Как начать медитировать: пошаговое руководство

Как начать медитировать: пошаговое руководство

Под медитацией многие новички понимают блаженное витание в облаках с закрытыми глазами. Однако цель настоящей медитации — не просмотр приятных «мультиков» ума, а развитие и поддержание осознанности. Именно она позволяет перестать быть рабом омрачений, вырваться из плена негативных тенденций, обрести чувство внутренней гармонии, расширить границы своего восприятия и ощутить вкус настоящего счастья.

В этой статье собрали ответы на самые частые вопросы: с чего начать медитировать и как не бросить, зачем тратить на это своё время, как оценить успешность практики, а также сделали обзор 10 классических медитаций, подходящих новичкам.

Зачем вообще нужна медитация

Несмотря на комфортный уровень современной жизни, всё большее количество людей испытывают чувство неудовлетворённости. Наши предки могли бы нам только позавидовать: есть крыша над головой, работа, достаточно еды. Но даже с миллионом видов развлечений и доступом в интернет внутреннее недовольство и неутолимая жажда чего-то ещё продолжают нарастать. Чувство счастья, возникающее при удовлетворении очередной «хотелки», подобно морковке на удочке — всё время ускользает. Часто люди ищут причину этой вечной неудовлетворённости вовне, тогда как корень кроется в нашем собственном уме.

Обычный человек живёт в режиме автопилота: на поводу спонтанных мыслей, эмоций, реакций, обусловленных сформировавшимися тенденциями. Радость и печаль, доброта и раздражение воспринимаются как смена погоды, влияние на которые якобы не в наших силах.

Однако ум — это не погода. Страдать от несбыточных ожиданий, недовольства собой и жизнью или научиться быть благодарным и счастливым, осознанно творя свою реальность, — выбор каждого.

Медитация — это проверенный тысячелетиями метод контроля ума и всех его реакций. Она позволяет раскрыть свой потенциал на полную мощность, взрастить осознанность и полностью изменить жизнь в лучшую сторону.

Это интересно! Слова «медитация», «медицина» и английское medicine (‘лекарство’) происходят от одного праиндоевропейского корня med — ‘измерять’, ‘ограничивать’, ‘рассматривать’, ‘советовать’. Если медицина направлена на излечение физических недугов, то медитация нужна для излечения ума.

Автор статьи: Анастасия Полянская

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!

МЕДИТАЦИЯ ЗДЕСЬ:

 https://pranam.center/meditati...