Многие думают, что самое главное в Ширшасане — сохранить равновесие. Это не совсем так. Главное — постоянное наблюдение за положением тела в пространстве и внесение мельчайших изменений при необходимости.
Ширшасану можно считать освоенной, когда тело полностью вытягивается, а вы при этом чувствуете лёгкость и расслабление.
Представленный комплекс позволяет подготовить основные группы мышц для эффективного освоения стойки на голове и поэтапно двигаться в направлении освоения данной асаны:
Вирабхадрасана 3
Ардха Триконасана (упрощённый вариант)
Адхо Мукха Шванасана
Макара Дандасана
Чатуранга Дандасана
Ардха Пинча Маюрасана
Эка Пада Пинча Маюрасана (подготовка)
Баласана
Продолжительность выполнения комплекса: 25 мин
Сохраняйте подборку в закладки, делитесь с друзьями. И, конечно, практикуйте!
Оценили 0 человек
0 кармы