SMART смузи. Умный смузи. Еда будущего

✔ https://youtu.be/QsVIjIch08I

Польза смузи:

▫Семена чиа: омега-3, антиоксиданты, клетчатка и белок, витамины и минералы.

▫Шпинат: калий, железо, кальций, магний и марганец.

▫Морковь: Витамины А, С, Е, К.

▫Яблоки: помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови и препятствуют закупорке сосудов.

▫Бананы: защита организма от окислительных процессов, восстановление клеток, замедление процессов старения и укрепление иммунной системы в целом.

▫Куркума и черный перец: поддержка здоровья суставов и сердца, и даже нормализация психологического здоровья, помогают организму бороться с инфекцией.

▫Лимоны: калий питает мозг и нервные клетки. Кальций, медь и магний важны для поддержания здоровых и сильных костей. Витамины С, В1 и В2, В3 и В5, углеводы, жиры и белки.

Так как блюдо не поддается термической обработке, то сохраняются все полезные нутриенты. Лучше всего готовить такие смузи на завтрак. Также удобно брать с собой на встречу, на работу, на прогулку, в дорогу, в школу.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

▫Шпинат - 1 пучок

▫Морковь - 3 шт

▫Яблоко - 5 шт

▫Семена чиа - 3-4 ст.л

▫Лимонный сок - 1-2 ст.л

▫Финик - 3-4 шт

▫Банан - 1 шт

▫Куркума - 1 ч.л

▫Черный перец - 1 ч.л