Уддияна-бандха — брюшной замок

1 162

Уддияна-бандха (Uddiyana Bandha) — практика хатха-йоги, представляющая собой специфическую технику дыхания и замка (бандхи). Заключается в подтягивании брюшных мышц внутрь и вверх на задержке дыхания после полного выдоха.

«Уддияна» (Uddiyana) с санскрита переводится как ‘взлетающий’, ‘восходящий’, ‘поднимающийся вверх’. Это слово состоит из двух частей: «уд» (ud), что означает ‘вверх’, ‘наружу’, и «ийяна» (iyana), что означает ‘идти’, ‘двигаться’. В контексте уддияна-бандхи этот термин описывает подъём диафрагмы, втягивание внутренних органов вверх и внутрь, при котором создаётся ощущение взлёта. Таким образом, название указывает на основной аспект замка — подъём внутренних органов, праны вверх, их удержание1.

Эта техника также встречается под другими названиями:

— брюшной, или диафрагмальный, замок;

— уддияна;

— техника «вакуум».

Описание бандхи в классических текстах по йоге

Уддияна упоминается в классических текстах йоги.

Хатха-йога Прадипика (глава 3, шлоки 55–60)

Практика описывается как лучшая из бандх, она помогает концентрировать прану (жизненную энергию) в одной точке и поднимать её по сушумне. Говорится также о влиянии брюшного замка на здоровье, увеличение продолжительности жизни.

«Уддияна-бандха изменяет движение вниз апана-вайю, объединяет с прана-вайю, самана-вайю в пупочном центре. Когда две противоположные энергии встречаются, происходит взрывообразное выделение силы, которая перемещается вверх по сушумна-нади.»

Читать далее: https://pranam.center/yoga/osn...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!


Основные итоги недели

Самой важной новостью уходящей недели была, без сомнения, победа Трампа на выборах в США. Понятно, что мы будем гнуть свою линию независимо от того, кого бы там не выбрали, но победа Трампа позвол...

Селидово-Новогродовка-Карловка-Курахово

 Селидово-Новогродовка-Карловка-КураховоУже в который разМне снится мой ДонбассИ будто пыль в глазах,И душат горло слёзы...Прости меня, мой Друг,Что выпало оружие с рукИ оголтелый ...

"Комната 10 метров, один матрас на двоих. Нет денег и я всё время реву". Сотрудница 1-го канала о жизни в эмиграции

(радуйся овца, ты в "свободной стране" живёшь)==================================================Здравствуй, дорогая Русская Цивилизация. Ради такого дела, даже напишем. Ниже письменное ...

Обсудить
  • Чем бы дети не тешились. А продолжительность жизни не увеличится. :stuck_out_tongue: