Энциклопедия асан. Париврита Сукхасана

0 309

Перевод с санскрита: «Удобная поза со скручиванием»

- париврита — «скрученный, повёрнутый»

- сукха — «удобный»

- асана — «положение тела»

Париврита Сукхасана: Техника выполнения

- исходное положение — Сукхасана;

- переплетите пальцы рук в замок и со вдохом вытянитесь замком вверх; плечи направляйте от ушей вниз;

- с выдохом повернитесь в правую сторону; левую руку опустите на правое бедро; правую руку уведите назад и опустите ладонь на пол;

голову поверните вправо, взгляд направьте за правое плечо;

- сохраняйте спину прямой, не переносите вес тела на руку за спиной;

- дышите животом, оставайтесь в положении некоторое время.

со вдохом вытянитесь замком из рук вверх и верните корпус в ровное положение;

- с выдохом повторите асану на другую сторону;

- вернитесь в исходное положение.

Эффект

- развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, тазобедренных суставов;

- укрепляет спину и увеличивает подвижность позвоночника;

- стимулирует пищеварительную систему благодаря массажу внутренних органов;

- улучшает работу органов малого таза.

Противопоказания

- травмы коленей и лодыжек;

- острые боли в пояснице.

Пройти тест на знание асан:

Энциклопедия асан:


Конашенок попытался улететь в Армению, но был задержан в аэропорту Пулково, а позже, заикаясь от страха, записал видео, где принёс свои «глубочайшие извинения»

Сегодня и вчера стримеры наперебой извиняются за свои слова в прямом эфире, сказанные сразу после теракта. Одна женщина из Липецкой области в эфире говорила, что в Москве убили всего 113 человек, а на...

«Крокус-покус» Агаларовых: здание в кадастре не числится, а работали дети и самозанятые

Многие наверняка обратили внимание на школьников, выводивших людей из «Крокус Холла» в ходе теракта 22 марта. Они прославились на всю страну и получили уже немало наград. Правда, юридич...

Россия против Запада: гонка на выживание

Я всегда говорил и буду говорить, что силовые методы во внутренней и внешней политике — последний довод. Не невозможный, не запрещённый, не аморальный, а именно последний.Моральные оцен...