4 эффективных видеокомплекса для работы с тазобедренными суставами и освоения Падмасаны

0 147

Падмасана (поза лотоса) — наилучшее положение тела для практик медитации, концентрации и пранаям. Асана, сжигающая карму и дарующая сиддхи. Поза, требующая усилий и раскрытых тазобедренных суставов. Чтобы овладеть данной асаной, необходимо регулярно заниматься хатха-йогой.

1.Хатха-йога. Практика для раскрепощения тазобедренных суставов. Юлия Скрынникова

Комплекс включает:

- Подробное объяснение отстройки каждой асаны с упрощением и усложнениями.

- Комментарии о вариантах для болезненной спины.

- Много асан и динамических упражнений для раскрепощения тазобедренных суставов.

- Вытяжение приводящих мышц бёдер и не только.

- Пранаямы для улучшения дыхательной функции.

- Балансы на руках для тренировки мышц-стабилизаторов.

- Отдых и полное расслабление в Шавасане.

2.Хатха-йога. Освоение Падмасаны. Комплекс для продвинутых практиков. Илья Головачёв

В данном комплексе предлагаются упражнения для раскрепощения тазобедренных суставов. Для тех же, кто уже овладел Падмасаной, представлены варианты усложнений и углублений асаны.

Подходите к комплексу здраво оценивая свои силы.

3.Комплекс по хатха-йоге на 15 минут: Падмасана (поза лотоса). Екатерина Андросова

Большинство современных людей физически очень скованны. Из-за этого при выполнении пранаямы или медитации они не могут в течение достаточно длительного времени сидеть в одном положении, чувствуют себя неудобно и испытывают потребность двигать конечностями.

Простые упражнения, использующиеся в данном комплексе, предназначены для раскрепощения ног в направлении Падмасаны (позы лотоса), что позволит не только принять это положение, но и выполнять данную асану стабильно на обе стороны.

4.Хатха-йога. Раскрепощение тазобедренных суставов. Стас Беловидов

В данной практике основной акцент делается на детальную проработку тазобедренных суставов, что позволяет хорошо раскрепостить их и подготовить тело к медитативным асанам.

Успехов вам в практике йоги!


Кавур, Хрущёв, светлое будущее и "украинская нация"

Как только какой-то политик в каком-либо уголке планеты озаботится нацбилдингом, он сразу начинает цитировать графа Камилло Бенсо ди Кавура (премьера Сардинии, ставшего первым премьером...