Падмасана (поза лотоса) — наилучшее положение тела для практик медитации, концентрации и пранаям. Асана, сжигающая карму и дарующая сиддхи. Поза, требующая усилий и раскрытых тазобедренных суставов. Чтобы овладеть данной асаной, необходимо регулярно заниматься хатха-йогой.
1.Хатха-йога. Практика для раскрепощения тазобедренных суставов. Юлия Скрынникова
Комплекс включает:
- Подробное объяснение отстройки каждой асаны с упрощением и усложнениями.
- Комментарии о вариантах для болезненной спины.
- Много асан и динамических упражнений для раскрепощения тазобедренных суставов.
- Вытяжение приводящих мышц бёдер и не только.
- Пранаямы для улучшения дыхательной функции.
- Балансы на руках для тренировки мышц-стабилизаторов.
- Отдых и полное расслабление в Шавасане.
2.Хатха-йога. Освоение Падмасаны. Комплекс для продвинутых практиков. Илья Головачёв
В данном комплексе предлагаются упражнения для раскрепощения тазобедренных суставов. Для тех же, кто уже овладел Падмасаной, представлены варианты усложнений и углублений асаны.
Подходите к комплексу здраво оценивая свои силы.
3.Комплекс по хатха-йоге на 15 минут: Падмасана (поза лотоса). Екатерина Андросова
Большинство современных людей физически очень скованны. Из-за этого при выполнении пранаямы или медитации они не могут в течение достаточно длительного времени сидеть в одном положении, чувствуют себя неудобно и испытывают потребность двигать конечностями.
Простые упражнения, использующиеся в данном комплексе, предназначены для раскрепощения ног в направлении Падмасаны (позы лотоса), что позволит не только принять это положение, но и выполнять данную асану стабильно на обе стороны.
4.Хатха-йога. Раскрепощение тазобедренных суставов. Стас Беловидов
В данной практике основной акцент делается на детальную проработку тазобедренных суставов, что позволяет хорошо раскрепостить их и подготовить тело к медитативным асанам.
Успехов вам в практике йоги!
Оценили 0 человек
0 кармы