6 комплексов хатха-йоги для подготовки тела к медитации

 Хатха-йога. Комплекс на уменьшение энергии апана вайю. Олег Васильев

Поскольку энергия неразрывно связана с уровнем сознания и жизненными процессами, наша задача привести всё в гармонию, чтобы каждая составляющая нашего тела и сознания могла полноценно выполнять свои функции. И когда мы приводим в порядок работу апаны, мы автоматически улучшаем работу всех остальных энергетических ветров в теле.

Разминка перед медитацией. Комплекс упражнений для ног и спины. Екатерина Андросова

В этом видео представлен небольшой комплекс упражнений для разминки тела перед выполнением пранаямы или медитации. Комплекс включает суставную гимнастику для ног, а также несколько асан (поз йоги) для раскрепощения тазобедренных суставов и проработки мышц спины. Комплекс подойдет для занимающихся с любым уровнем подготовки.

Хатха-йога. Здоровая спина. Илья Чернышов

Эффектом комплекса «Здоровая спина» является увеличение подвижности позвоночника, снижение мышечных закрепощений, улучшение осанки, а также уменьшение болевых ощущений в спине, если они присутствуют.

 Йога для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов. Мария Асадова

Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги для раскрытия тазобедренных суставов с динамическими элементами йога флоу и подробным объяснением базовых дыхательных техник и поз йоги.

 Правильная осанка. Здоровые стопы. Илья Чернышов

В комплексе «Здоровые стопы» мы познакомимся с простыми упражнениями, которые помогут мобилизировать суставной и мышечный аппарат стоп. Также мы будем укреплять мышцы, формирующие своды стоп, для профилактики или лечения плоскостопия.

 10-ти минутный комплекс для медитирующих. Ольга Бедункова

Для того, чтобы ваша практика медитация была эффективнее, а физические ощущения не отвлекали от концентрации, рекомендуем выполнить небольшой комплекс хатха-йоги перед медитацией, который позволит раскрепостить тело. Эта десятиминутная практика хатха-йоги поможет чувствовать себя комфортно в неподвижной медитативной позе.