Что такое метта-медитация

Слово «метта» обычно переводят с санскрита как ‘любящая доброта', ‘безусловная любовь', ‘дружелюбие'. Это техника медитации, которая направлена на развитие дружелюбия ко всем живым существам. Будто солнце, которое светит в разных направлениях и дарит своё тепло всем без исключения, так и мы не должны разделять живых существ на тех, кто достоин или не достоин нашего сердечного тепла и дружелюбия.

Метта — наше естественное состояние, которое должно быть реализовано без помех. Под помехами в «Метта-сутте» понимается чувство неприязни к кому-либо, что ставит перед нашей меттой определённый барьер, не позволяя ей свободно распространяться во всех направлениях: вверх, вниз и в стороны.

«И к миру целому

Доброжелательность ты должен развивать,

Ума то состояние, границ что не имеет —

И вверх, и вниз, по сторонам —

Бескрайнее, и без врагов и неприязни».

Метта в Учении Будды

Медитация метта-бхавана была передана Буддой монахам в качестве защитной техники.

Будда каждый год во время сезона дождей отправлялся в уединение — в пещеру Джета, где он практиковал. Туда приходили монахи со всей страны, желая медитировать вместе с ним. Однажды Будда попросил группу из шестидесяти монахов отправиться в глухие леса, чтобы практиковать там.

Жители ближайших деревень построили для монахов хижины. Но лесные духи не обрадовались появлению людей в своих владениях и начали всячески их пугать, вызывая жуткие образы, звуки и запахи. Тогда многие монахи вернулись к Будде и рассказали о происходящем, на что Будда сказал: «Вы были там без оружия, на сей раз вооружитесь, прежде чем идти». И он дал им «оружие» — «Учение о любящей доброте» («Метта-сутту»).

Монахи вернулись в лес и принялись усердно практиковать медитацию метта-бхавана. Духи оказались бессильны против «оружия» любви и дружелюбия. Они перестали пугать и изводить монахов и, наоборот, принялись их защищать и оберегать от опасностей, которые могли подстерегать в лесу. Так монахи укрепили свою практику, преобразив всё пространство вокруг и наполнив его любящей добротой.

Читать далее: https://www.oum.ru/yoga/medita...

Автор статьи: Александра Ветрова

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!