Многоценное дыхание в практике йоги

При занятиях йогой преподаватель часто акцентирует внимание на дыхании. То просит его выровнить, то дышать определённым образом, то “продышивать” участки тела…

Почему же в йоге дыхание считается таким важным? 

Что даёт ровное, спокойное, сфокусированное дыхание?

V 1. Ровное глубокое дыхание помогает сконцентрироваться на практике, переключить внимание с отвлечённых мыслей на настоящий момент и ощущения в теле. Это помогает избежать перенапряжения и неосторожных движений, предотвращая травмы.

V 2. Многие асаны требуют определённого дыхательного ритма для достижения стабильности и других эффектов. Правильное дыхание помогает поддерживать баланс, улучшать гибкость, а также мягко и безопасно углублять положения.

V 3. Способствует расслаблению, снижению уровня стресса и тревоги. Глубокое и медленное дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, успокаивая и уравновешивая. Понижает уровень кортизола и повышает уровень мелатонина.

V 4. Некоторые типы дыхательных техник помогают разогревать тело во время практики. Это опять же снижает риск травм и помогает более эффективно проводить занятия.

V 5. Глубокое ровное дыхание улучшает работу всех систем организма, помогает массировать органы брюшной полости, что сказывается на здоровье наилучшим образом.

V 6. Правильное дыхание омолаживает — увеличивает количество антиоксидантов, которые способствуют снижению окислительного стресса.

И это далеко не всё!

Хотите изучить основные типы дыхания в йоге, пользу, противопоказания, научиться применять эти знания для улучшения качества жизни, самопознания и освоения новой профессии? 

Ждём вас на преподавательском курсе

https://vk.com/clip-20550925_4...