Медитация от страха и тревоги

Относящаяся к научно обоснованным методикам регулировки эмоционального состояния медитация от страха и тревоги эффективно справляется с психическим напряжением. Эта медитация помогает разобраться со страхами, повысить стрессоустойчивость, снизить уровень тревоги, уменьшить воздействие панических атак. Содержит в своей основе развитие способности контролировать ум.

В чём отличие страха от тревоги:

Страх — это боязнь чего-то конкретного. Только зачастую человек боится вымышленной опасности.

Тревога — недифференцированный страх. Спутанное состояние, когда сложно сформулировать, чего конкретно боится человек.

Медитация от тревожности и страха работает с обоими состояниями.

Механизм развития тревожности

1. В уме человека возникает тревожная мысль, вызванная уже существующими в сознании страхами, например: страхом неопределённости, страхом перед авторитетом или страхом оценки. Либо страхами, навязанными извне, например установкой, что необходимо добиться многого в короткое время.

2. Человек цепляется за мысль, начинает непрерывно её воспроизводить.

3. Подключается воображение, дорисовывающее негативный исход событий.

Включается телесная реакция (гормональные изменения, головокружение, онемение в конечностях, головная боль, учащённое сердцебиение, потливость). Нарушается баланс в работе нервной системы.

При постоянном прокручивании негативных мыслей человек попадает в «гормональную ловушку». Организм, ощущая все вышеперечисленные симптомы, считает, что ему что-то угрожает, а это ещё больше усиливает внутреннюю тревогу. В итоге человек забывает с чего началась волна тревоги. Он лишь ощущает всепоглощающее пугающее состояние.

Это напоминает волны в океане, где одна волна порождает другую, нагнетая и усиливая каждую последующую.

Получается замкнутый круг, выбраться из которого помогает остановка — погружение вглубь. Туда, где ум спокоен. В медитации от страха человек учится самоконтролю. Это приводит к спокойствию, расслаблению, психическому равновесию.

Читать далее:

Автор статьи: Надежда Матюхина

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!