Виньяса-флоу-йога

Виньясой называется плавный переход между асанами, «флоу» переводится с английского как ‘поток’.

Виньяса-флоу-йога — это динамичный, творческий стиль йоги, в котором каждое движение синхронизировано с дыханием, а асаны плавно перетекают одна в другую. По-другому её ещё называют «йога потока».

Цель флоу-йоги — пребывание в особом состоянии медитативного потока, здесь и сейчас, без блуждания ума между асанами, что способствует развитию осознанности и выходу в глубокие состояния сознания.

Классический пример виньяс — комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).

Виньяса-йога: новодел или древняя традиция

Виньяса-флоу-йога — современный стиль йоги без строгой линии передачи, берущий начало из традиции аштанга-виньяса-йоги, родоначальником которой считается Паттабхи Джойс. Сама аштанга-виньяса основана на учении великого йогина XX века Шри Кришнамачарьи. А тот, в свою очередь, получил знания о важности виньяс из древнего текста 5 000-летней давности — «Йога Корунта» Риши Вамана.

Кришнамачарья учил, что переходы между асанами так же важны, как и сами позы. Ведь если движение, дыхание и осознанность синхронизированы, то такая деятельность сама по себе становится медитативным процессом.

Особенности виньяса-флоу-йоги

✔ «Йога Потока». Асаны перетекают одна в другую, а движения всегда синхронизированы с дыханием. Со стороны это выглядит как медитативный танец — грациозный и плавный.

✔ Дыхание первично. Переход от одной асаны к другой всегда начинается с дыхания. Дыхание задаёт ритм и темп практики. Кришнамачарья подчёркивал, что важно дышать глубже во время практики и использовать дыхание уджайи.

✔ Разнообразие и творчество. В виньяса-флоу-йоге не бывает двух одинаковых занятий. Разнообразие последовательностей отличает её от других стилей — аштанга-виньясы или бикрам-йоги.

✔ Медитация в движении. Благодаря интенсивности и динамике виньяс отвлечься на блуждание ума практически невозможно. Такая практика способствует развитию концентрации и глубоким медитативным переживаниям даже в движении.

Читать далее: https://pranam.center/yoga/osn...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!