Уддияна-бандха (Uddiyana Bandha) — практика хатха-йоги, представляющая собой специфическую технику дыхания и замка (бандхи). Заключается в подтягивании брюшных мышц внутрь и вверх на задержке дыхания после полного выдоха.
«Уддияна» (Uddiyana) с санскрита переводится как ‘взлетающий’, ‘восходящий’, ‘поднимающийся вверх’. Это слово состоит из двух частей: «уд» (ud), что означает ‘вверх’, ‘наружу’, и «ийяна» (iyana), что означает ‘идти’, ‘двигаться’. В контексте уддияна-бандхи этот термин описывает подъём диафрагмы, втягивание внутренних органов вверх и внутрь, при котором создаётся ощущение взлёта. Таким образом, название указывает на основной аспект замка — подъём внутренних органов, праны вверх, их удержание1.
Эта техника также встречается под другими названиями:
— брюшной, или диафрагмальный, замок;
— уддияна;
— техника «вакуум».
Описание бандхи в классических текстах по йоге
Уддияна упоминается в классических текстах йоги.
Хатха-йога Прадипика (глава 3, шлоки 55–60)
Практика описывается как лучшая из бандх, она помогает концентрировать прану (жизненную энергию) в одной точке и поднимать её по сушумне. Говорится также о влиянии брюшного замка на здоровье, увеличение продолжительности жизни.
«Уддияна-бандха изменяет движение вниз апана-вайю, объединяет с прана-вайю, самана-вайю в пупочном центре. Когда две противоположные энергии встречаются, происходит взрывообразное выделение силы, которая перемещается вверх по сушумна-нади.»
Читать далее: https://pranam.center/yoga/osn...
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценили 0 человек
0 кармы