Эта асана прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство равновесия.
Чтобы приступить к её выполнению, необходимо свободно выполнять балансовые асаны со стопой на бедре: Ардха Падмасана, Ардха Баддха Падмоттанасана.
Как добиться устойчивого положения в Ардха Баддха Падма Падангуштхасане:
- чтобы равномерно распределить вес тела, убедитесь, что пятка опорной стопы располагается по центру ягодиц;
- удерживать баланс легче, когда ваш взгляд зафиксирован на конкретной точке в пространстве, для этого сосредоточьте взгляд на предмете перед собой или выберите точку на полу;
- начните осваивать положение, помещая руки на пол или на опоры, расположив кирпичики по бокам, пробуйте постепенно отпускать руки и ощущать баланс.
Приглашаем больше узнать о правильной отстройке асан на курсе преподавателей йоги, подробности можно узнать по ссылке:
https://www.oum.ru/study/kursy...
Желаем успехов в практике. Ом!
Оценили 0 человек
0 кармы