тёплое мол...
    2136

    Представляем вашему вниманию

     видео о переходе на вегетарианство, записанное в рамках рубрики клуба OUM.RU «Как я стал вегетарианцем».В этом видео своей историей перехода на растительное питание с нами поделилась Алёна Сапрыкина. Она рассказала, что мотивацией к принятию такого решения для нее стал просмотр различных видео и блогов о вегетарианстве. Та информация, которую она узнала позволил...
    718

    Дорогие друзья,

    приглашаем вас на новый онлайн-курс «Гармония тела и ума», который начнётся 3 июня! Данный курс направлен на проработку закрепощений в теле, которые возникают на фоне эмоционального, физического, психологического и кармического аспектов. Во время курса мы попробуем прежде всего осознать, прочувствовать проблемы в определённых участках тела и проследить их связь с наши...
    799
    Регул
    25 мая 14:33

    Мир звуков (часть 2). Голос. Речь. Пение.

    Любовь слышится в голосе раньше, чем угадывается во взгляде. (Оноре де Бальзак) Голос — вернейшее зеркало характера. (Бенджамин Дизраэли) Сегодня мы снова поговорим о мире звуков, и основной темой нашего разговора будет наш голос. Обычный человек не придаёт значения многим важнейшим вещам в его жизни, и голос – это одна из таких “вещей”. Сергей Николаев...
    4295

    Йога на рабочем месте: отсутствие болезней и снижение боли

    Боль в спине — ключевая причина инвалидности в мире. Четверо из пяти человек испытывают боль в спине в какой-то период своей жизни. В США и Великобритании это чуть ли не самая распространённая причина посещения врача. Есть отличная новость: потенциально простой способ предотвратить проблему — йога! Новое исследование Университета Бангора показало, что упражнения древн...
    771

    Никогда не поздно стать веганом

    Летом 2017 года Энн Эверс в возрасте 96 лет сделала свою первую публикацию в Instagram instagram.com/anneeversfraser?utm_source=ig_profile_s.., заявив, что стала веганом. С тех пор на странице регулярно появляются мотивационные посты и видео тренировок бодрой старушки. Энн носит футболки с веганскими слоганами и уверяет подписчиков, которых уже более 25 тысяч, что мен...
    1162

    Йога-семинар в Санкт-Петербурге 18 мая

    Друзья, рады пригласить вас на семинар «Путь йоги. Как продержаться первые годы». Этап открытия для себя йоги и различных концепций, связанных с этой древней системой саморазвития, сопровождается определёнными изменениями в мышлении и мировоззрении человека. В свете «новой жизни» существует опасность выстраивать своё поведение слишком фанатично, не оставляя места для ...
    1024
    taransv 11 мая 08:26

    Лето еще не началось, а вы уже успели обгореть?

    Майское солнце воздействует на кожу очень интенсивно.Но, первая весенняя попытка позагорать, может закончиться ожогами.Загар является залогом однотонного золотистого цвета кожи.Как бы вам не хотелось как можно быстрее загореть и каким бы защитой вы не пользовались,нет смысла находиться на солнце дольше 40-50 минут. Кожа на данный момент все равно перест...
    1031

    Комплекс йоги «Энергичное утро».

    Утро – идеальное время для занятий йогой. Это пора, когда можно улучшить самочувствие и зарядиться энергией. Привычка практиковать хатха-йогу с утра помогает здраво начать день, обрести позитивный настрой, сохранить эмоциональное равновесие и отличную физическую форму на протяжении всей жизни.Данная практика представляет собой динамическую разновидность хатха-йоги с э...
    1181

    Представляем вашему вниманию комплекс хатха-йоги

    на раскрытие грудного отдела. Практику проводит преподаватель клуба oum.ru Митина Наталья.Друзья, данная практика подойдет вам в качестве инструмента для пробуждения всего тела, придания тонуса и бодрости, а также позитивного настроя на весь день. В комплексе задействованы различные стороны подвижности и раскрепощения, но основной акцент сделан на раскрытие грудного о...
    1264

    Культура здорового образа жизни

    «Здоровый образ жизни» — сегодня очень популярное словосочетание, которое можно слышать часто. Многие люди считают, что они ведут здоровый образ жизни. А кто-то наоборот считает, что здоровый образ жизни — это крайность, фанатизм и так далее, и вообще «один раз живём», поэтому не нужно себе ни в чём отказывать.Все точки зрения имеют право на существование, но тут важн...
    1107

    Сохранить ясность ума в старости? Легко!

    Австралийские учёные из университета Канберры нашли способ, благодаря которому можно легко сохранить ясность ума даже в преклонном возрасте. Результаты этого масштабного исследования были опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine, в краткой форме о нём сообщил The Telegraph. Итак, всё довольно просто: по мнению авторов-исследователей, для сохранения лю...
    1354

    Приобщение к здоровому образу жизни

    Приобщение к здоровому образу жизниПрежде чем рассматривать вопрос о том, как приобщиться к здоровому образу жизни и как приобщить к нему других, следует поговорить о том, что представляет из себя здоровый образ жизни и какой образ жизни можно считать здоровым. В случае, если ваша жизнь ведёт вас от несовершенства к совершенству, такой образ жизни можно назвать здоров...
    1148

    Пасхальный кулич

    В преддверии праздника Пасхи многие задаются вопросом, как испечь пасхальный кулич?! Благостный рецепт этого загадочного сдобного хлеба, в котором не используются яйца, молоко и дрожжи.Веганская выпечка – это всегда вкусно и полезно!Смотреть рецепты здорового питания* Будем рады, если поделитесь вашими комментариями под этим видео на нашем YouTube канале: VegeoneВаша ...
    1855

    Сколько нужно спать человеку

    Появление электричества напрочь сбило биологические ритмы человека. Если раньше уход солнца за горизонт всем ясно давал понять, что день закончен и надо готовиться ко сну, то наличие электричества даже в самых отдалённых уголках нашей страны позволяет бодрствовать в то время, которое самой природой задумано для сна. Удивительно, как мудро придумала природа — зимой, ко...
    1606

    Йога под другим углом

    Это уникальное мероприятие—большая встреча Друзей на Пути развития, объединяющая не просто преподавателей йоги и занимающихся, а единомышленников на Пути йоги и здравого образа жизни, практикующих йогу как систему комплексного и глубокого развития человека, когда йога выходит далеко за пределы коврика и становится образОм жизни позитивно влияя на реальность вокруг!Сем...
    1508

    Почему важен здоровый образ жизни

    В самом деле, почему сейчас так много говорят о здоровом образе жизни? И почему так важно его придерживаться? Может быть, действительно (как любят шутить некоторые), всё, что приносит удовольствие, — либо незаконно, либо безнравственно, либо приводит к ожирению? И с этой точки зрения, здоровый образ жизни — это какая-то невероятная аскеза и прямо-таки издевательство н...
    1447

    Кто такие Бодхисаттвы?

    Бодхисаттвы из сострадания могут проявляться в нашей реальности, принимать человеческое рождение и проживать обычную человеческую жизнь. Поступки и намерения Бодхисаттв для нас остаются непостижимыми, поскольку не могут быть измерены привычными для человека мерками добра и зла. Цонкапа, эманация Бодхисаттвы Манджушри, Бодхисаттва Вималакирти – как они жили? Какие деян...
    1054

    Представляем вашему вниманию комплекс по хатха-йоге для развития гибкости с Екатериной Андросовой

    Представленная в видео гибкостная практика, направлена на работу всего тела. Во время занятия хорошо прорабатываются руки, ноги, спина. ????????Достаточный уровень гибкости снижает вероятность травм и появления болезненных ощущений в мышцах, суставах и позвоночнике. ????????Растяжка даёт мышцам и связкам расслабление, соответственно, снижается потребность тела в адапт...
    1366

    Вечерняя успокаивающая практика йоги. Екатерина Андросова

    Вечерняя успокаивающая практика йоги. Екатерина Андросова СМОТРЕТЬ ВИДЕО:В этом видео представлена вечерняя успокаивающая практика хатха-йоги. В данном комплексе основной акцент делается на то, чтобы восстановиться после рабочего дня. Полное собрание комплексов по йоге с преподавателями oum.ruСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ: ...
    1087

    Онлайн-курс «Силовая практика для женщин»

    Дорогие единомышленницы, приглашаем вас на курс из 6 занятий, где будут предложены мягкие, но эффективные упражнения и связки асан, которые по силам выполнить хрупкому женскому телу. Зачастую женщинам сложно даются такие упражнения, как стойки на руках или связки с активным включением мышц пресса, отжимания или долгое удержание силовых асан. Тем не менее, поддерживать...
    1315

    Медитация и гормоны.

    Счастье и страдание — что это? Две противоположности или две половинки одного целого? На самом деле, счастье и страдание — это лишь два состояния нашего ума, и ничего больше. И, как ни странно прозвучит, объективная реальность часто вообще не имеет отношения к тому, что одно из этих состояний сменяет другое. А что же имеет отношение? Гормоны. И химические реакции с их...
    1479

    Друзья! Приглашаем вас на курсы для преподавателей йоги, которые начнутся 30 июня.

    Курс преподавателей йоги – это удивительная возможность узнать о йоге по сути, углубить личную практику, структурировать уже накопленную информацию и обрести новые знания: ✅ о древних писаниях, философии и стилях йоги; ✅ об очистительных инструментах йоги; ✅ о пранаямах и чакрах; ✅ о мантрах; ✅ об основах анатомии и питании йогов. Преподаватели делятся личным опытом, ...
    1271
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика