В исследовании, опубликованном в научном издании Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, британские учёные сообщают, что упражнения перед завтраком помогают сжигать больше жира и нормализовывать уровень сахара в крови, чем тренировки после еды.
В исследование были включены мужчины с ожирением или избыточным весом из города Бат, Англия. Их попросили либо вести сидячий образ жизни, либо заняться велоспортом с последним приёмом пищи до 8 вечера. Группу участников, которые должны были тренироваться, разделили ещё на две части: первые должны были ездить на велосипеде перед завтраком, а вторые — после.
Через шесть недель обнаружилось, что участники, которые тренировались перед завтраком, сжигали в два раза больше жира и имели более низкий уровень инсулина во время упражнений, чем те, кто сначала ел утреннюю еду. Этот эффект может контролировать уровень сахара в крови и снизить риск таких состояний, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Кроме того, исследователи заявили, что более низкий уровень инсулина полезен для сжигания жиров, поскольку люди, которые занимаются спортом перед завтраком, в конечном итоге используют больше жира из своих жировых тканей в качестве топлива.
Продолжение: ЗДЕСЬ
Узнать о других изменениях в мире можно по ссылке ЗДЕСЬ
Оценили 0 человек
0 кармы